【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 實(shí)用類體操（8）自由體操（9）健美操（10）藝術(shù)體操（11）蹦床運(yùn)動(dòng)男子競(jìng)技體操：自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠。女子：跳馬、高低杠、平衡木、自由體操。大型體操賽事有：奧運(yùn)會(huì)體操比賽（團(tuán)體賽、個(gè)人全能決賽、個(gè)人單項(xiàng)決賽）、世界體操錦標(biāo)賽、世界杯體操賽。體操可以分為：徒手體操、輕器械體操、器械體操及專門器械體操?；倔w操、競(jìng)技體操、表演體操。體操的特點(diǎn)：具有廣泛的群眾性、能全面而又針對(duì)性地鍛煉身體、廣泛運(yùn)用保護(hù)與幫助、具有較強(qiáng)的藝術(shù)性、技術(shù)不斷創(chuàng)新。1908年，在上海成立第一所體操學(xué)校。1951年11月24，公布第一套成人廣播體操。1953年3月1日，《關(guān)于在政府機(jī)關(guān)中開展工間操和其他體育運(yùn)動(dòng)的通知》。1951955年先后公布第一套少年和兒童廣播體操。1953年在北京舉辦了第一次田徑、體操、自行車運(yùn)動(dòng)會(huì)。1956年我國(guó)體操協(xié)會(huì)成立并加入世界體操聯(lián)合會(huì)。1982年，在第6屆世界杯體操賽上，李寧得全能和5個(gè)單項(xiàng)冠軍。1968年，男子規(guī)則中增加了在決賽中采用“熟練性、驚險(xiǎn)性、獨(dú)特性”的加分因素。1928年奧運(yùn)會(huì)增設(shè)了女子體操比賽。1936年和1952年在奧運(yùn)會(huì)上確定比賽項(xiàng)目為男子6項(xiàng)女子4項(xiàng)。體操的術(shù)語(yǔ)：是指各領(lǐng)域和學(xué)科中的專門用語(yǔ)，體操術(shù)語(yǔ)：是體操理論和技術(shù)等方面的專門用語(yǔ)。意義：不僅有利于體操教學(xué)訓(xùn)練的順利進(jìn)行，而且對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)的普及和提高、體操科學(xué)研究、體操理論的規(guī)范和發(fā)展。對(duì)體操術(shù)語(yǔ)的界定有3個(gè)基本要求：正確，即要確切地說(shuō)明動(dòng)作的性質(zhì)和形式；簡(jiǎn)練，即語(yǔ)言要簡(jiǎn)明；易懂，即要使人容易理解。體操動(dòng)作術(shù)語(yǔ)分為：結(jié)構(gòu)術(shù)語(yǔ)（完整術(shù)語(yǔ)、簡(jiǎn)化術(shù)語(yǔ)）和命名術(shù)語(yǔ)（形意術(shù)語(yǔ)、國(guó)名、地名、人名術(shù)語(yǔ)）。結(jié)構(gòu)術(shù)語(yǔ)是指描述動(dòng)作形式及其本質(zhì)特征的專門用語(yǔ)。人體的運(yùn)動(dòng)軸：縱軸：通過(guò)身體重心上下的連線（如原地跳轉(zhuǎn)180度、雙杠向內(nèi)轉(zhuǎn)體180度下）。橫軸：通過(guò)身體重心左右的連線（如墊上前滾翻、單杠支撐前翻下）。肩軸：通過(guò)兩肩的連線。前后軸：通過(guò)身體重心前后的連線（如側(cè)手翻、側(cè)空翻）。1內(nèi)、外：如果人在雙杠的兩杠之間叫做“杠內(nèi)”；如果在雙杠兩杠之外，叫做“杠外”。1懸垂：是指手、臂或身體某部位懸掛在器械上的動(dòng)作，分為單純懸垂和混合懸垂。（1）單純懸垂：只用手或身體某部位懸掛在器械上的動(dòng)作，如單杠懸垂、掛膝倒懸垂等。(2)混合懸垂：初手持器械外，還有身體其他部位接觸器械或地面。1支撐：是指手、臂或身體某部位撐于器械，肩軸高于（或平于）器械軸的動(dòng)作，分為單純支撐和混合支撐。（1）單純支撐：只用手或身體某部位支撐在器械或地面上的動(dòng)作。（2）混合支撐：用手與身體其他部位同時(shí)支撐在器械或地面上。1倒立：指頭在下，腳在上的一種支撐姿勢(shì)，如手倒立、單臂倒立、頭手倒立等。