初中蹲踞式起跑教案(2)(編輯修改稿)
2024-12-28 01:19 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 做2~3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行 ， 兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約 15cm（或一腳長）。頸部自然放 松，兩眼視前下方約 40~50厘米處，注意聽 “預備 ”口令。 當聽到 “預備 ”口令后，從 容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時前移，形成臀部稍高于肩，肩超過起跑線（一般超過 10cm左右）的身體姿勢。當聽到槍聲或 “跑 ”的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器。（圖 3） ⑶ 練習 教師講解蹲踞式起跑的基本要領和動作技術(shù)要領以及起跑器的安裝等 從不同角度作各種示范動作，讓學生與理論結(jié)合的同時理解動作的真正含義。 教師觀察，學生練習，并進行糾錯，除個別存在的普遍錯誤外，其余的采用個別輔導。 練 習時，教師發(fā)令，組織教法 ： 1．學習安裝起跑器的方法。讓 學生 按普通式起跑器安裝的要求，進行練習。 2．學習 “各就位 ”、 “預備 ”技術(shù)。學生個人練習，體會起跑技術(shù)動作的要領 ， 然后教師發(fā)令， 學生 成組練習。 3．學習蹲距式起跑的完整技術(shù)。 4．糾正錯 誤動作。 5． 巡回指導。 6． 學生 示范。 1． 適當調(diào)整起
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