辦公室常見職業(yè)病(編輯修改稿)
2024-10-03 17:00 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 復(fù)雜的社會(huì)關(guān)系，劇烈的社會(huì)競(jìng)爭，都會(huì)在無形之中帶給我們沉重的心理壓力，身心就會(huì)有所反響，比方說白天吃不下飯，晚上誰不著覺，工作中缺少創(chuàng)意，生活中處處不如意，曾經(jīng)的精力充分不見了，只留下了身心疲憊，那么怎樣才能在劇烈的競(jìng)爭中，保持健康的心理呢 ?我想我們每個(gè)人都有過體會(huì)，也有過不同的感悟。 ? 什么是心理健康呢？首先我們應(yīng)該明白心理健康的定義：個(gè)體能夠適應(yīng)開展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征；且其認(rèn)知，情緒反響，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。 生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的根本特征。究竟如何做到合理有效的維護(hù)心理健康呢？ ? 中國 CDC精神衛(wèi)生中心執(zhí)委、國家勞動(dòng)與社會(huì)保障部心理咨詢執(zhí)業(yè)鑒定委員會(huì)提出了如何清理“心靈垃圾〞，讓自己擁有一顆健康的心理的十條應(yīng)對(duì)策略。 第十九頁，共二十八頁。 以以下出的是一些應(yīng)對(duì)壓力事件的比較常用的方法，哪些是你的行為特征或者是你的常用方法，請(qǐng)注上標(biāo)記。 。 。 ，喘口氣，做伸展運(yùn)動(dòng)。 ，做工作改變它。 ，以求更加透徹地看待它。 。 ，用幽默的方法來鈍化困難的銳氣。 ，它使我放松并感覺良好。 。 ，思考，豐富自己的精神生活。 。 以上的各項(xiàng)條目中，如果你沒做到你就應(yīng)該考慮一下對(duì)你的思考方式和行為方式是否要做一些改變。你可以嘗試著采用過去沒有采用過的策略和方法。 應(yīng)對(duì)策略一：自我測(cè)試 第二十頁，共二十八頁。 應(yīng)對(duì)策略二：改變生活方式 ? “放松時(shí)段〞融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。 ? 。 ? 。 ?
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