健康睡眠基本知識(文件)
【正文】 顏面神經痛、焦躁不安、發(fā)燒、喉嚨痛等。 ? 14節(jié)出問題表現(xiàn)手臂無力、酸麻脹痛、胸悶、胸痛、呼吸困難、肺炎、心臟病、食道炎、大動脈炎、乳房炎、乳癌等； ? 57節(jié)出現(xiàn)問題會表現(xiàn)后背神經痛、肋間神經痛、肝炎、肝癌、腹痛、胃痛、胃炎、膽囊炎、腸炎、糖尿病、手腳冰涼、胃寒、貧血、倦怠等； ? 812節(jié)出現(xiàn)問題會表現(xiàn)下背痛、肋間神經痛、 ? 腎功能不良、身體水腫、濕疹、痛風、血液循環(huán)不良、 ? 低血壓、關節(jié)炎、前列腺障礙、疲勞倦怠、動脈硬化、 ? 靜脈曲張、風濕等。 ? 腰椎 第三十四頁，共五十一頁。 ? 頸椎 —— 肌腱炎〔落枕〕、頸椎退化性關節(jié)病變〔骨刺〕。 ? 骶骨 —— 關節(jié)炎。 ? 椎間盤疾?。鹤甸g盤突出是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病。目前的治療方法可分為手術療法和非手術療法。 脊椎疾病 01 第三十八頁，共五十一頁。睡眠寢具也會影響椎間盤的健康情況。頸椎的第一和第二塊分別叫做“環(huán)椎〞“樞椎〞，此兩塊是脊椎中最重要的兩塊，有“頂天立地〞之用，又被稱為生命的“禁區(qū)〞。 ? 頭暈頭痛與頸椎的關系最大，同時各位，摸一下你的后腦勺的，可要注意保護了，因為真的很重要。頸椎在非正常彎曲的情況下退化就比較厲害，脊椎內科有個不成文的說法，頸椎退化的人一般都過不了 80歲的坎兒！我國居民平均壽命 7376，而人類的壽命應該在 120歲以上。 第四十一頁，共五十一頁。 第四十三頁，共五十一頁。 心臟偏向左側，向右側臥可減輕對心臟的壓迫，有利于血液搏出； 取仰臥位，那么肢體伸直，肌肉不易放松，手常常會不自覺的放于胸口前，易產生惡夢，且仰臥位時舌根下垂，引起打呼?；蚝粑粫?，達不到充分休息的目的； 左側臥有壓迫心臟和影響消化功能的缺點； 俯臥位更不可取，這種睡姿會壓迫胸腹部，影響心、肺功能，阻礙呼吸和血液循環(huán)，也不利于消化道的運動。 ? 3〕使人體在仰臥位時保持腰椎正常的生理前凸，側臥時保持腰椎不側彎。習慣仰睡的人．其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度 (握拳虎口向上的高度 )相同為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度那么應以壓縮后與自己一側的肩寬一致為宜。 衛(wèi)生篇 ? 據(jù)醫(yī)學報告指出： ? 枕頭、被褥、床褥是細菌和塵螨滋生的溫床，而枕頭用上三年便含有 10%的霉菌、螨蟲糞便和遍布累累的螨蟲尸骸。 舒達有 你 更精彩！ Serta Training Center 第五十頁，共五十一頁。一張舒適的床墊不光支撐你的身體，還能讓你在其上自由移動。 。在 1014歲的孩子中間 10%的孩子存在脊柱側彎， 15%的女孩子。要保證您的寢具能給到充分的承托和舒適度。 第四十八頁，共五十一頁。枕頭低也不好，對頸椎不利，容易張口呼吸、打鼾，醒來后會出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。 第四十六頁，共五十一頁。 ? 床墊篇 ? 床墊軟硬相差，各人喜好不同。 ? 姿勢篇 ? 人的睡眠姿勢大致有三種：仰臥位、側臥位、俯臥位。 ? 脊椎是前后形成了 S型，如果出現(xiàn)左右的彎曲那么是脊柱側彎； ? 在 1014歲的孩子中間 10%的孩子存在脊柱側彎， 15%的女孩子。脊椎剝奪了我們三分之一的生命！ ? 脊柱問題始于嬰幼兒、成形于少年、加重于中青年，老年時備受其害。 ? 頸椎的退化 ? 頸椎病是一種頸椎的退行性改變，多發(fā)于 25歲以上成年人。頸椎有條椎動脈，在 7條頸椎的橫凸孔逐一穿上去，有了骨頭的保護，但是到了環(huán)椎卻裸露在外，只有軟組織的保護，只要旋轉或者處于不正常的位置都會受壓。 ? 誘發(fā)椎間盤突出的原因 第三十九頁，共五十一頁。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。牽引、理療、推拿、按摩、針灸和封閉治療都是保守療法。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，而出現(xiàn)腰腿放射性疼痛。 第三十六頁，共五十一頁。 ? 其它并發(fā)癥 —— 五十肩、網球肘、媽媽手、腕隧道綜合合癥等。 ? 脊椎就像人體的高速公路，不僅輸送養(yǎng)分要人體五臟六腑的血管，而且負責傳送各項指令，使內臟獲得良好的控制與平衡的神經，如果脊柱側彎或者脊椎轉位，就會影響到全身的新陳代謝，所以脊椎的重要毋庸置疑。 ? 腰椎 5節(jié)，聯(lián)系人體的生殖系統(tǒng)。 頸椎 第三十二頁，共五十一頁。盆骨是骶骨 5塊尾骨 3或者 4塊，這里面也有神經，而且在盆骨中間保護著 第三十一頁，共五十一頁。 第三十頁，共五十一頁。 第二十九頁，共五十一頁。相反，睡在一張硬墊子上，你的運動得不到支撐，反而使睡眠變成了一項體力勞動?？茖W證明，軟床墊會降低脊骨承托，硬床墊的舒適度又不夠，所以過硬過軟的床墊對健康睡眠都不利。 偏軟 第二十七頁，共五十一頁。 ? 特殊人群 ? 指寶寶、青少年、老年人，寶寶脊椎呈 C形，青少年脊椎沒有成形不能睡太軟和太硬的床墊，應根據(jù)個人身體情況順應脊椎的生長。 ? 買床像買鞋子，一定要試躺才知道適不適合自己； ? 試床的時候一定要試躺 5分鐘以上才能真正感受彈簧
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