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正文內(nèi)容

心理健康教育試題(編輯修改稿)

2025-04-21 23:58 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 們錯(cuò)過(guò)了許多成功的機(jī)會(huì),不是我們沒(méi)有能力去做,而是缺乏自信,不敢去做,人常說(shuō),“自信是成功的一半”??磥?lái),培養(yǎng)一個(gè)人的自信心是非常重要的。如何培養(yǎng)自信心呢?①分析自卑,了解你的恐懼和不安。自認(rèn)不行到底是怎樣引起的,明確原因是克服自卑的第一步。②正確評(píng)價(jià)自己的才能。把自己的價(jià)值用書面語(yǔ)言表示出來(lái),以便客觀地掌握自己的能力。不妨把自己的專長(zhǎng)列在表上,和同齡者比較后,對(duì)于自己的優(yōu)點(diǎn)就可以一目了然。③要面對(duì)自己的恐懼。不可嬌寵自己,必須正確地解決自己的問(wèn)題。假如害怕在眾人面前講話,就要強(qiáng)迫自己在別人面前講話。若需要講話時(shí),絕不可因不敢開口而悶悶不樂(lè),應(yīng)該鼓起勇氣,直截了當(dāng)?shù)靥岢鰡?wèn)題和要求。④在學(xué)習(xí)、工作上努力邁進(jìn)。⑤挑前面的位子坐。⑥練習(xí)正視別人。⑦把你走路的速度加快25%。⑧練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言。⑨要善于笑。⑩定期提醒自己:你比想像的還要好。二、剛從學(xué)校必要當(dāng)上教師的小王,在工作中,聽(tīng)有經(jīng)驗(yàn)的教師講,對(duì)學(xué)生時(shí)不時(shí)地給予表?yè)P(yáng)和贊許,果然,效果很好。接下來(lái)的工作中,他頻繁給予學(xué)生表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。讓他不能明白的是,一段時(shí)間以后,表?yè)P(yáng)對(duì)于學(xué)生來(lái)講,效果不大了,這是為什么呢?表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)的確是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的有效方法,由于獎(jiǎng)勵(lì)的獲得滿足了學(xué)生的社會(huì)需要,從而增強(qiáng)了這些學(xué)習(xí)行為的再次發(fā)生,在這一點(diǎn)上,著名教育家蓋杰和伯令納在《教學(xué)心理學(xué)》一書中指出:“對(duì)于教師來(lái)說(shuō),表示是最易使用和最自然的、有效的形成動(dòng)機(jī)的方法。最重要的是,表?yè)P(yáng)伴隨著某種行為的頻率的增加?!钡档米⒁獾氖牵彩露紓€(gè)“度”,超過(guò)這個(gè)限度,就會(huì)走向反面。這也正是上述王老師的困惑之所在。那么,如何利用表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì),才能收到最佳效果呢?(1)淡化獎(jiǎng)勵(lì)的外部控制作用。若獎(jiǎng)勵(lì)僅僅是為了讓學(xué)生得到獎(jiǎng)賞物,則會(huì)使獎(jiǎng)勵(lì)成為外部控制手段,反而抑制學(xué)生的興趣。獎(jiǎng)勵(lì)不是目的,而是輔助性評(píng)價(jià),給予獎(jiǎng)勵(lì)意味著對(duì)個(gè)人學(xué)習(xí)成效的肯定,教師過(guò)多依靠控制性獎(jiǎng)勵(lì),會(huì)強(qiáng)化學(xué)業(yè)不良學(xué)生的消極動(dòng)機(jī)。例如,對(duì)學(xué)業(yè)不良的學(xué)生單純強(qiáng)調(diào)分?jǐn)?shù)的重要性,往往無(wú)助于提高他們的自信心,有時(shí)反而會(huì)使他們厭惡分?jǐn)?shù)。(2)獎(jiǎng)賞要與學(xué)業(yè)不良學(xué)生實(shí)際付出的努力相一致,使他們感到自己無(wú)愧于接受這種獎(jiǎng)賞。如果他們解決了一些較為容易的問(wèn)題而大加獎(jiǎng)賞,不但不能提高他們的自信,反而會(huì)增加他們的自卑,因?yàn)檫@常會(huì)使同學(xué)視這種獎(jiǎng)賞為無(wú)能的標(biāo)志。(3)獎(jiǎng)賞要以精神獎(jiǎng)勵(lì)為主,物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)為輔。