健康講座-談三高血癥(編輯修改稿)
2025-10-01 16:13 本頁面
【文章內容簡介】 四十七頁。 運動 運動的好處 ﹕ 降低血糖、血壓、血脂、體重 增強體力 精神舒適 運動可能的危險 ﹕ 劇烈運動可能誘發(fā)急性心臟病 眼底傷害 骨骼肌肉傷害 行政院衛(wèi)生署新竹醫(yī)院新陳代謝科 第十七頁，共四十七頁。 如何運動 ? 運動種類 ﹕ 差別不大，隨個人的喜好 ? 運動頻率 ﹕ 一週三次以上才有明顯效果，假設要減肥最好每日運動 ? 運動強度 ﹕ 〞中度 〞運動較適當 ? 達到每分鐘最大心跳 (220 年齡〕的6079% ? 每次運動時間 ﹕ 2060分鐘〔視運動強度〕 ? 真正運動前後至少有 5分鐘的軟身運動 行政院衛(wèi)生署新竹醫(yī)院新陳代謝科 第十八頁，共四十七頁。 糖尿病人控制目標 ? 空腹血糖 90130毫克／公合 ? 飯後血糖 小於 180毫克／公合 ? 糖化血色素 小於 7% ? 血壓 小於 130/80毫米汞柱 ? 膽固醇 小於 200毫克／公合 ? 中性脂肪 小於 200毫克／公合 ? 高密度膽固醇 大於 40毫克／公合 行政院衛(wèi)生署新竹醫(yī)院新陳代謝科 第十九頁，共四十七頁。 糖尿病的預防 ? 大部份的糖尿病是可藉由改變生活方式來預防 ? 最近美國對 8萬多位護士追蹤 16年的研究發(fā)現 91%的糖尿病發(fā)生可由以下 5個因素決定 ? 肥胖 ? 飲食習慣 ? 運動 ? 抽煙 ? 飲酒 行政院衛(wèi)生署新竹醫(yī)院新陳代謝科 第二十頁，共四十七頁。 糖尿病的預防 ? 美國一項研究將 3000多位葡萄糖耐受不良的病人分為三組 1. 一般生活型態(tài)指導組 2. 一般生活型態(tài)指導加上糖尿病藥物組 3. 加強生活型態(tài)介入組 ? 在 3組糖尿病發(fā)生率減少了 31%，第三組糖尿病發(fā)生率減少了 58% 第二十一頁，共四十七頁。 糖尿病的預防 ? 最近歐洲對 500多位體重過重葡萄糖耐受不良 (糖尿病前身 )患者所做 3年的追蹤，發(fā)現以下五項與是否發(fā)生糖尿病有密切的關係 ? 體重減輕 5% ? 脂肪攝取 總熱量 30% ? 飽和脂肪酸攝取 總熱量 10% ? 纖維素攝取 15克 /1000大卡熱量 ? 運動 4小時 /週 ? 60位做到 4項以上者沒有一位變成糖尿病 ? 60位一項也沒有做到者 1/3變成糖尿病 行政院衛(wèi)生署新竹醫(yī)院新陳代謝科 第二十二頁，共四十七頁。 高血脂癥 ? 高膽固醇血癥 ? 高三酸甘油酯血癥 ? 混合高血脂癥 ? 原發(fā)性 ? 單基因遺傳 (1~2%人口 ) ? 多基因遺傳 ? 續(xù)發(fā)性 ? 糖尿病 ? 甲狀腺功能低下癥 ? 女性賀爾蒙 ? 灑精 ? 腎病癥候群 第二十三頁，共四十七頁。 膽固醇 總膽固醇 正常 :小於 200 mg/dl 偏高邊緣 :200240 mg/dl 過高 :大於 240 mg/dl ? 低密度脂蛋白膽固醇 (LDL) 理想 :小於 100 mg/dl 接近理想 :100130 mg/dl 偏高邊緣 :130160 mg/dl 過高 :160190 mg/dl 非常高 :大於 190 mg/dl ? 高密度脂蛋白膽固醇 (HDL) 過低 :小於 40 mg/dl 一般 :4060 mg/dl 高 :大於 60 mg/dl ? 極低密度脂蛋白膽固醇 (VLDL) 第二十四頁，共四十七頁。 總膽固醇 (mg/dl) 心血管疾病死亡率 (每千人) 總膽固醇和心血管疾病之關係 第二十五頁，共四十七頁。 總膽
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