辦公室一族常見病預防(編輯修改稿)
2025-06-22 03:54 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 0次，再由前向后旋轉 20—30次。 4. 搖頭晃腦 : 頭向左一前一右一后旋轉 5次，再反方向旋轉 5次。 : 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用 力，互相抵抗 5次。 6. 雙手托天 : 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背 5秒鐘。 腰肌勞損 原因： 急性腰部扭傷未經(jīng)及時合理的治療 腰部慢性積累性損傷 如何預防腰肌勞損 避免勞累 矯正不良姿勢，站立時收腹挺胸 睡覺：硬板床，避免受涼濕冷 進行腰部劇烈運動或重體力勞動時記住使用寬腰帶保護 體力勞動崗位須更換工種 治療根本：康復鍛煉，堅持不懈，持之以恒 鼠標手 原因： 長時間電腦操作 頻繁使用雙手有關的工作族 “鼠標手”的癥狀 正中神經(jīng)在進入手掌部受到壓迫所產(chǎn)生的癥候（食 指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感 ）； 早期的表現(xiàn)為手指和手關節(jié)疲憊麻木，有的關節(jié)活 動的時候還會發(fā)出輕微的響聲； 手腕刺痛、酸麻、腫脹、無力； 嚴重時影響睡眠。 “鼠標手”的治療 使用多種不同的輸入方法 不要連續(xù)在電腦前工作過長的時間 在連續(xù)使用鼠標一個小時之后就需要做一
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