1繞：是指關(guān)節(jié)某環(huán)節(jié)做 大于180度且小于360度以下的弧形動(dòng)作。繞的方向由動(dòng)作的開始姿勢(shì)與身體的關(guān)系而定。繞時(shí)應(yīng)指明結(jié)束姿勢(shì)，如立正姿勢(shì)開始兩臂向內(nèi)繞至側(cè)舉。1環(huán)繞：是指身體某部位做360度或大于360度得圓形動(dòng)作。環(huán)繞的方向與繞的要求相同。1本學(xué)期學(xué)的體操動(dòng)作：技巧：側(cè)手翻魚躍前滾翻頭手翻前弓步接轉(zhuǎn)體180度俯撐經(jīng)側(cè)擺越成仰撐直腿后滾翻燕式平衡手倒立前滾翻。單杠：跳起屈身上支撐單腿擺越成騎撐騎撐前回環(huán)騎撐后腿擺越轉(zhuǎn)體180度成支撐支撐后擺下雙杠： 掛壁撐前擺上支撐擺動(dòng)分腿坐慢起肩倒立掛壁撐后擺上支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180度下1大眾廣播體操第一至四節(jié)動(dòng)作記寫：一、上肢運(yùn)動(dòng)（4ⅹ8）預(yù)備姿勢(shì)：身體直立第一個(gè)八拍：，兩臂側(cè)平舉，雙手劍指，掌心向下；，同時(shí)右臂上屈，劍指于左肘前，眼看左指尖；；；5—8同1—4，動(dòng)作相同，方向相反。第二個(gè)八拍：，同時(shí)，兩臂屈肘經(jīng)腰側(cè)前伸至前平舉，兩手成劍指，掌心相對(duì)；2—3右臂經(jīng)上向后繞環(huán)后振至頭上屈，掌心向外；；（本節(jié)動(dòng)作要求與注意事項(xiàng)：（1）動(dòng)作要伸展；（2）右臂經(jīng)上直臂繞環(huán)。）5—8同1—4，動(dòng)作相同，方向相反。第三個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍。第四個(gè)八拍：同第二個(gè)八拍。二、頸部運(yùn)動(dòng)（4ⅹ8）預(yù)備姿勢(shì)：身體直立第一個(gè)八拍：，左臂胸前平屈，掌心向下，食指觸右肩，頭向左轉(zhuǎn)，眼看左后方； ；3同1；；5—8同1—4動(dòng)作相同，方向相反。第二個(gè)八拍：1—2兩臂屈肘，手重疊于腰后，緩慢低頭，頸部前屈；3—4緩慢地抬頭；5—6緩慢抬頭，頸后屈；7—8還原成直立。第三個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍。第四個(gè)八拍：同第二個(gè)八拍。1直接幫助：在體操練習(xí)中，幫助者為了使練習(xí)者更快地建立正確的動(dòng)作感應(yīng)，更好地掌握、改進(jìn)和提高動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量而直接助力于練習(xí)者的措施。間接幫助：幫助者不直接助力于練習(xí)者身上，而是通過(guò)信號(hào)、標(biāo)志物和限制物等，幫助練習(xí)者正確掌握動(dòng)作的用力時(shí)機(jī)、節(jié)奏和所在的空間、方位，盡快地掌握和完成動(dòng)作的一種手段。2托：主要通過(guò)托腰、腹、臀、腿等部位，使練習(xí)者的身體重心升高或接近器械軸，以便完成動(dòng)作。2扶：主要通過(guò)扶腰、腹、背、腿等部位，使練習(xí)者的身體重心能夠維持平衡。2二列橫隊(duì)變?nèi)袡M隊(duì)及還原：口令為“成三列橫隊(duì)——走”和“成二列橫隊(duì)——走”。學(xué)法指導(dǎo)：1至3報(bào)數(shù)，3數(shù)不動(dòng)，前列2數(shù)右腳向右后退一步至1數(shù)之間，后列2數(shù)左腳向左上一步至3數(shù)之間，自動(dòng)對(duì)正、看齊。還原時(shí)，2數(shù)動(dòng)作方向與上相反，回到原位自動(dòng)看齊。2三列橫隊(duì)變兩列橫隊(duì)：2報(bào)數(shù)，第3列不動(dòng)，第二列報(bào)數(shù)1的后退一步至第三列的2之間，第二列包2的上前一步至第一列的2之間，自動(dòng)對(duì)正、看齊。