【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 量的時(shí)候，他的潛能也就得到了最人限度的發(fā)揮，同時(shí)人類社會(huì)也會(huì)給他的豐厚的回報(bào)。當(dāng)一個(gè)人把人生僅僅看作索取，把工作僅僅看作向社會(huì)索取優(yōu)越地位的方法時(shí)，必然使自己陷于痛苦和煩惱之中，因?yàn)闆](méi)有哪一個(gè)社會(huì)會(huì)歡迎這樣的寄生者。其次，認(rèn)清自我，悅納自我。認(rèn)清自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，能夠正確地評(píng)價(jià)自我，辯證地看待自身的優(yōu)缺點(diǎn)。學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。在此基礎(chǔ)上，還要悅納自我。悅納自我也就是既承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)，又接納自己的缺點(diǎn)。既能承受自己的成功，也能接受自己的失敗。正確地接納自我可以從兩方面著手：一是要有適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近；一是社會(huì)比較的標(biāo)準(zhǔn)要廣泛，避免用自己的短處與別人的長(zhǎng)處比，否則自己就會(huì)陷入更深的痛苦之中。第三，教師要修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過(guò)程。 第四，補(bǔ)償與升華有助于克服自卑心理。阿德勒認(rèn)為，一個(gè)人如果在某些方面自覺(jué)不足，他可以通過(guò)有條理的努力來(lái)進(jìn)行補(bǔ)償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的補(bǔ)償作用。有人曾對(duì)四百多位成就輝煌的人做了研究，發(fā)現(xiàn)他們都有一些共同特點(diǎn)：小時(shí)候都有這樣那樣的問(wèn)題，有的饑寒交迫；有的父母離異。有的受到父母的過(guò)分控制或者遭到父母遺棄、疏遠(yuǎn)；有的經(jīng)歷過(guò)家庭經(jīng)濟(jì)的上下波動(dòng)；有的身體殘疾。還有一些孩子的父母對(duì)其學(xué)習(xí)成績(jī)不良和職業(yè)的選擇大為不滿。四百人當(dāng)中，雙目失明、耳聾、身體殘疾、體弱多病、發(fā)育不良、相貌丑陋、肥胖或有語(yǔ)言表達(dá)困難者占四分之一。顯然，補(bǔ)償其缺陷和不足的需要，是這些人個(gè)人奮斗的主要因素，甚至是他們獲得成功的決定性因素。教師不是十全十美的人，也應(yīng)通過(guò)相應(yīng)的補(bǔ)償，提高自己的進(jìn)取心與工作積極性，從而使事業(yè)有成。一個(gè)人的自卑還可以通過(guò)升華來(lái)得到矯正。升華的作用一方面轉(zhuǎn)移目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)了原有的情感，達(dá)到了內(nèi)心平衡，同時(shí)又創(chuàng)造了積極的價(jià)值。教師的心理升華主要指，當(dāng)教師的需要沒(méi)能滿足或目標(biāo)沒(méi)達(dá)到時(shí)，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調(diào)整目標(biāo)，最終獲得成功。許多教師的成功，究其原因就是運(yùn)用了補(bǔ)償和升華。第五，人際交往也是消除自卑心理的有效途徑。自卑感的人往往缺乏人際交往，缺乏情感交流，缺乏社會(huì)支持。人際交往是心理健康的重要條件。人際交往不取決于交往的數(shù)量，而取決于交往的水平。許多調(diào)查研究表明，教師在人際交往方面存在一些問(wèn)題，或是交往面窄，或是交往數(shù)量有限。其實(shí)，教師一旦在社會(huì)交往中，參照公認(rèn)的一些社會(huì)價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己及職業(yè)，并不悲觀，反而體現(xiàn)了其職業(yè)的神圣和偉大，同時(shí)也體驗(yàn)著人類社會(huì)給予他的豐厚回報(bào)。特別是目前我國(guó)實(shí)行科教興國(guó)的戰(zhàn)略，這就需要教育的努力，更需要教師的奉獻(xiàn)，因此，教師作用是巨大的。