學(xué)會調(diào)控情緒ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-26 00:24 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂；把憂愁向一個(gè)朋友述說，則只剩下半個(gè)憂愁。④ 動(dòng) — 進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。 某同學(xué)考試沒發(fā)揮好，心里很不好受，放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說 “這是我的事情，誰也管不著！ ” 不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在 道德和法律允許的范圍內(nèi) 進(jìn)行，并且既不能傷害自己 的身心健康，也 不能傷害他人和集體的利益 。BACK 理智控制情緒就是要做到 “喜怒有常 ”和 “喜怒有度 ”。 “喜怒有常 ”就是要符合常情，合乎常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。 但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。在我國歷史上有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭； 《 三國演義 》 中周瑜怒不可遏（ 232。） ,吐血而亡，都是情緒過度的表現(xiàn)。 所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)，否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。 理智控制情緒的方法有很多種，給大家介紹三種，首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn) :你靜下心來，在心中默念 “開懷大笑 ”、 “我中才彩票了 ”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？ 你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個(gè)實(shí)驗(yàn)，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當(dāng)你發(fā)怒
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