25魚躍前滾翻：動(dòng)作做法：由半蹲兩臂后舉姿勢(shì)開始，兩臂前擺，同時(shí)兩腳蹬地，向前上方躍起，身體騰空時(shí)保持含胸、緊腰、梗頭，髖關(guān)節(jié)大于90度，腿處臀部水平位。接著兩臂前伸撐地、屈臂、低頭經(jīng)后腦著地做前滾翻。2側(cè)手翻：動(dòng)作做法：由站立開始，兩臂向前上方擺起，左腿前舉向前跨出一大步成弓箭步，接著后腿向后上方擺起，同時(shí)上體積極下壓，前腿蹬地?cái)[起，同時(shí)左手在兩腳延長(zhǎng)線前手掌外展90度撐地并帶動(dòng)肩、頭、身體向左轉(zhuǎn)體90度，右手依次向前撐地經(jīng)分腿倒立，接著左右手依次頂肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另一腿側(cè)身落地成兩臂側(cè)舉分腿站立姿勢(shì)。2保護(hù)與幫助的要求：具有高度的責(zé)任感、了解練習(xí)者的情況、熟悉動(dòng)作技術(shù)、掌握扎實(shí)的保護(hù)與幫助技能、重視培養(yǎng)教學(xué)骨干。2隊(duì)形練習(xí)：是指在隊(duì)列練習(xí)的基礎(chǔ)上所做的各種隊(duì)形和圖形的變化。2徒手體操：是指在均勻節(jié)拍指揮下，徒手進(jìn)行身體各部位簡(jiǎn)單、對(duì)稱動(dòng)作的練習(xí)。第三篇：體操體操體操：是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。它是根據(jù)人體解剖，生理特征，通過(guò)徒手、手持輕器械和在器械上完成各種不同類型、不同難度，具有一定藝術(shù)的單個(gè)動(dòng)作和成套動(dòng)作練習(xí)。體操主要包括的內(nèi)容：隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)徒手體操輕器械體操技巧運(yùn)動(dòng)器械體操跳躍實(shí)用類體操自由體操健美操藝術(shù)體操1蹦床運(yùn)動(dòng)體操的分類：根據(jù)練習(xí)形式的不同，可以將體操分為基本體操、輕器械體操、器械體操及專門器械體操3類根據(jù)體操的目的與任務(wù)，可以將體操分為基本體操、競(jìng)技性體操和表演性體操3大類競(jìng)技體操中，男子有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠6項(xiàng)，女子有 跳馬、高低杠、平衡木和自由體操4項(xiàng)體操的特點(diǎn)：具有廣泛的群眾性能全面而有針對(duì)性的鍛煉身體廣泛的運(yùn)用保護(hù)與幫助具有較強(qiáng)的藝術(shù)性要不斷創(chuàng)新體操教學(xué)的特點(diǎn)：教學(xué)中廣泛運(yùn)用保護(hù)與幫助教學(xué)中常需要排除學(xué)生的害怕心理教學(xué)的方法與手段的多樣性教學(xué)過(guò)程的規(guī)范化體操教學(xué)的原則：素質(zhì)先導(dǎo)性原則技能整體性原則安全性原則審美性原則體操教學(xué)的方法：直觀法（示范法、圖像法）語(yǔ)音法（講解、提問(wèn)、提示、口令、評(píng)價(jià)）練習(xí)法（完整與分解法、重復(fù)練習(xí)法、變換練習(xí)法、游戲與比賽法）體操的健身價(jià)值：增進(jìn)身體健康（發(fā)展身體素質(zhì)、發(fā)展基本活動(dòng)能力、改善機(jī)能狀況、塑造健美體型）提高心理健康水平（促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng) 