教師人際交往的加強(qiáng)，一方面有助于克服自卑心理，促進(jìn)心理健康；另一方面，對(duì)教育、教學(xué)及個(gè)人生活方面都有積極的作用。此外，請(qǐng)心理專家?guī)椭鉀Q，是及時(shí)有效解決自卑問(wèn)題的重要途徑。心理咨詢的目的就是幫助有心理問(wèn)題的教師改善認(rèn)知，恢復(fù)心理平衡。因此，教師要學(xué)會(huì)請(qǐng)求心理專家的幫助。（二）自負(fù) 上面所報(bào)道的教師缺乏對(duì)學(xué)生最基本的尊重的現(xiàn)象，除了反映著教師在道德素養(yǎng)方面存在著巨大問(wèn)題外，就其心理層面來(lái)說(shuō)，也可能源于教師另一種不良認(rèn)知問(wèn)題——自負(fù)。 如何看待自負(fù)？ 自負(fù)是一種自我膨脹即過(guò)度的自信，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)以點(diǎn)帶面，一方面好就認(rèn)為自己光芒萬(wàn)丈，很了不起，孤芳自賞，瞧不起其他人，不接受他人的建議和批評(píng)，更缺乏自我批評(píng)。唯我獨(dú)尊，自我中心，盛氣凌人，總認(rèn)為自己對(duì)而別人錯(cuò)，把自己的意志強(qiáng)加在別人身上，難以和他人心理相容，影響他的人際交往。過(guò)于自負(fù)的人會(huì)產(chǎn)生自戀人格，也叫水仙花癥。 自負(fù)心理與自卑心理表現(xiàn)的機(jī)制不同。自卑心理是對(duì)個(gè)體交際活動(dòng)動(dòng)機(jī)的內(nèi)在抑制，表現(xiàn)不出交際的積極性；而自負(fù)心理則是對(duì)個(gè)體交際對(duì)象的外在排斥 ，輕視他人的言語(yǔ)和行動(dòng)。自負(fù)心理是指那些自我中心強(qiáng)烈，優(yōu)越感極強(qiáng)，藐視和不主動(dòng)同他人交際的心理現(xiàn)象。 自負(fù)心理并不是自尊自重。自尊自重是保持美好人格的正確態(tài)度，而自負(fù)則是自命不凡，輕視別人的不良行為。對(duì)己對(duì)人都不能作恰如其分的評(píng)價(jià)，結(jié)果使自己陷于盲目，別人也受到嚴(yán)重的壓抑?？浯笞晕?，輕視別人，遠(yuǎn)離實(shí)際，必然帶來(lái)潛在的不滿和行動(dòng)的疏遠(yuǎn)，形成交際中的自我封閉。 這種自負(fù)心理的危害性主要是使自己不能正確地評(píng)價(jià)自我，削弱了對(duì)周圍環(huán)境的洞察力，從而降低分析和判斷問(wèn)題的能力，以至與本來(lái)很適合自己個(gè)性發(fā)展的理想環(huán)境對(duì)立。 自負(fù)的表現(xiàn)？ 自負(fù)的一般表現(xiàn)包括以下幾點(diǎn)： 第一．自視過(guò)高，認(rèn)為自己非常了不起，別人都不行。很少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠(yuǎn)。這種人時(shí)時(shí)事事都從自己的利益出發(fā)，從不顧及別人，不求于人時(shí)，對(duì)人沒(méi)有絲毫的熱情，似乎人人都應(yīng)為他服務(wù)，結(jié)果落得個(gè)門(mén)庭冷落。 第二，看不起別人，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)很多，這種人固執(zhí)已見(jiàn)，唯我獨(dú)尊，總是將自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加于人，在明知?jiǎng)e人正確時(shí)，也不愿意改變自己的態(tài)度或接受別人的觀點(diǎn)?？倫?ài)抬高自己貶低別人，把別人看得一無(wú)是處。 第三，過(guò)度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心。這種人有很強(qiáng)的自尊心，當(dāng)別人取得一些成績(jī)時(shí)，其妒嫉之心油然而生，極力去打擊別人，排斥別人。當(dāng)別人失敗時(shí)，幸災(zāi)樂(lè)禍，不向別人提供任何有益的信息。同時(shí)，在別人成功時(shí)，這種人常用“酸葡萄心理”來(lái)維持自己的心理平衡。 自負(fù)的成因？ 無(wú)論是對(duì)青年教師，還是對(duì)具有豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的中老年教師，自負(fù)心理都是需要我們警惕與重視的。那么自負(fù)這種自我意識(shí)的偏差又是如何在我們的個(gè)性中沉淀下來(lái)的呢？自負(fù)心理形成的原因包括以下幾個(gè)方面： 第一，工作生活中的一帆風(fēng)順。