【文章內(nèi)容簡介】 量的時候，他的潛能也就得到了最人限度的發(fā)揮，同時人類社會也會給他的豐厚的回報。當(dāng)一個人把人生僅僅看作索取，把工作僅僅看作向社會索取優(yōu)越地位的方法時，必然使自己陷于痛苦和煩惱之中，因為沒有哪一個社會會歡迎這樣的寄生者。其次，認清自我，悅納自我。認清自我，就是要有一個清醒的自我意識，能夠正確地評價自我，辯證地看待自身的優(yōu)缺點。學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。在此基礎(chǔ)上，還要悅納自我。悅納自我也就是既承認自己的優(yōu)點，又接納自己的缺點。既能承受自己的成功，也能接受自己的失敗。正確地接納自我可以從兩方面著手：一是要有適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實接近；一是社會比較的標(biāo)準(zhǔn)要廣泛，避免用自己的短處與別人的長處比，否則自己就會陷入更深的痛苦之中。第三，教師要修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度。同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認知改變的過程。 第四，補償與升華有助于克服自卑心理。阿德勒認為，一個人如果在某些方面自覺不足，他可以通過有條理的努力來進行補償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的補償作用。有人曾對四百多位成就輝煌的人做了研究，發(fā)現(xiàn)他們都有一些共同特點：小時候都有這樣那樣的問題，有的饑寒交迫；有的父母離異。有的受到父母的過分控制或者遭到父母遺棄、疏遠；有的經(jīng)歷過家庭經(jīng)濟的上下波動；有的身體殘疾。還有一些孩子的父母對其學(xué)習(xí)成績不良和職業(yè)的選擇大為不滿。四百人當(dāng)中，雙目失明、耳聾、身體殘疾、體弱多病、發(fā)育不良、相貌丑陋、肥胖或有語言表達困難者占四分之一。顯然，補償其缺陷和不足的需要，是這些人個人奮斗的主要因素，甚至是他們獲得成功的決定性因素。教師不是十全十美的人，也應(yīng)通過相應(yīng)的補償，提高自己的進取心與工作積極性，從而使事業(yè)有成。一個人的自卑還可以通過升華來得到矯正。升華的作用一方面轉(zhuǎn)移目標(biāo)，實現(xiàn)了原有的情感，達到了內(nèi)心平衡，同時又創(chuàng)造了積極的價值。教師的心理升華主要指，當(dāng)教師的需要沒能滿足或目標(biāo)沒達到時，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調(diào)整目標(biāo)，最終獲得成功。許多教師的成功，究其原因就是運用了補償和升華。第五，人際交往也是消除自卑心理的有效途徑。自卑感的人往往缺乏人際交往，缺乏情感交流，缺乏社會支持。人際交往是心理健康的重要條件。人際交往不取決于交往的數(shù)量，而取決于交往的水平。許多調(diào)查研究表明，教師在人際交往方面存在一些問題，或是交往面窄，或是交往數(shù)量有限。其實，教師一旦在社會交往中，參照公認的一些社會價值標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己及職業(yè)，并不悲觀，反而體現(xiàn)了其職業(yè)的神圣和偉大，同時也體驗著人類社會給予他的豐厚回報。特別是目前我國實行科教興國的戰(zhàn)略，這就需要教育的努力，更需要教師的奉獻，因此，教師作用是巨大的。教師人際交往的加強，一方面有助于克服自卑心理，促進心理健康；另一方面，對教育、教學(xué)及個人生活方面都有積極的作用。此外，請心理專家?guī)椭鉀Q，是及時有效解決自卑問題的重要途徑。心理咨詢的目的就是幫助有心理問題的教師改善認知，恢復(fù)心理平衡。因此，教師要學(xué)會請求心理專家的幫助。（二）自負 上面所報道的教師缺乏對學(xué)生最基本的尊重的現(xiàn)象，除了反映著教師在道德素養(yǎng)方面存在著巨大問題外，就其心理層面來說，也可能源于教師另一種不良認知問題——自負。 如何看待自負？ 