健康睡眠基本知識(shí)(文件)
【正文】 顏面神經(jīng)痛、焦躁不安、發(fā)燒、喉嚨痛等。 ? 14節(jié)出問(wèn)題表現(xiàn)手臂無(wú)力、酸麻脹痛、胸悶、胸痛、呼吸困難、肺炎、心臟病、食道炎、大動(dòng)脈炎、乳房炎、乳癌等； ? 57節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)表現(xiàn)后背神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎、肝癌、腹痛、胃痛、胃炎、膽囊炎、腸炎、糖尿病、手腳冰涼、胃寒、貧血、倦怠等； ? 812節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)表現(xiàn)下背痛、肋間神經(jīng)痛、 ? 腎功能不良、身體水腫、濕疹、痛風(fēng)、血液循環(huán)不良、 ? 低血壓、關(guān)節(jié)炎、前列腺障礙、疲勞倦怠、動(dòng)脈硬化、 ? 靜脈曲張、風(fēng)濕等。 ? 腰椎 第三十四頁(yè)，共五十一頁(yè)。 ? 頸椎 —— 肌腱炎〔落枕〕、頸椎退化性關(guān)節(jié)病變〔骨刺〕。 ? 骶骨 —— 關(guān)節(jié)炎。 ? 椎間盤疾?。鹤甸g盤突出是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病。目前的治療方法可分為手術(shù)療法和非手術(shù)療法。 脊椎疾病 01 第三十八頁(yè)，共五十一頁(yè)。睡眠寢具也會(huì)影響椎間盤的健康情況。頸椎的第一和第二塊分別叫做“環(huán)椎〞“樞椎〞，此兩塊是脊椎中最重要的兩塊，有“頂天立地〞之用，又被稱為生命的“禁區(qū)〞。 ? 頭暈頭痛與頸椎的關(guān)系最大，同時(shí)各位，摸一下你的后腦勺的，可要注意保護(hù)了，因?yàn)檎娴暮苤匾?。頸椎在非正常彎曲的情況下退化就比較厲害，脊椎內(nèi)科有個(gè)不成文的說(shuō)法，頸椎退化的人一般都過(guò)不了 80歲的坎兒！我國(guó)居民平均壽命 7376，而人類的壽命應(yīng)該在 120歲以上。 第四十一頁(yè)，共五十一頁(yè)。 第四十三頁(yè)，共五十一頁(yè)。 心臟偏向左側(cè)，向右側(cè)臥可減輕對(duì)心臟的壓迫，有利于血液搏出； 取仰臥位，那么肢體伸直，肌肉不易放松，手常常會(huì)不自覺(jué)的放于胸口前，易產(chǎn)生惡夢(mèng)，且仰臥位時(shí)舌根下垂，引起打呼嚕或呼吸不暢，達(dá)不到充分休息的目的； 左側(cè)臥有壓迫心臟和影響消化功能的缺點(diǎn)； 俯臥位更不可取，這種睡姿會(huì)壓迫胸腹部，影響心、肺功能，阻礙呼吸和血液循環(huán)，也不利于消化道的運(yùn)動(dòng)。 ? 3〕使人體在仰臥位時(shí)保持腰椎正常的生理前凸，側(cè)臥時(shí)保持腰椎不側(cè)彎。習(xí)慣仰睡的人．其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度 (握拳虎口向上的高度 )相同為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度那么應(yīng)以壓縮后與自己一側(cè)的肩寬一致為宜。 衛(wèi)生篇 ? 據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告指出： ? 枕頭、被褥、床褥是細(xì)菌和塵螨滋生的溫床，而枕頭用上三年便含有 10%的霉菌、螨蟲糞便和遍布累累的螨蟲尸骸。 舒達(dá)有 你 更精彩！ Serta Training Center 第五十頁(yè)，共五十一頁(yè)。一張舒適的床墊不光支撐你的身體，還能讓你在其上自由移動(dòng)。 。在 1014歲的孩子中間 10%的孩子存在脊柱側(cè)彎， 15%的女孩子。要保證您的寢具能給到充分的承托和舒適度。 第四十八頁(yè)，共五十一頁(yè)。枕頭低也不好，對(duì)頸椎不利，容易張口呼吸、打鼾，醒來(lái)后會(huì)出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。 第四十六頁(yè)，共五十一頁(yè)。 ? 床墊篇 ? 床墊軟硬相差，各人喜好不同。 ? 姿勢(shì)篇 ? 人的睡眠姿勢(shì)大致有三種：仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位。 ? 脊椎是前后形成了 S型，如果出現(xiàn)左右的彎曲那么是脊柱側(cè)彎； ? 在 1014歲的孩子中間 10%的孩子存在脊柱側(cè)彎， 15%的女孩子。脊椎剝奪了我們?nèi)种坏纳? ? 脊柱問(wèn)題始于嬰幼兒、成形于少年、加重于中青年，老年時(shí)備受其害。 ? 頸椎的退化 ? 頸椎病是一種頸椎的退行性改變，多發(fā)于 25歲以上成年人。頸椎有條椎動(dòng)脈，在 7條頸椎的橫凸孔逐一穿上去，有了骨頭的保護(hù)，但是到了環(huán)椎卻裸露在外，只有軟組織的保護(hù)，只要旋轉(zhuǎn)或者處于不正常的位置都會(huì)受壓。 ? 誘發(fā)椎間盤突出的原因 第三十九頁(yè)，共五十一頁(yè)。另外，工作姿勢(shì)不當(dāng)，尤其是長(zhǎng)期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。牽引、理療、推拿、按摩、針灸和封閉治療都是保守療法。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經(jīng)，而出現(xiàn)腰腿放射性疼痛。 第三十六頁(yè)，共五十一頁(yè)。 ? 其它并發(fā)癥 —— 五十肩、網(wǎng)球肘、媽媽手、腕隧道綜合合癥等。 ? 脊椎就像人體的高速公路，不僅輸送養(yǎng)分要人體五臟六腑的血管，而且負(fù)責(zé)傳送各項(xiàng)指令，使內(nèi)臟獲得良好的控制與平衡的神經(jīng)，如果脊柱側(cè)彎或者脊椎轉(zhuǎn)位，就會(huì)影響到全身的新陳代謝，所以脊椎的重要毋庸置疑。 ? 腰椎 5節(jié)，聯(lián)系人體的生殖系統(tǒng)。 頸椎 第三十二頁(yè)，共五十一頁(yè)。盆骨是骶骨 5塊尾骨 3或者 4塊，這里面也有神經(jīng)，而且在盆骨中間保護(hù)著 第三十一頁(yè)，共五十一頁(yè)。 第三十頁(yè)，共五十一頁(yè)。 第二十九頁(yè)，共五十一頁(yè)。相反，睡在一張硬墊子上，你的運(yùn)動(dòng)得不到支撐，反而使睡眠變成了一項(xiàng)體力勞動(dòng)?？茖W(xué)證明，軟床墊會(huì)降低脊骨承托，硬床墊的舒適度又不夠，所以過(guò)硬過(guò)軟的床墊對(duì)健康睡眠都不利。 偏軟 第二十七頁(yè)，共五十一頁(yè)。 ? 特殊人群 ? 指寶寶、青少年、老年人，寶寶脊椎呈 C形，青少年脊椎沒(méi)有成形不能睡太軟和太硬的床墊，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體情況順應(yīng)脊椎的生長(zhǎng)。 ? 買床像買鞋子，一定要試躺才知道適不適合自己； ? 試床的時(shí)候一定要試躺 5分鐘以上才能真正感受彈簧
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