學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒教案(編輯修改稿)
2024-10-13 10:44 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 (3)、幫助學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法。學(xué)生：(1)、了解自己的情緒狀況。(2)、了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制不良情緒。(3)、明確情緒是一個(gè)人的心理活動(dòng)的正常表現(xiàn)，樹立正確的情緒態(tài)度。三、課標(biāo)要求：（一）理解情緒的多樣性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。（二）關(guān)心和尊重他人，體會(huì)“己所不欲，勿施于人”的道理，學(xué)會(huì)換位思考，能夠與人為善。（三）正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。四、教學(xué)重難點(diǎn)：重點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒的方法難點(diǎn)：學(xué)會(huì)并利用調(diào)節(jié)情緒的方法五、教學(xué)過(guò)程：看得出來(lái)今天很多同學(xué)比較緊張，來(lái)，我們一起作個(gè)深呼吸?，F(xiàn)在感覺好些了嗎？（一）、導(dǎo)入：在上節(jié)課里，我們共同探討了情緒這個(gè)話題，了解了情緒，知道了有積極情緒和消極情緒之分，并且情緒對(duì)人有影響。所以我們需要調(diào)適情緒。下面我們來(lái)看一看哪吒是怎樣調(diào)適自己的情緒的。請(qǐng)觀看《哪吒?jìng)髌妗菲瑪?，并?qǐng)大家告訴我哪吒是怎樣控制自己的情緒的。教師總結(jié)：我們并不是情緒的奴隸，如果說(shuō)情緒是奔騰的洪水，那么理智就是一道堅(jiān)固的閘門。（二）、薛陽(yáng)的困惑（請(qǐng)同學(xué)念）數(shù)學(xué)成績(jī)下來(lái)了，李曄考的不好，想到回家就要挨媽媽批評(píng)，心里很難過(guò)，同桌薛陽(yáng)考的不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲對(duì)周圍同學(xué)說(shuō)：“我媽媽說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看?！?李曄聽到這話，一聲不響的出去了，看見李曄出去了，同學(xué)都指責(zé)薛陽(yáng)不應(yīng)該這樣，薛陽(yáng)很困惑。請(qǐng)問：（1）你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎？（2）薛陽(yáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？（3）為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽(yáng)？(4)情緒的表達(dá)是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）從表面上看，喜怒哀樂是個(gè)人的事，其實(shí)，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。所以老師在這里給你們一個(gè)忠告： 忠告：喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲絕； 懼不能驚慌失措。（三）、出謀劃策：我們班有幾個(gè)同學(xué)最近特別苦惱，我們大家來(lái)幫幫他們。（同學(xué)需要注意的是我們重點(diǎn)幫助他們學(xué)會(huì)控制情緒的方法，而不是解決問題的辦法。而且應(yīng)該從進(jìn)步健康的角度。）A、曉月：“我這個(gè)人就是愛打抱不平，上次班里有同學(xué)哄鬧，我一時(shí)沖動(dòng)就上去了，結(jié)果人家沒有動(dòng)手，我倒是變成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是這個(gè)毛病就是改不掉，我該怎么辦呢？” B、曉杰是個(gè)文靜的孩子，但是在學(xué)習(xí)上因?yàn)闀簳r(shí)沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績(jī)總也上不去，為此經(jīng)常受到老師的批評(píng)，他很傷心，變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。講述自己的心靈故事曉月和曉杰是兩個(gè)不太善于調(diào)節(jié)自己情緒的孩子，請(qǐng)問我們其他的同學(xué)在生活中有沒有成功的調(diào)適自己情緒的體驗(yàn)，你采用了什么辦法解決的？（比如剛才我們上課之前的深呼吸其實(shí)就是我們自我排解情緒的成功體驗(yàn)）教師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境 轉(zhuǎn)移注意力法：在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記我們把他們叫做：合理發(fā)泄法自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華 我們把他們叫做：理智控制法（四）、練兵場(chǎng)下面我們來(lái)練一練：（四個(gè)組每組重點(diǎn)思考一題，回答的時(shí)候其他小組補(bǔ)充。）考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì)_________。與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì)_________。別人有好朋友，而自己沒有，很失落，我會(huì)。別人在背后說(shuō)自己壞話。這樣做的好處是： 連連看：（請(qǐng)同學(xué)講）當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)時(shí) G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長(zhǎng)一智”當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí) B、不要難過(guò)，要理解父母的苦心 3 當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí) C、不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”當(dāng)有人對(duì)你不滿時(shí) E、不要生氣，要自勉“走自己的路”（五）、自我創(chuàng)作：時(shí)間5分鐘，討論時(shí)注意紀(jì)律，小組紀(jì)律委員把紀(jì)律約束好。一則格言或是一首歌。老師的格言是：我愿意用快樂感染我身邊的人。歌曲：《幸福拍手歌》要求：格言六個(gè)小組讀。每小組的發(fā)言人聲
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