自負是一種自我膨脹即過度的自信，對自己的認識以點帶面，一方面好就認為自己光芒萬丈，很了不起，孤芳自賞，瞧不起其他人，不接受他人的建議和批評，更缺乏自我批評。唯我獨尊，自我中心，盛氣凌人，總認為自己對而別人錯，把自己的意志強加在別人身上，難以和他人心理相容，影響他的人際交往。過于自負的人會產(chǎn)生自戀人格，也叫水仙花癥。 自負心理與自卑心理表現(xiàn)的機制不同。自卑心理是對個體交際活動動機的內(nèi)在抑制，表現(xiàn)不出交際的積極性；而自負心理則是對個體交際對象的外在排斥 ，輕視他人的言語和行動。自負心理是指那些自我中心強烈，優(yōu)越感極強，藐視和不主動同他人交際的心理現(xiàn)象。 自負心理并不是自尊自重。自尊自重是保持美好人格的正確態(tài)度，而自負則是自命不凡，輕視別人的不良行為。對己對人都不能作恰如其分的評價，結(jié)果使自己陷于盲目，別人也受到嚴重的壓抑?？浯笞晕遥p視別人，遠離實際，必然帶來潛在的不滿和行動的疏遠，形成交際中的自我封閉。 這種自負心理的危害性主要是使自己不能正確地評價自我，削弱了對周圍環(huán)境的洞察力，從而降低分析和判斷問題的能力，以至與本來很適合自己個性發(fā)展的理想環(huán)境對立。 自負的表現(xiàn)？ 自負的一般表現(xiàn)包括以下幾點： 第一．自視過高，認為自己非常了不起，別人都不行。很少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠。這種人時時事事都從自己的利益出發(fā)，從不顧及別人，不求于人時，對人沒有絲毫的熱情，似乎人人都應(yīng)為他服務(wù)，結(jié)果落得個門庭冷落。 第二，看不起別人，總認為自己比別人強很多，這種人固執(zhí)已見，唯我獨尊，總是將自己的觀點強加于人，在明知別人正確時，也不愿意改變自己的態(tài)度或接受別人的觀點?？倫厶Ц咦约嘿H低別人，把別人看得一無是處。 第三，過度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心。這種人有很強的自尊心，當(dāng)別人取得一些成績時，其妒嫉之心油然而生，極力去打擊別人，排斥別人。當(dāng)別人失敗時，幸災(zāi)樂禍，不向別人提供任何有益的信息。同時，在別人成功時，這種人常用“酸葡萄心理”來維持自己的心理平衡。 自負的成因？ 無論是對青年教師，還是對具有豐富教學(xué)經(jīng)驗的中老年教師，自負心理都是需要我們警惕與重視的。那么自負這種自我意識的偏差又是如何在我們的個性中沉淀下來的呢？自負心理形成的原因包括以下幾個方面： 第一，工作生活中的一帆風(fēng)順。人的認識來源于經(jīng)驗，生活中遭受過許多挫折和打擊的人，很少有自負的心理，而生活中的一帆風(fēng)順，則很容易養(yǎng)成自負的性格。對于青年教師來說，在工作中其才華能力得到了充分施展，受到領(lǐng)導(dǎo)的肯定，從而就會產(chǎn)生的自傲心理；對于具有豐富經(jīng)驗的中年教師，出眾的教學(xué)成績以及獲得的各類殊榮，如不及時正確反思自我，自負心理也有可能滋生，就會被心理上的偏差引入歧途，形成心理障礙。青年教師若因取得較為突出的成績，就自恃了不起，似乎別人都不如自己，從而表現(xiàn)出極端的自信和過分自負，將會阻礙自己取得新成就。 第二，片面的自我認識。自負者縮小自己的短處，夸大自己的長處。自負者也同樣缺乏自知之明，同時又把自己的長處看得十分突出，對自己的能力評價過高，對別人的能力評價過低，自然產(chǎn)生自負心理。當(dāng)一個人只看到自己的優(yōu)點，看不到自己的缺點時，往往會產(chǎn)生自負的個性。這種人往往好大喜功，取得一點小小的成績就認為自己了不起，成功時完全歸因于自己的主觀努力，失敗時則完全歸咎于客觀條件的不合作，過分的自戀和自我中心，把自己的舉手投足都看得與眾不同。 第三，情感上的原因。一些教師的自尊心特別強烈，為了保護自尊心，在交往挫折面前，常常會產(chǎn)生兩種既相反又相通的自我保護心理。一種是自卑心理，通過自我隔絕，避免自尊心的進一步受損；另一種就是自負心理，通過自我放大，獲得自卑不足的補償。例如，一些家庭經(jīng)濟條件不很好的教師，深怕被周圍經(jīng)濟條件優(yōu)越的同事朋友或家人看不起，裝清高，在表面上擺出看不起這些人的樣子。