學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒(編輯修改稿)
2024-12-29 12:14 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 以進(jìn)行控制。何況情緒？ 控制情緒的方法很多，我認(rèn)為，至少有如下方法是可行的： （ 1）轉(zhuǎn)移 ? 將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。 （ 2）分離 ? 分散你的煩惱，把它們各個(gè)擊破。不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。 （ 3）弱化 ? 減弱你的煩惱，對(duì)于非原則的刺激，我們必須學(xué)會(huì)緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。 （ 4）體諒 ? 生氣，是因?yàn)閯e人的過錯(cuò)而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對(duì)方看作一個(gè)客觀存在的事物。 （ 5）解脫 ? 就是換一個(gè)角度看問題。從
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