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正文內(nèi)容

初中蹲踞式起跑教案(2)(編輯修改稿)

2024-12-28 01:19 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 做2~3次深呼吸,輕快地走到起跑器前,兩手撐地,兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上,后膝跪地,兩手放在緊靠起跑線后沿處,兩臂伸直,肩與起跑線平行 , 兩手間隔比肩稍寬,四指并攏和拇指成八字形支撐,兩腳左右間距大約 15cm(或一腳長)。頸部自然放 松,兩眼視前下方約 40~50厘米處,注意聽 “預備 ”口令。 當聽到 “預備 ”口令后,從 容而平穩(wěn)地抬起臀部,身體重心同時前移,形成臀部稍高于肩,肩超過起跑線(一般超過 10cm左右)的身體姿勢。當聽到槍聲或 “跑 ”的口令后,兩手迅速推離地面,兩臂屈肘做有力的前后擺動,同時兩腿迅速蹬起跑器。(圖 3) ⑶ 練習 教師講解蹲踞式起跑的基本要領(lǐng)和動作技術(shù)要領(lǐng)以及起跑器的安裝等 從不同角度作各種示范動作,讓學生與理論結(jié)合的同時理解動作的真正含義。 教師觀察,學生練習,并進行糾錯,除個別存在的普遍錯誤外,其余的采用個別輔導。 練 習時,教師發(fā)令,組織教法 : 1.學習安裝起跑器的方法。讓 學生 按普通式起跑器安裝的要求,進行練習。 2.學習 “各就位 ”、 “預備 ”技術(shù)。學生個人練習,體會起跑技術(shù)動作的要領(lǐng) , 然后教師發(fā)令, 學生 成組練習。 3.學習蹲距式起跑的完整技術(shù)。 4.糾正錯 誤動作。 5. 巡回指導。 6. 學生 示范。 1. 適當調(diào)整起
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