的意志品質(zhì)、培養(yǎng)良好的情緒控制能力、發(fā)展學(xué)生的自我評(píng)價(jià)能力）增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力（促進(jìn)學(xué)生自我觀念的形成、增進(jìn)人際交往、體驗(yàn)社會(huì)角色）促進(jìn)道德健康（增強(qiáng)規(guī)范意識(shí)、培養(yǎng)責(zé)任感、養(yǎng)成關(guān)愛(ài)他人的良好思想道德品質(zhì)）體操的健身原則：自覺(jué)性原則漸進(jìn)性原則針對(duì)性原則全面性原則經(jīng)常性原則安全性原則保護(hù)與幫助的意義：有利于練習(xí)者的身心健康有利于練習(xí)者正確掌握動(dòng)作與技能有利于練習(xí)者團(tuán)結(jié)互助良好品質(zhì)的形成保護(hù)的方法：他人保護(hù)自我保護(hù)利用器械保護(hù) 幫助的方法：直接幫助間接幫助利用器械幫助保護(hù)與幫助的正確運(yùn)用：正確站位靈活移動(dòng)時(shí)機(jī)恰當(dāng)助力適度部位準(zhǔn)確適時(shí)脫保 正確運(yùn)用隊(duì)列的教學(xué)方法：隊(duì)列練習(xí)的教法，通常先提出練習(xí)的名稱、口令及其下達(dá)的方法，接著進(jìn)行 示范、講解，然后指揮學(xué)生操練。在這過(guò)程中應(yīng)注意：示范動(dòng)作要清楚、準(zhǔn) 確講解要簡(jiǎn)明扼要，重點(diǎn)突出合理選擇和利用場(chǎng)地（一）技巧男子：全蹲跳成分腿體前屈雙手撐地→分腿慢起頭手倒立停頓兩秒→前滾翻直立→趨步側(cè)手翻→分腿站立轉(zhuǎn)體90度向前并步結(jié)束。動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)：全蹲跳時(shí)借助雙腿用力蹬地向前跳；頭手倒立時(shí)，頭的前額用力 頂?shù)?，兩臂?nèi)夾用力控制平衡；前滾翻時(shí)，兩腳用力蹬地并充分蹬直，增加向前滾翻的力量；側(cè)手翻時(shí)，先擺腿后手撐地，擺蹬腿方向正、迅速有力，頂尖推手主動(dòng)積極，左手外旋90度撐地，右手內(nèi)旋90度撐地。保護(hù)與幫助方法：頭手倒立時(shí)，保護(hù)幫助者的握住練習(xí)者的腿，幫助其頭手倒立平衡；前滾翻直立時(shí)，保護(hù)幫助者單膝跪立在練習(xí)者側(cè)前方，用手順勢(shì)推其背幫助成直立；趨步側(cè)手翻時(shí)，保護(hù)幫助者站在練習(xí)者前跨退的一側(cè)，兩臂交叉付托練習(xí)者的腰部，隨著其動(dòng)作翻轉(zhuǎn)給予助力，幫助完成側(cè)手翻動(dòng)作。女子：前滾翻成并腿坐兩臂側(cè)舉→肩肘倒立停2秒→前倒團(tuán)身成蹲撐→直立→側(cè)手翻→分腿站立轉(zhuǎn)體90度向前并步結(jié)束動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)：前滾翻時(shí)，兩腳用力蹬地并充分蹬直，增加向前滾翻的力量；肩肘倒立時(shí)，收腹舉腿要翻臀，眼注視腳尖，向正上方伸直髖關(guān)節(jié)；側(cè)手翻時(shí)，先擺腿后手撐地，擺蹬腿方向正、迅速有力，頂尖推手主動(dòng)積極，左手外旋90度撐地，右手內(nèi)旋90度撐地。保護(hù)與幫助方法：前滾翻時(shí)，保護(hù)幫助者單膝跪立在練習(xí)者側(cè)前方，用手順勢(shì)推其背幫助成直腿坐；肩肘倒立時(shí)，保護(hù)幫助者站在練習(xí)者側(cè)方，上提其小腿，必要時(shí)可用膝頂其腰背部；側(cè)手翻時(shí)，保護(hù)幫助者站在練習(xí)者前跨退的一側(cè)，兩臂交叉付托練習(xí)者的腰部，隨著其動(dòng)作翻轉(zhuǎn)給予助力，幫助完成側(cè)手翻動(dòng)作。教學(xué)步驟：前滾翻原地滾動(dòng)練習(xí)。在墊子下面放斜板，有高處向低處做前滾翻。要求腳先蹬地后屈臀再低頭。肩肘倒立直腿坐，屈體后滾向上做伸髖練習(xí)。要求腳尖至頭部上方時(shí)伸髖，體會(huì)伸腿方向坐撐后滾動(dòng)，屈體翻臀，兩臀屈肘撐腰練習(xí)。要求夾肘撐腰，以穩(wěn)定支撐。側(cè)手翻在幫助下做側(cè)擺成手倒立練習(xí)。要求先擺腿后下手撐地在幫助下做側(cè)手翻。要求經(jīng)倒立時(shí)兩臂充分頂肩、分腿大，身體伸直在地上劃一條直線做側(cè)手翻，要求手腳都落在線上，推手快。