人的認(rèn)識(shí)來(lái)源于經(jīng)驗(yàn)，生活中遭受過(guò)許多挫折和打擊的人，很少有自負(fù)的心理，而生活中的一帆風(fēng)順，則很容易養(yǎng)成自負(fù)的性格。對(duì)于青年教師來(lái)說(shuō)，在工作中其才華能力得到了充分施展，受到領(lǐng)導(dǎo)的肯定，從而就會(huì)產(chǎn)生的自傲心理；對(duì)于具有豐富經(jīng)驗(yàn)的中年教師，出眾的教學(xué)成績(jī)以及獲得的各類殊榮，如不及時(shí)正確反思自我，自負(fù)心理也有可能滋生，就會(huì)被心理上的偏差引入歧途，形成心理障礙。青年教師若因取得較為突出的成績(jī)，就自恃了不起，似乎別人都不如自己，從而表現(xiàn)出極端的自信和過(guò)分自負(fù)，將會(huì)阻礙自己取得新成就。 第二，片面的自我認(rèn)識(shí)。自負(fù)者縮小自己的短處，夸大自己的長(zhǎng)處。自負(fù)者也同樣缺乏自知之明，同時(shí)又把自己的長(zhǎng)處看得十分突出，對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)過(guò)高，對(duì)別人的能力評(píng)價(jià)過(guò)低，自然產(chǎn)生自負(fù)心理。當(dāng)一個(gè)人只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，看不到自己的缺點(diǎn)時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生自負(fù)的個(gè)性。這種人往往好大喜功，取得一點(diǎn)小小的成績(jī)就認(rèn)為自己了不起，成功時(shí)完全歸因于自己的主觀努力，失敗時(shí)則完全歸咎于客觀條件的不合作，過(guò)分的自戀和自我中心，把自己的舉手投足都看得與眾不同。 第三，情感上的原因。一些教師的自尊心特別強(qiáng)烈，為了保護(hù)自尊心，在交往挫折面前，常常會(huì)產(chǎn)生兩種既相反又相通的自我保護(hù)心理。一種是自卑心理，通過(guò)自我隔絕，避免自尊心的進(jìn)一步受損；另一種就是自負(fù)心理，通過(guò)自我放大，獲得自卑不足的補(bǔ)償。例如，一些家庭經(jīng)濟(jì)條件不很好的教師，深怕被周圍經(jīng)濟(jì)條件優(yōu)越的同事朋友或家人看不起，裝清高，在表面上擺出看不起這些人的樣子。這種自負(fù)心理是自尊心過(guò)分敏感的表現(xiàn)。 【問(wèn)題調(diào)適】 從上面的測(cè)驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，在自戀情結(jié)上得分較高者，往往容易形成自負(fù)心理認(rèn)識(shí)。而自負(fù)心理認(rèn)識(shí)上的偏激和情感上的過(guò)分敏感，無(wú)形中帶來(lái)固執(zhí)已見(jiàn)，自命清高的特殊心理，這與交際互補(bǔ)、平等待人的原則是不相符合的。所以，老師們也需要廣泛交際，善于在交際中交流信息和感情，交互作用，取長(zhǎng)補(bǔ)短，就必須改變這種心理。 首先，接受批評(píng)是根治自負(fù)的最佳辦法。自負(fù)者的致命弱點(diǎn)是不愿意改變自己的態(tài)度或接受別人的觀點(diǎn)，接受批評(píng)即是針對(duì)這一特點(diǎn)提出的方法。它并不是讓教師完全服從于他人，只是要求他們能夠接受別人的正確觀點(diǎn)，通過(guò)接受別人的批評(píng)，改變過(guò)去固執(zhí)已見(jiàn)、惟我獨(dú)尊的形象。 其次，與人平等相處。自負(fù)教師很容易視自己為上帝，無(wú)論在觀念上還是行動(dòng)上都無(wú)理地要求學(xué)生服從自己。平等相處就是要求自負(fù)的教師以一個(gè)普通社會(huì)成員的身份與別人平等交往，尤其是將自己與學(xué)生放在同等的地位上來(lái)看待。 第三，提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一葉障目，不見(jiàn)泰山，抓住一點(diǎn)不放，未免失之偏頗。認(rèn)識(shí)自我不能孤立地去評(píng)價(jià)，應(yīng)該放在社會(huì)中去考察，每個(gè)人生活在世上都有自己的獨(dú)到之處，都有他人所不及的地方，同時(shí)又有不如人的地方，與人比較不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足，把別人看得一無(wú)是處。 