這種自負心理是自尊心過分敏感的表現(xiàn)。 【問題調(diào)適】 從上面的測驗結(jié)果來看，在自戀情結(jié)上得分較高者，往往容易形成自負心理認識。而自負心理認識上的偏激和情感上的過分敏感，無形中帶來固執(zhí)已見，自命清高的特殊心理，這與交際互補、平等待人的原則是不相符合的。所以，老師們也需要廣泛交際，善于在交際中交流信息和感情，交互作用，取長補短，就必須改變這種心理。 首先，接受批評是根治自負的最佳辦法。自負者的致命弱點是不愿意改變自己的態(tài)度或接受別人的觀點，接受批評即是針對這一特點提出的方法。它并不是讓教師完全服從于他人，只是要求他們能夠接受別人的正確觀點，通過接受別人的批評，改變過去固執(zhí)已見、惟我獨尊的形象。 其次，與人平等相處。自負教師很容易視自己為上帝，無論在觀念上還是行動上都無理地要求學(xué)生服從自己。平等相處就是要求自負的教師以一個普通社會成員的身份與別人平等交往，尤其是將自己與學(xué)生放在同等的地位上來看待。 第三，提高自我認識。要全面的認識自我，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目，不見泰山，抓住一點不放，未免失之偏頗。認識自我不能孤立地去評價，應(yīng)該放在社會中去考察，每個人生活在世上都有自己的獨到之處，都有他人所不及的地方，同時又有不如人的地方，與人比較不能總拿自己的長處去比別人的不足，把別人看得一無是處。 第四，要以發(fā)展的眼光看待自負，既要看到自己的過去，又要看到自己的現(xiàn)在和將來，輝煌的過去可能標(biāo)志著你過去是個英雄，但它并不代表著現(xiàn)在，更不預(yù)示著將來。三、教師情感問題的自我調(diào)適 教師職業(yè)壓力的過大使得教師的情緒總處于緊張狀態(tài)，研究發(fā)現(xiàn)，緊張情緒會使人的免疫系統(tǒng)弱化，各種疾病往往乘虛而入，因此教師應(yīng)對自己的情緒保持警惕，用理智駕馭情緒，不做情緒的俘虜。心理學(xué)家提出一個公式：情緒指數(shù)39。實現(xiàn)值(期待值，當(dāng)實現(xiàn)值超過期待值時，情緒指數(shù)大于，人的情緒就呈現(xiàn)興奮狀態(tài)；當(dāng)實現(xiàn)值小于期待值時，情緒指數(shù)小于，人的情緒就出現(xiàn)壓抑狀態(tài)，而且指數(shù)越小，情緒就越緊張焦慮。所以，教師對自己的工作要確定合適的期待值，不要期待太高，凡事不必盡善盡美，時時以積極樂觀的態(tài)度對待教育過程中出現(xiàn)的種種問題，保持心理的平衡。焦慮和抑郁是教師常見的情緒情感問題。（一）焦慮 焦慮是人的一種情緒表現(xiàn)，一般稱焦慮狀態(tài)（anxiety state）或焦慮反應(yīng)（anxiety reaction），是為了調(diào)適威協(xié)的一種情緒反應(yīng)。 如何看待焦慮？ 焦慮本身并不是一種病態(tài)的反應(yīng)，適當(dāng)?shù)慕箲]反而有利于發(fā)揮潛能、解決問題和有效學(xué)習(xí)。但若反應(yīng)過于強或持續(xù)的時間過長，即過度焦慮，就會使個體喪失其建設(shè)性的特質(zhì)，繼續(xù)引發(fā)身心的癥狀。 焦慮的表現(xiàn)？ 如果你最近有以下癥狀，說明你可能過度焦慮： 1．心理方面的癥狀：（1）心煩意亂，坐臥不寧，看書及備課時無法專注，效率很低；（2）丟三拉四，記憶減退；（3）思維遲滯，大腦麻木；（4）容易激怒，愛發(fā)無名火。（5）情緒方面，包含緊張、不安、壓力感等主觀的不適感覺。 2．生理方面的癥狀：（1）入眠困難，醒得很早，惡夢連連，醒后覺得身體疲倦，四肢沉重；（2）頭暈、頭疼、耳鳴，在不熬夜的情況下，眼睛有酸痛腫脹的感覺；（3）缺少食欲，（4）心慌氣短，血壓升高，尿頻尿急，總有便感。 3．認知方面的癥狀：包含注意力不集中、記憶力減退、社會功能減退或喪失等。 教師目前正處于社會的轉(zhuǎn)型期，教師的職業(yè)的專業(yè)化發(fā)展，不論自己的適應(yīng)問題或職業(yè)的內(nèi)涵化，均會感到有異于往常的壓力，較易導(dǎo)致精神疾病的發(fā)生，焦慮癥卻是精神疾病中最常見的。 