[教育學]體育鍛煉知識(編輯修改稿)
2024-09-13 01:55 本頁面
【文章內容簡介】 人類老化的主要特征之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以后，身體活動能力的退步尤為明顯。我國有句諺語：“老年勤鍛煉，拐杖當寶劍”。事實表明，有規(guī)律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。 8．控制體重與改變體型眾所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15～25％，那么，他的死亡危險率會增至30％。俗話說：“長練筋長三分，不練肉厚一寸”。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節(jié)柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。9．延年益壽 俗話說：“身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長白發(fā)”。大量的研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經常鍛煉的人早逝的可能性為31％。那么，為什么有規(guī)律的體育鍛煉有助于延年益壽呢？主要原因在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌癥的發(fā)生。 （二）體育活動對改善心理健康的作用1．改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量心理健康的最主要的指標。人生活在錯綜復雜的社會環(huán)境中，經常會產生各種情緒反應，例如憂愁、壓抑、緊張等，通過體育活動則可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來
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