第四，要以發(fā)展的眼光看待自負(fù)，既要看到自己的過(guò)去，又要看到自己的現(xiàn)在和將來(lái)，輝煌的過(guò)去可能標(biāo)志著你過(guò)去是個(gè)英雄，但它并不代表著現(xiàn)在，更不預(yù)示著將來(lái)。三、教師情感問(wèn)題的自我調(diào)適 教師職業(yè)壓力的過(guò)大使得教師的情緒總處于緊張狀態(tài)，研究發(fā)現(xiàn)，緊張情緒會(huì)使人的免疫系統(tǒng)弱化，各種疾病往往乘虛而入，因此教師應(yīng)對(duì)自己的情緒保持警惕，用理智駕馭情緒，不做情緒的俘虜。心理學(xué)家提出一個(gè)公式：情緒指數(shù)39。實(shí)現(xiàn)值(期待值，當(dāng)實(shí)現(xiàn)值超過(guò)期待值時(shí)，情緒指數(shù)大于，人的情緒就呈現(xiàn)興奮狀態(tài)；當(dāng)實(shí)現(xiàn)值小于期待值時(shí)，情緒指數(shù)小于，人的情緒就出現(xiàn)壓抑狀態(tài)，而且指數(shù)越小，情緒就越緊張焦慮。所以，教師對(duì)自己的工作要確定合適的期待值，不要期待太高，凡事不必盡善盡美，時(shí)時(shí)以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待教育過(guò)程中出現(xiàn)的種種問(wèn)題，保持心理的平衡。焦慮和抑郁是教師常見(jiàn)的情緒情感問(wèn)題。（一）焦慮 焦慮是人的一種情緒表現(xiàn)，一般稱焦慮狀態(tài)（anxiety state）或焦慮反應(yīng)（anxiety reaction），是為了調(diào)適威協(xié)的一種情緒反應(yīng)。 如何看待焦慮？ 焦慮本身并不是一種病態(tài)的反應(yīng)，適當(dāng)?shù)慕箲]反而有利于發(fā)揮潛能、解決問(wèn)題和有效學(xué)習(xí)。但若反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)或持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，即過(guò)度焦慮，就會(huì)使個(gè)體喪失其建設(shè)性的特質(zhì)，繼續(xù)引發(fā)身心的癥狀。 焦慮的表現(xiàn)？ 如果你最近有以下癥狀，說(shuō)明你可能過(guò)度焦慮： 1．心理方面的癥狀：（1）心煩意亂，坐臥不寧，看書(shū)及備課時(shí)無(wú)法專注，效率很低；（2）丟三拉四，記憶減退；（3）思維遲滯，大腦麻木；（4）容易激怒，愛(ài)發(fā)無(wú)名火。（5）情緒方面，包含緊張、不安、壓力感等主觀的不適感覺(jué)。 2．生理方面的癥狀：（1）入眠困難，醒得很早，惡夢(mèng)連連，醒后覺(jué)得身體疲倦，四肢沉重；（2）頭暈、頭疼、耳鳴，在不熬夜的情況下，眼睛有酸痛腫脹的感覺(jué)；（3）缺少食欲，（4）心慌氣短，血壓升高，尿頻尿急，總有便感。 3．認(rèn)知方面的癥狀：包含注意力不集中、記憶力減退、社會(huì)功能減退或喪失等。 教師目前正處于社會(huì)的轉(zhuǎn)型期，教師的職業(yè)的專業(yè)化發(fā)展，不論自己的適應(yīng)問(wèn)題或職業(yè)的內(nèi)涵化，均會(huì)感到有異于往常的壓力，較易導(dǎo)致精神疾病的發(fā)生，焦慮癥卻是精神疾病中最常見(jiàn)的。 有項(xiàng)心理學(xué)研究在所做的教師心理健康狀況調(diào)查中，%，只不過(guò)教師比學(xué)生更缺少心理衛(wèi)生的觀念，或憑借“意志”去頑強(qiáng)抵抗，或礙于“面子”不肯就診。其結(jié)果，只能使個(gè)人內(nèi)心困擾加劇，生活變得十分沉重而痛苦。教師的焦慮會(huì)導(dǎo)致教師教育行為的不當(dāng)，引發(fā)學(xué)生的心理困擾，如厭學(xué)、注意力障礙、焦慮等，對(duì)學(xué)生的發(fā)展極為不利。 焦慮的成因？ 教師的個(gè)人問(wèn)題可能引發(fā)教師的焦慮，他們是教師的收入低、教師的心理特點(diǎn)、工作量太大、學(xué)生難教育、升學(xué)壓力大、教師之間競(jìng)爭(zhēng)激烈等成為教師產(chǎn)生過(guò)度焦慮的主要原因。 錢(qián)，是一個(gè)主要的問(wèn)題，那么教師的經(jīng)濟(jì)又會(huì)引發(fā)出什么呢？