體質(zhì)養(yǎng)生ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-13 16:11 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 各 種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁 功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩 術(shù)。以全身各部都能活動，助氣血 運行為原則。 “雷聲大法”：雷聲是將人體心、肝、脾、肺、 腎五臟五氣合一，再自丹田發(fā)出的噴發(fā)之聲。在 鍛煉中突發(fā)“雷聲”，科室全身氣血在體內(nèi)鼓蕩，引 起血液暢通。 LOGO 養(yǎng)生知識 —— 巧用藥茶緩解痛經(jīng) 痛經(jīng)是因為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱蘊注、 氣血虛弱、肝腎虧損所致。 15克，泡制呈玫瑰花茶，具有理 氣解郁、活血化淤的功效，用于經(jīng)期腹痛、以脹 痛為主者。 3片，大棗 5枚，泡制成姜棗茶。具有 散寒止痛的效用，用于痛經(jīng)下腹冷痛者。 6克，川芎 2克，制成當(dāng)歸茶。能補血 活血，用于經(jīng)期腹痛、疼痛綿綿、體質(zhì)虛弱者。 LOGO 痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法 痰濕體質(zhì)亦稱遲冷質(zhì)，多有飲食不當(dāng)或疾病 苦惱而導(dǎo)致。這里的“痰”指人體津液的異常積 留，是病理性的產(chǎn)物；“濕”分內(nèi)濕和外濕，外 濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居住潮濕 等，外在濕氣會侵犯人體而致??；內(nèi)濕是指消化 系統(tǒng)運作失宜，對水在體內(nèi)的流動失控以致津液 停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生 冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。此體質(zhì) 多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。 LOGO 體質(zhì)特點 ?形體可胖可不胖，虛胖者可見 到； ?面少血色，白中常發(fā)青，且少 光澤； ?人體好倦縮，手足冰涼，夏天好過，冬天難熬； ?口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水； ?舌質(zhì)淡而胖嫩，舌邊常有齒印成排； ?容易出汗，汗后皮膚多涼； LOGO ?大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快； ?一夜三四次小便，且尿量多而色清如水； ?易出現(xiàn)耳鳴，年過 60歲者中耳聾者多見； ?不能喝涼水，一喝冷飲就胃痛、腹痛或腹瀉，喝過熱水全身舒服； ?婦女白帶過多。 LOGO 養(yǎng)生方法 痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、極低密度 脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者，常表現(xiàn)精 神不振、頭暈?zāi)垦?、多痰、浮腫、睡眠時鼾聲如 雷等，平時多注意調(diào)整自己的生活，改變一些不 良習(xí)慣，加強運動。 LOGO ?不易居住潮濕的環(huán)境，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲 ?定期檢查血糖、血脂、血壓；嗜睡者逐漸減少睡眠時間 ?多戶外活動，享受日光浴 ?洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微紅，通身出汗為宜 ?穿衣要寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，有利汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。 LOGO 痰濕體質(zhì)大多體形肥大多肥胖，身體容易疲 倦，喜食肥甘厚味的食物，且食量大。 ?戒除肥甘厚味，戒酒，忌暴食和進(jìn)食速度過快 ?常吃味淡性溫平的食品，多吃水果、蔬菜，尤其是健脾利濕、化淤祛痰的食物。 ?適宜食物：薺菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、姜、蠶豆、木瓜、白蘿卜、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、杏子、鮑魚、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、佛手、栗子。 LOGO ?限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩，酸澀食品。 ?杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅是不錯的食補選擇。 LOGO ?癥狀： 多咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔 吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺 氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥。 ?處方： 溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 二陳湯：半夏、陳皮、茯苓、甘草 LOGO 最好長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、 游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈， 均可選擇。 LOGO 養(yǎng)生知識 —— 痰濕體質(zhì)者警惕疾病信號 對于經(jīng)常出現(xiàn)外陰瘙癢的女性痰濕體質(zhì)者來 說，及時檢查血糖十分必要，這是疾病出現(xiàn)的信 號。雖然不是所有糖尿病病人都會出現(xiàn)，但臨床 中女性體形較胖的糖尿病人，早期已出現(xiàn)此癥 狀。因為，糖尿病人尿液中糖分增多，陰道內(nèi)糖 分增多，影像酸堿平衡，易導(dǎo)致陰道感染，出現(xiàn) 皮膚瘙癢。 LOGO 氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法 人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生 命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先 天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外，且與 腎、脾胃、肺的生理功能密切相關(guān)。所以機體的 各種生理活動，實質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運動的具 體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時，便形成 “氣郁”。中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情 不舒暢所致。長期氣郁會導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重 影響健康。 LOGO 體質(zhì)特點 ?形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃； ?平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒； ?舌淡紅，蒼白，脈弦； ?一旦生病則胸肋脹痛或竄痛； ?有時乳房及小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)； ?咽中梗阻，如有異物，或頸項瘺瘤； ?胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣； ?腹痛腸鳴，大便泄利不爽； ?體內(nèi)之氣逆行，頭痛眩暈。 LOGO 養(yǎng)生方法 氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機為氣郁體 質(zhì)的養(yǎng)生原則。 LOGO ?憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因 ?性格：內(nèi)向，缺乏溝通，情志不達(dá)時處于抑郁狀態(tài) ?處方： 多參加社交活動； ?？聪矂 ⒏挥泄膭詈图钜饬x的電影、電視、 勿看悲劇、苦??； 多聽輕快、明朗、激越的音樂，提高情志； 多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的書籍； 在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失， 知足常樂。 LOGO ?肝氣郁結(jié)者居室保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激 ?心腎陰虛者居住宜清靜，室內(nèi)溫度適中 ?注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證充足睡眠時間 LOGO ?加強飲食調(diào)補，常吃紅棗桂圓湯、百合蓮子湯，健脾養(yǎng)心安神 ?可少量飲酒，活動血脈，提高清晰 ?多食行氣食物，以蔬菜和營養(yǎng)豐富的魚、瘦肉、
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