體育教育專業(yè)健美操教學大綱(編輯修改稿)
2025-05-13 22:07 本頁面
【文章內容簡介】 健美操運動的起源與發(fā)展3．健美操運動的術語及欣賞 （2）實踐部分1．健美操基本動作身體姿勢練習：①基本站、立、行、走姿勢②基本腳位練習③基本手型手位④軀干的基本動作：A．胸部動作；B．腰部動作；C．髖部動作健美操基本步伐類別原始動作形式低沖擊力形式高沖擊力形式無沖擊力形式交替類踏步踏步走步一字步V字步漫步跑步邁步類側并步并步邁步點邁步吸腿邁步后屈腿側交叉步并步跳小馬跳邁步吸腿跳邁步后屈腿跳側交叉步跳點地類點地腳尖點地腳跟點地抬起類抬腿吸腿擺腿踢腿吸腿跳擺腿跳踢腿跳彈踢腿跳后屈腿跳雙腿類并步跳分腿跳開合跳半蹲弓步提踵常用上肢動作①常用手型、掌型、拳型、五指張開型②上肢動作、舉、屈臂、伸臂、屈臂擺動、上提、下拉、胸前推、沖拳、肩上推、擺動、繞和繞環(huán)、交叉成套健美操動作（1）第二套全國大眾健美操鍛煉標準1—3級規(guī)定動作流行健身操介紹：有氧拉丁、街舞、有氧博擊操、踏板操、輕器械健美操、瑜珈健身術、舍賓、形體訓練等。介紹競技健美操部分動作身體素質訓練部分（1）徒手或持器械發(fā)展全身各部肌肉力量的練習（2）發(fā)展身體柔韌性及各關節(jié)靈活性的練習（3）發(fā)展協(xié)調性的練習（4）呼吸方法的練習（5）學生體質健康標準項目訓練（二）教學目標1．通過健美操教學，使學生掌握健美操運動的基本練習方法和技能，能科學地正確地進行健美操鍛煉，提高自己的鍛煉能力，并逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣，具有一定的欣賞健美操運動的能力。2.根據(jù)自己的能力確定健美操的學習目標，自覺通過健美操運動改善心理狀態(tài)，增強自
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