有項心理學(xué)研究在所做的教師心理健康狀況調(diào)查中，%，只不過教師比學(xué)生更缺少心理衛(wèi)生的觀念，或憑借“意志”去頑強抵抗，或礙于“面子”不肯就診。其結(jié)果，只能使個人內(nèi)心困擾加劇，生活變得十分沉重而痛苦。教師的焦慮會導(dǎo)致教師教育行為的不當(dāng)，引發(fā)學(xué)生的心理困擾，如厭學(xué)、注意力障礙、焦慮等，對學(xué)生的發(fā)展極為不利。 焦慮的成因？ 教師的個人問題可能引發(fā)教師的焦慮，他們是教師的收入低、教師的心理特點、工作量太大、學(xué)生難教育、升學(xué)壓力大、教師之間競爭激烈等成為教師產(chǎn)生過度焦慮的主要原因。 錢，是一個主要的問題，那么教師的經(jīng)濟又會引發(fā)出什么呢？教師已往的形象是給人們以清高不求報酬，但在市場經(jīng)濟的條件之下，教師的工資只夠溫飽，在沿海發(fā)達地區(qū)，中小學(xué)的教師一年收入只有一萬多元，與整體的經(jīng)濟發(fā)展很不協(xié)調(diào)，在許多人的眼里仍舊是窮教書匠的形象。美國教育協(xié)調(diào)人員通告委員會（National Association of Educational Negotiators Bulletin）在1981年的報告中就指出當(dāng)時的美國教師薪水增加有限，在學(xué)校里教師遭受言語或人身的攻擊的現(xiàn)象，在中國的現(xiàn)狀，也存在著這方面的問題。教師的待遇只能圖溫飽，很難滿足時代轉(zhuǎn)型所帶來的物質(zhì)生活。相對的，社會經(jīng)濟地位自然停滯或下降，使得教師連起碼的精神要求也難以實現(xiàn)，又談何論及傳統(tǒng)的教師尊嚴呢？ 工作環(huán)境是另一重要問題：教師處于教育階段，在平時的教學(xué)之余，還要做好大量的班級管理工作和學(xué)生輔導(dǎo)工作。第一、教師的日平均工作時間過長。20世紀(jì)80年代后期有研究認為，與我國實行的8小時工作制相比，許多隱形的勞動付出還沒有計算在內(nèi)，尤其是班主任教師，在學(xué)校就要工作10小時，而批改作業(yè)、備課、查資料、寫論文等工作只能拿到家里去做，用時也在四五個小時以上。第二，升學(xué)、評比壓力重。中小學(xué)教師面臨中考、高考的升學(xué)壓力，所以在教師的職稱評定、年終考核中，學(xué)生的學(xué)業(yè)成績將作為重要的權(quán)重指標(biāo)。第三、教師的工作項目繁多。在教師的的工作項目中，第四、教師承受著多重角色的壓力。教育和培養(yǎng)孩子也不同于其他的職業(yè)，一個稱職的教師必須在課內(nèi)和課外投注大量的精力，由此其工作量是無法用時間和數(shù)量來量化計算的。教師工作是一種應(yīng)帶有創(chuàng)造性、長期的、緊張的精神勞動。教學(xué)活動往往是個體勞動，需要高度的自覺性和積極性，因此易形成孤獨、乖僻和感情抑郁，往往在自豪中產(chǎn)生自賞、在挫折中產(chǎn)生哀怨，進而會導(dǎo)致一些不恰當(dāng)?shù)慕逃袨椤?自我的正確認識是作為一個正常人所必需的，一個人在其一生要扮演多個角色。而這些“角色”，可以說是社會團體期許于某一特定類別的人所應(yīng)表現(xiàn)的行為模式。自我認同的迷失就是角色的混淆，一個人要想保持心理健康,達到心理平衡,必須了解自我,接納自我。研究表明:一個人越能正確認識自己(認識與本身的實際情況愈接近),就越能接受自己,社會適應(yīng)能力也就越強,反之,就會產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。當(dāng)然,一個人要了解自己是相當(dāng)困難的,再有社會的劇變，更會造成角色的混淆和沖突。蘇軾有言:“人之難知,江海不足以喻其深,山谷不足以配其險,浮云不足以比其變”,說明知人難,知己更難。長期過度焦慮已經(jīng)構(gòu)成了危害當(dāng)代教師健康的一個重要因素,我們要培養(yǎng)人格健全的學(xué)生,首先必須塑造人格健全的教師,必須幫助教師擺脫焦慮的困境。 每一份職業(yè)都有著自己的個性特點，馬克思曾說人是社會關(guān)系的總和，可見體現(xiàn)人的較為本質(zhì)的特