如何培養(yǎng)足夠的自我情緒管理能力(編輯修改稿)
2025-09-01 05:46 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 決定了人生里的成就（或者沒(méi)有成就）?！ ∪绱?，人生豈不總是處于被動(dòng)、無(wú)奈之中？這樣一來(lái)人如何才能突破困境、有所提升呢？ 如何管理情緒 情緒是本人的信念系統(tǒng)與外界的人事物共同作用的產(chǎn)物。 世上所有的情緒可以被分為兩類：“開(kāi)心”與“不開(kāi)心”。這種現(xiàn)象讓我們更加明了人們過(guò)去很少注意自己的情緒感受，而且也更加清楚人們對(duì)自己內(nèi)心究竟是怎么回事所知很少。 引導(dǎo)人們更準(zhǔn)確地體會(huì)和說(shuō)出內(nèi)心的情緒感受，我慣用的說(shuō)法是： ◇ “不開(kāi)心的背后，是一些什么情緒？” ◇ “不開(kāi)心一般不會(huì)單獨(dú)存在，與它在一起的是些什么情緒？” ◇ “你還可以用什么其他文字去描述這份情緒？” 如果對(duì)方對(duì)情緒認(rèn)識(shí)很少，這方面的詞匯很貧乏，我常會(huì)加上一些建議讓他選擇（但從不假設(shè)或武斷判定）： “不開(kāi)心的背后，是憤怒還是恐懼？焦慮還是無(wú)力感？” 了解了情緒的真正來(lái)源，我們就可以在情緒管理方面有所作為?！ ⊥ǔＲ?yàn)槿藗儗?duì)情緒所知甚少，對(duì)于一些所謂“負(fù)面”情緒覺(jué)得無(wú)能為力，經(jīng)常感到被它們牽著鼻子走，所以最常與“情緒”二字用在一起的動(dòng)詞是“控制”：“我如何能夠控制自己的情緒？”其實(shí)當(dāng)需要用到“控制”二字時(shí)，情緒往往便已經(jīng)是失控了。如果有人
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