教師已往的形象是給人們以清高不求報(bào)酬，但在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的條件之下，教師的工資只夠溫飽，在沿海發(fā)達(dá)地區(qū)，中小學(xué)的教師一年收入只有一萬(wàn)多元，與整體的經(jīng)濟(jì)發(fā)展很不協(xié)調(diào)，在許多人的眼里仍舊是窮教書(shū)匠的形象。美國(guó)教育協(xié)調(diào)人員通告委員會(huì)（National Association of Educational Negotiators Bulletin）在1981年的報(bào)告中就指出當(dāng)時(shí)的美國(guó)教師薪水增加有限，在學(xué)校里教師遭受言語(yǔ)或人身的攻擊的現(xiàn)象，在中國(guó)的現(xiàn)狀，也存在著這方面的問(wèn)題。教師的待遇只能圖溫飽，很難滿足時(shí)代轉(zhuǎn)型所帶來(lái)的物質(zhì)生活。相對(duì)的，社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位自然停滯或下降，使得教師連起碼的精神要求也難以實(shí)現(xiàn)，又談何論及傳統(tǒng)的教師尊嚴(yán)呢？ 工作環(huán)境是另一重要問(wèn)題：教師處于教育階段，在平時(shí)的教學(xué)之余，還要做好大量的班級(jí)管理工作和學(xué)生輔導(dǎo)工作。第一、教師的日平均工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。20世紀(jì)80年代后期有研究認(rèn)為，與我國(guó)實(shí)行的8小時(shí)工作制相比，許多隱形的勞動(dòng)付出還沒(méi)有計(jì)算在內(nèi)，尤其是班主任教師，在學(xué)校就要工作10小時(shí)，而批改作業(yè)、備課、查資料、寫(xiě)論文等工作只能拿到家里去做，用時(shí)也在四五個(gè)小時(shí)以上。第二，升學(xué)、評(píng)比壓力重。中小學(xué)教師面臨中考、高考的升學(xué)壓力，所以在教師的職稱評(píng)定、年終考核中，學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)將作為重要的權(quán)重指標(biāo)。第三、教師的工作項(xiàng)目繁多。在教師的的工作項(xiàng)目中，第四、教師承受著多重角色的壓力。教育和培養(yǎng)孩子也不同于其他的職業(yè)，一個(gè)稱職的教師必須在課內(nèi)和課外投注大量的精力，由此其工作量是無(wú)法用時(shí)間和數(shù)量來(lái)量化計(jì)算的。教師工作是一種應(yīng)帶有創(chuàng)造性、長(zhǎng)期的、緊張的精神勞動(dòng)。教學(xué)活動(dòng)往往是個(gè)體勞動(dòng)，需要高度的自覺(jué)性和積極性，因此易形成孤獨(dú)、乖僻和感情抑郁，往往在自豪中產(chǎn)生自賞、在挫折中產(chǎn)生哀怨，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致一些不恰當(dāng)?shù)慕逃袨椤?自我的正確認(rèn)識(shí)是作為一個(gè)正常人所必需的，一個(gè)人在其一生要扮演多個(gè)角色。而這些“角色”，可以說(shuō)是社會(huì)團(tuán)體期許于某一特定類別的人所應(yīng)表現(xiàn)的行為模式。自我認(rèn)同的迷失就是角色的混淆，一個(gè)人要想保持心理健康,達(dá)到心理平衡,必須了解自我,接納自我。研究表明:一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己(認(rèn)識(shí)與本身的實(shí)際情況愈接近),就越能接受自己,社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng),反之,就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。當(dāng)然,一個(gè)人要了解自己是相當(dāng)困難的,再有社會(huì)的劇變，更會(huì)造成角色的混淆和沖突。蘇軾有言:“人之難知,江海不足以喻其深,山谷不足以配其險(xiǎn),浮云不足以比其變”,說(shuō)明知人難,知己更難。長(zhǎng)期過(guò)度焦慮已經(jīng)構(gòu)成了危害當(dāng)代教師健康的一個(gè)重要因素,我們要培養(yǎng)人格健全的學(xué)生,首先必須塑造人格健全的教師,必須幫助教師擺脫焦慮的困境。 每一份職業(yè)都有著自己的個(gè)性特點(diǎn)，馬克思曾說(shuō)人是社會(huì)關(guān)系的總和，可見(jiàn)體現(xiàn)人的較為本質(zhì)的特