養(yǎng)生方法(3)(編輯修改稿)
2025-08-21 15:17 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 觸易導(dǎo)致驚恐的因素和環(huán)境 （ 6）生活調(diào)節(jié) ?語(yǔ)言談笑 言談?dòng)泄?jié) “ 久言笑，則臟腑傷 ” “ 大呼大笑，耗人元?dú)?” 言談禁忌 “ 食不語(yǔ)，寢不言 ” ?興趣愛(ài)好 詩(shī)詞歌賦 琴棋書(shū)畫(huà) 花木鳥(niǎo)魚(yú) 郊外漫游 “時(shí)值春陽(yáng)，柔風(fēng)和景，芳樹(shù)鳴禽，邀朋郊外，踏青載酒，湖頭泛棹。問(wèn)柳尋花，聽(tīng)鳥(niǎo)鳴于茂林，看山弄水?！? ——《遵生八箋》 健康八大要素 營(yíng)養(yǎng) 在日常生活工作中要保持營(yíng)養(yǎng)平衡，要多吃粗糧、雜糧和新鮮蔬菜，飲食中要注意低鹽、低糖、低脂肪。 鍛煉 根據(jù)自己的身體健康狀況和條件，選擇一、兩種適合的方式進(jìn)行鍛煉并持之以恒。尤其是老年人，以中、低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉方式為宜。 喝水 每天要喝足夠量的清潔水，最好養(yǎng)成清晨喝一杯涼開(kāi)水的習(xí)慣。 陽(yáng)光 經(jīng)常到戶外活動(dòng)，接受自然光線的照射。 節(jié)欲 節(jié)制物欲和色欲，抵制金錢(qián)、美色的誘惑，在日常交際中做到不抽煙，少喝酒，拒絕賭博。 空氣 到大自然中去盡情地呼吸新鮮空氣。 休息 要有充足的睡眠，腦力勞動(dòng)者要有一定的體力勞動(dòng)和體育鍛煉來(lái)調(diào)劑。 信念 要樹(shù)立正確的人生觀，快樂(lè)勇敢地面對(duì)困難、面對(duì)生活。 NEWSTART—— “新起點(diǎn) ” 二、運(yùn)動(dòng)形體（適量運(yùn)動(dòng)） （一）運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系 “流水不腐，戶樞不螻，動(dòng)也。形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁” ——《呂氏春秋 盡數(shù)篇》 “ 運(yùn)動(dòng)就其作用來(lái)說(shuō)幾乎可以代替任何藥物，但是世界的一切藥品并不能代替運(yùn)動(dòng)的作用。 ” ——十八世紀(jì)法國(guó)著名醫(yī)生蒂索 “ 陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，生命和健康的源泉。 ” ——醫(yī)學(xué)之父西波克拉底 你要想得到生命和健康啊，離不開(kāi)陽(yáng)光、空氣、水、運(yùn)動(dòng)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光一樣。 “人若勞于形，百病不能成” ——《保生銘》 “一身動(dòng)則一身強(qiáng)” ——《四存編》 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，經(jīng)常鍛煉，能促進(jìn)身體的新陳代謝，使各器官充滿活力，從而延緩各器官的衰老 “生命在于運(yùn)動(dòng)” ——伏爾泰 “最易使人衰老，最易損害一個(gè)人的，莫過(guò)于長(zhǎng)期不從事鍛煉”
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