辦公人員頸肩腰腿痛(編輯修改稿)
2024-10-02 06:46 本頁面
【文章內容簡介】 季時空調不宜開過冷，電風扇不要對著頸部、肩部、腰部吹。 第十八頁，共四十六頁。 四、飲食方面的調節(jié)： 防止吃過冷食物，多喝牛奶、豆?jié){、骨頭湯、乳酪以補充鈣質，蛋類、蔬菜、水果等也可多吃點；戒煙及少喝酒也是很有必要的。 第十九頁，共四十六頁。 五、身體鍛煉應堅持： 俯臥位：兩手和上臂后伸，軀干和下身同時后伸，兩膝伸直，使之成為反弓狀。 仰臥位：雙手放身旁或交叉于胸部，用力向上頂胸腹部〔五點或三點支撐〕。 倒行〔但是要注意平安〕。 第二十頁，共四十六頁。 緩慢向后、向左、向右做腰部活動，不宜向前過度彎腰。 平時多散步，不宜做劇烈運動。 雙手摩擦后輕扣腰部。 第二十一頁，共四十六頁。 及早發(fā)現(xiàn)，及時就醫(yī) 除了注意日常保健、杜絕不良姿勢外，還要及早發(fā)現(xiàn)、徹底治療頸肩、背腰軟組織勞損，防止其開展為頸腰椎病。而且不要迷信使用哪種藥物可以治愈頸腰椎病，而是要到正規(guī)醫(yī)院診斷，找到病因再對癥治療。 第二十二頁，共四十六頁。 因此，一旦感覺長時間的頸背腰痛，而且通過上述手段也不能調節(jié)，就該到醫(yī)院看看了。醫(yī)生綜合各種因素且經(jīng)過屢次及縝密的檢查后得出診斷意見，進而給出不同的治療方案。輔助檢查有幫助但不能完全依賴。切不可道聽途說夸大或延誤病情。 第二十三頁，共四十六頁。 頸肩腰腿痛的治療 ?保守治療：是治療頸肩腰腿痛首選的療法。包括針灸、推拿、理療、牽引、注射療法等。具有并發(fā)癥和禁忌癥少，平安，痛苦小，療效顯著的特點。 第二十四頁，共四十六頁。 ?手術治療：原理主要是減輕壓迫，消除刺激、增進穩(wěn)定，防止進行性損害。但手術并發(fā)癥與禁忌癥較多，危險高，痛苦大，是在保守治療無效的情況下萬不得已才采取的方法。 第二十五頁，共四十六頁。 頸肩腰腿痛的保守療法 目前醫(yī)院多用牽引、推拿、針灸電療、紅外線療法、熱灸熏蒸、電干擾等方法來治療頸肩腰腿痛 —— 牽引、推拿能糾正脊椎生理曲線；針灸電療，能恢復神經(jīng)的功能，止疼痛；紅外線療法及熱灸熏蒸，能改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣；各種電干擾，能降低神經(jīng)末梢興奮性，加速緩解疼痛，消除炎癥。幾種方法配合治療兩三個療程，一般可治早期頸肩腰腿痛病。 第二十六頁，共四十六頁。 介紹一種治療“落枕〞的簡便方法 假設右側的頸脖子僵直，就伸出左手，半握拳，拳心向下，用左手大拇指去推頂右拳的食指與中指、 中指與無名指 (即第四指 )之間指縫凹陷處的指根骨。如左側頸脖子僵直，那么相反。一推一頂為一次，只要十幾次，頸脖子的僵直狀況就會很快得到緩解。 第二十七頁，共四十六頁。 介紹一套簡便的頸椎操。 這
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