[教育學(xué)]體育鍛煉知識(shí)(編輯修改稿)
2024-09-13 01:55 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 人類老化的主要特征之一是身體活動(dòng)能力的逐步衰退，尤其是60歲以后，身體活動(dòng)能力的退步尤為明顯。我國有句諺語：“老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍”。事實(shí)表明，有規(guī)律的體育鍛煉能使老年人身體活動(dòng)能力的退化減慢。 8．控制體重與改變體型眾所周知，過分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15～25％，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增至30％。俗話說：“長(zhǎng)練筋長(zhǎng)三分，不練肉厚一寸”。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。9．延年益壽 俗話說：“身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長(zhǎng)白發(fā)”。大量的研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項(xiàng)持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性為31％。那么，為什么有規(guī)律的體育鍛煉有助于延年益壽呢？主要原因在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。 （二）體育活動(dòng)對(duì)改善心理健康的作用1．改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量心理健康的最主要的指標(biāo)。人生活在錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生各種情緒反應(yīng)，例如憂愁、壓抑、緊張等，通過體育活動(dòng)則可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1