淺談在體育課中常見運動損傷的處理及預(yù)防doc(編輯修改稿)
2024-08-14 17:54 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 部位周圍，用紗布將擦傷部位包扎好即可。 扭傷扭傷屬于閉合性軟組織損傷之一。多在外力作用下，使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動，造成關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷。關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、皮下瘀血、關(guān)節(jié)功能障礙等癥狀，其程度隨損傷程度而加重。輕者發(fā)生韌帶部分纖維斷裂，重者則韌帶纖維完全斷裂，并引起關(guān)節(jié)脫位或半脫位，同時合并關(guān)節(jié)內(nèi)滑漠和軟骨損傷。在運動中較為常見。處理方法：（1）、當(dāng)天，每3到4小時進行15分鐘冷敷（可以緩解腫脹）。請注意不能直接用冰塊接觸皮膚。（2）、至少讓受損肌肉休息一天。（3）、保持拉傷的肌肉處于抬高的位置可以縮短癥狀持續(xù)時間。運動性腹痛：運動性腹痛是指由于體育運動而引起或誘發(fā)的腹部疼痛。發(fā)病機制與癥狀：常在中長跑和劇烈運動時發(fā)生。資料表明，主要是在運動前準備活動不充分、活動強度增加過快、身體狀況不佳，或者運動前吃的太飽、飲水過多，或者腹部受涼，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛。也有的因為呼吸節(jié)奏紊亂，引起膈肌運動異常，或者肝脾積氣郁血，導(dǎo)致兩肋部脹痛等。處里方法：一般采用減慢運動速度，加深呼吸，用手按壓疼痛部位或彎腰慢跑一段距離，短時間內(nèi)疼痛可緩解。數(shù)分鐘后，如果疼痛仍不減輕，甚至加重，就應(yīng)停止運動。必要時可服用十滴水或普魯本辛，或揉按內(nèi)關(guān)、足三里、大腸腧等穴位。如仍不見效，送醫(yī)院診治，以排除腹腔內(nèi)或腹腔外疾病。預(yù)防：運動強避免飲食或飲水過多，~2h后才能進行劇烈運動，并做好準備活動，堅持循序漸進，注意呼吸節(jié)奏，夏
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