學(xué)會調(diào)控情緒教案[共五篇](編輯修改稿)
2025-10-13 15:30 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 作個深呼吸?，F(xiàn)在感覺好些了嗎？（一）、導(dǎo)入：在上節(jié)課里，我們共同探討了情緒這個話題，了解了情緒，知道了有積極情緒和消極情緒之分，并且情緒對人有影響。所以我們需要調(diào)適情緒。下面我們來看一看哪吒是怎樣調(diào)適自己的情緒的。請觀看《哪吒傳奇》片斷，并請大家告訴我哪吒是怎樣控制自己的情緒的。教師總結(jié)：我們并不是情緒的奴隸，如果說情緒是奔騰的洪水，那么理智就是一道堅固的閘門。（二）、薛陽的困惑（請同學(xué)念）數(shù)學(xué)成績下來了，李曄考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學(xué)說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看?！?李曄聽到這話，一聲不響的出去了，看見李曄出去了，同學(xué)都指責(zé)薛陽不應(yīng)該這樣，薛陽很困惑。請問：（1）你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？（2）薛陽當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？（3）為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽？(4)情緒的表達(dá)是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。所以老師在這里給你們一個忠告： 忠告：喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲絕； 懼不能驚慌失措。（三）、出謀劃策：我們班有幾個同學(xué)最近特別苦惱，我們大家來幫幫他們。（同學(xué)需要注意的是我們重點幫助他們學(xué)會控制情緒的方法，而不是解決問題的辦法。而且應(yīng)該從進(jìn)步健康的角度。）A、曉月：“我這個人就是愛打抱不平，上次班里有同學(xué)哄鬧，我一時沖動就上去了，結(jié)果人家沒有動手，我倒是變成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是這個毛病就是改不掉，我該怎么辦呢？” B、曉杰是個文靜的孩子，但是在學(xué)習(xí)上因為暫時沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績總也上不去，為此經(jīng)常受到老師的批評，他很傷心，變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。講述自己的心靈故事曉月和曉杰是兩個不太善于調(diào)節(jié)自己情緒的孩子，請問我們其他的同學(xué)在生活中有沒有成功的調(diào)適自己情緒的體驗，你采用了什么辦法解決的？（比如剛才我們上課之前的深呼吸其實就是我們自我排解情緒的成功體驗）教師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境 轉(zhuǎn)移注意力法：在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記我們把他們叫做：合理發(fā)泄法自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華 我們把他們叫做：理智控制法（四）、練兵場下面我們來練一練：（四個組每組重點思考一題，回答的時候其他小組補充。）考試時很緊張，這時我會_________。與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_________。別人有好朋友，而自己沒有，很失落，我會。別人在背后說自己壞話。這樣做的好處是： 連連看：（請同學(xué)講）當(dāng)你面對他人的批評時 G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”當(dāng)你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母的苦心 3 當(dāng)你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”當(dāng)有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的路”（五）、自我創(chuàng)作：時間5分鐘，討論時注意紀(jì)律，小組紀(jì)律委員把紀(jì)律約束好。一則格言或是一首歌。老師的格言是：我愿意用快樂感染我身邊的人。歌曲：《幸福拍手歌》要求：格言六個小組讀。每小組的發(fā)言人聲音必須響亮，必須確定！歌兩個小組把歌詞寫到黑板上。一個小組讀一個小組唱。最后全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》（六）、結(jié)束語：孩子們：你們現(xiàn)在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。（七）作業(yè)：練習(xí)冊59頁。第三篇：學(xué)會調(diào)控情緒教案（一）、導(dǎo)入有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞?，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？（兩個秀才怎么面對棺材？兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？）同學(xué)們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？(二)、情緒是可以調(diào)適的問卷小調(diào)查問題：當(dāng)你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了？當(dāng)老師批評你做事馬虎，不認(rèn)真，你會怎樣了？ 從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考?？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回
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