（二）單杠男子：?jiǎn)文_蹬地翻上成支撐→單腿擺越成騎撐→后倒掛膝上→后腿擺越轉(zhuǎn)體180度成支撐→后擺下動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)：蹬地翻上成支撐時(shí)，曲臂引體使身體盡早靠杠，擺動(dòng)腿要快速有力，擺動(dòng)方向?yàn)楹笊戏剑粏瓮葦[越成騎撐時(shí)，右臂頂杠，上體左移，右腿向前擺越時(shí)，應(yīng)待腿向側(cè)高擺后再推手?jǐn)[越過(guò)杠，上體應(yīng)及時(shí)抬起至直立；后倒掛膝上 時(shí)，前擺時(shí)肩部放松并盡量遠(yuǎn)離握點(diǎn)，回?cái)[時(shí)肩部靠近握點(diǎn)，擺動(dòng)腿至杠下約30度時(shí)加速后擺，然后兩臂用力拉壓杠；后腿擺越轉(zhuǎn)體90度挺身下時(shí)，身體重心移向右臂，上體積極倒向右后方，以頭和上體帶動(dòng)轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)體時(shí)要展髖、緊腰、制動(dòng)前腿。后擺下時(shí)，肩部要保持在杠上垂直面，直臂頂肩撐杠，當(dāng)后擺接近極點(diǎn)時(shí)，兩腿制動(dòng)下壓。保護(hù)與幫助方法：蹬地翻上成支撐時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前側(cè)方，一手托練習(xí)者的腰，另一手托其肩，當(dāng)腹部靠杠時(shí)，換成一手托其肩，另一手托其腿。單腿擺越成騎撐時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前擺動(dòng)腿的側(cè)方，一手扶練習(xí)者的上臂，一手托其擺動(dòng)腿，擺越后及時(shí)換成扶其腿，幫助穩(wěn)定成騎撐和支撐。后倒掛膝上時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前擺動(dòng)腿一側(cè)，先一手托練習(xí)者的膝，幫助其身體重心后移和左腿后舉。掛膝前擺時(shí)，一手扶練習(xí)者的肩，一手扶擺動(dòng)腿的膝部，助其往前上方擺腿送髖?；?cái)[掛膝上時(shí)，換一手托練習(xí)者的背，另一手撥其大腿，成騎撐是迅速換成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒。后腿擺越轉(zhuǎn)體180度挺身下時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前練習(xí)者的正前方，兩手托握其前腳，幫助其轉(zhuǎn)體成支撐。保護(hù)幫助者站在杠后轉(zhuǎn)體方向的同側(cè)，一手扶其支撐臂，另一手從杠下托住練習(xí)者的前腿，幫助其轉(zhuǎn)體；后擺下時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠后一側(cè)，一手扶練習(xí)者的肩，一手順勢(shì)向后方托其大腿，助其后擺。落地時(shí)，一手扶練習(xí)者上臂，一手扶其背。教學(xué)步驟：蹬地翻上成支撐在低單杠練習(xí)屈臂引體在低杠上由屈體俯撐開始，在幫助下完成制動(dòng)兩腿、抬上體挺身、翻腕成支撐。在蹬地處放置助跳板或跳箱蓋進(jìn)行練習(xí)單腿擺越成騎撐由站立開始手持體操棍于腹前，做單腿前擺越模仿練習(xí)在低單杠上進(jìn)行完整練習(xí)。后倒掛膝上有前后分腿站立開始，兩手襠下握體操棍，練習(xí)后腿后舉向后跨，同時(shí)兩手將棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上體直立成弓箭步。練習(xí)騎撐后到掛膝擺動(dòng)在幫助下做掛膝擺動(dòng)上成騎撐。后腿擺越轉(zhuǎn)體180度在橫馬上做騎撐后腿向前擺轉(zhuǎn)180度練習(xí)。在低杠上進(jìn)行完整練習(xí)。后擺下在低杠上由兩人幫助，練習(xí)后擺成俯撐。做手不推離單杠的支撐后擺下。在幫助下直接聯(lián)系后擺下成套動(dòng)作完整練習(xí)女子：蹬地翻上成支