[教育學(xué)]體育鍛煉知識(存儲版)
【正文】 出后第一落點接近自己方的端線。（1） 擊球前的準(zhǔn)備（包括站位，拋球引拍）雙腳開裂，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，左手掌心托球置于身體前右側(cè)，左手將球向上拋起，同時右臂內(nèi)旋，使拍面角度稍前傾，前臂手腕自然下垂，肘關(guān)節(jié)高于前臂，向身體右后方引拍。這種疲勞極易造成神經(jīng)衰弱，而研究表明，經(jīng)常參加適量的體育活動，對消除疲勞，保持良好的情緒狀態(tài)都有很大的益處。2．確立自我概念自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許多自我認識所組成的，包括“我是什么人” 、“我主張什么” 、“我喜歡什么” 、“我不喜歡什么” 等等。俗話說：“長練筋長三分，不練肉厚一寸”。 6．預(yù)防骨裂 骨質(zhì)疏松會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發(fā)生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。體育運動對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的鍛煉,可以提高人體對快節(jié)奏生活的應(yīng)變力和耐受力。 3．提高消化系統(tǒng)的功能 體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。 7．保持身體活動的能力人類老化的主要特征之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以后，身體活動能力的退步尤
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