20xx學(xué)會(huì)調(diào)控情緒教案精選(編輯修改稿)
2025-03-30 02:23 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 展劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記 ，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我撫慰、 自我暗示、自我鼓舞、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華，我們把他們叫做：理智操縱法。教師詳細(xì)介紹各方法的含義和方式留意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于迸發(fā)和難以操縱，可以有認(rèn)識(shí)地轉(zhuǎn)移留意力，把留意力從引起不良情緒反響的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。如：改變留意焦點(diǎn)；做本人平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步??合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛爽快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。如：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向別人傾訴；進(jìn)展劇烈運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大叫；聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)； 發(fā)發(fā)牢騷；寫(xiě)寫(xiě)日記；理智操縱法：在墮入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道”閘門(mén)”的力量，操縱不良情緒，并努力使本人愉悅起來(lái)。如：自我解嘲，自我撫慰；自我暗示，本人提示本人，遏制不良情緒的產(chǎn)生；在困難和逆境面前，有效地進(jìn)展自我鼓舞，以便從不良情緒之中擺脫出來(lái)；心理?yè)Q位，與對(duì)方交換位置，站在對(duì)方的角度考慮征詢(xún)題；學(xué)會(huì)升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)絡(luò)起來(lái)，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)??（三）、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心別人師：我們已經(jīng)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒，調(diào)適情緒要留意場(chǎng)合了？下面看看假設(shè)是你，你會(huì)如何做？中午，期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了，李曄考得特別不好，想到回家要挨媽媽的批判，他內(nèi)心特別難過(guò)，也特別懊惱。 鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)四周同學(xué)說(shuō)：“我媽說(shuō)了，假設(shè)這次考好了，就給我買(mǎi)全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時(shí)候，我借給你們看?！?張亮聽(tīng)到這話(huà)，一聲不響地走出教室??師： 王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否適宜？你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎？情緒的表達(dá)是否只是本人的事情？我們?cè)谶\(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，應(yīng)該留意什么征詢(xún)題呢？生：考慮場(chǎng)合和別人的感受，尊重別人等教師歸納：個(gè)人由于本人的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受，但個(gè)人在表達(dá)本人的情緒時(shí)，最好能考慮場(chǎng)合和別人的感受，否那么有可能引起不尊重甚至損害別人的情況。教師總結(jié)：外表上情緒大概是個(gè)人情感，事實(shí)上不然，我們是生活在一個(gè)集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)特別容易阻礙到四周的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在適宜的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄本人的情緒。 因此，情緒表達(dá)需要考慮別人感受，當(dāng)喜那么喜，當(dāng)怒那么怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目的。假設(shè)我們可以在生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì)減半，同學(xué)們的友誼也將更加深沉。（四）、練兵場(chǎng)連連看：（請(qǐng)同學(xué)講
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