長期坐辦公室該如何預(yù)防頸椎病(編輯修改稿)
2025-06-22 22:02 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 。 :用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～ 30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。TJESH預(yù)防頸椎病自我按摩操 : 將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴 20～ 30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。TJESH預(yù)防頸椎病自我按摩操 5. 按壓肩井 : 以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴 (在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處 )，然后由輕到重按壓10～ 20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。16
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