學(xué)業(yè)不良的學(xué)生常被人輕視或批評(píng),社會(huì)評(píng)價(jià)較低,因此,對(duì)他們來(lái)說(shuō),最重要的獎(jiǎng)賞莫過(guò)于稱贊和肯定,他們尤其需要教師鼓勵(lì)、贊許等社會(huì)性強(qiáng)化,而不是物質(zhì)強(qiáng)化。三、我是一名高二學(xué)生,今年17歲,這本應(yīng)是一個(gè)充滿夢(mèng)幻的年齡,可它帶給我的卻只有迷茫的苦悶,我絲毫感覺(jué)不到生活的樂(lè)趣?,F(xiàn)在我生活在一片灰暗之中,我沒(méi)有寄托,精神世界很空虛,不知道自己為什么而活著,每天我走在教室與家庭的兩點(diǎn)一線上,機(jī)械地重復(fù)著一個(gè)節(jié)奏,感覺(jué)一切都是那么的無(wú)聊。我不知道學(xué)習(xí)究竟是為了什么,考試又是為了什么,同學(xué)們那些不安的表現(xiàn)又是為了什么?我開始對(duì)什么都不關(guān)心,什么都懶得去做,感覺(jué)做什么都沒(méi)有什么意思。有時(shí),我甚至覺(jué)得一切都無(wú)所謂,缺乏干勁,效率很低,不再主動(dòng)與人交往。雖然我也想這樣不行,努力給自己找一些事情,讓自己忙碌起來(lái),或是給自己制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃,可好景不長(zhǎng),沒(méi)幾天,就又感到?jīng)]意思,堅(jiān)持不下去了。我現(xiàn)在非常痛恨自己,覺(jué)得自己是一個(gè)無(wú)可救藥的人,我該怎樣做,才能振作起來(lái)呢?從這位同學(xué)的表現(xiàn)來(lái)看,他處在一種消極的情緒狀態(tài)。消沉是一種不良的情緒狀態(tài);消沉?xí)サ粢粋€(gè)人的斗志,埋沒(méi)一個(gè)人的才華,會(huì)使一個(gè)人失去愛(ài)和交往的能力,放棄生活中的一切;消沉是一個(gè)人內(nèi)心世界與外部環(huán)境不相協(xié)調(diào)的反應(yīng),是人們對(duì)待周圍世界的一種自我保護(hù)性反應(yīng)。消沉的產(chǎn)生既有內(nèi)在原因,也有外在原因,也許人們無(wú)法消除引起消除的外部因素,但卻可以塑造一顆堅(jiān)強(qiáng)的心,走出消沉。下面介紹幾點(diǎn)走出消沉的建議。(1)尋找生活的目標(biāo)。消沉的情緒可能源于精神世界的空虛,不知道自己為什么而生活,也許是沒(méi)有仔細(xì)考慮過(guò)自己的人生目標(biāo)。目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)人生追求的強(qiáng)大動(dòng)力,偉大的目標(biāo)是孕育成功的基石,找到了自己生活的目標(biāo),就能走出平庸,走出消沉,把無(wú)所事事變成造福人類的決心和行動(dòng),在奮斗中,實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值,使生活充實(shí)、完善。作為一個(gè)現(xiàn)代人,要享受人生,首先必須創(chuàng)造人生,絕不能因懼怕困難和挫折而泯滅了自己學(xué)習(xí)、奮斗、成才的勇氣。(2)增加與外界的交往。消沉也可能源于自我封閉,與外界交往太少。人們生活在這個(gè)世界上,每個(gè)人都有自己獨(dú)特的生活方式,每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn),不要害怕暴露自己,要勇于與人交往。有什么心里話,何不找個(gè)朋友傾訴呢?有什么見(jiàn)解,何不開懷暢談呢?相信,沒(méi)有人會(huì)因此而鄙視你,相反,會(huì)有人因?yàn)槟愕奶孤识蕾p你,喜歡你,你會(huì)因此而擁有許多朋友。不妨重新開始自己的生活,首先對(duì)自己身邊的人真誠(chéng)相待,向別人伸出你的熱誠(chéng)之手,需要?jiǎng)e人幫助時(shí),也要大膽地說(shuō)出來(lái),這樣,你會(huì)重新感到真誠(chéng)與熱情,感受到生活的溫暖。(3)忘掉過(guò)去的挫折。消沉的情緒,也許源于過(guò)去的挫折體驗(yàn)。為此需要記?。喝瞬皇菫榱嘶貞浂钪菫榱私裉於?,過(guò)去的事情已經(jīng)過(guò)去,想也沒(méi)有用,何必把眼睛總是盯在過(guò)去的傷疤上,何必把感情總是停留在昔日的不快上,重要的是想著今天,想著如何讓你能夠支配的每一天都過(guò)得更有意義。(4)學(xué)會(huì)看事物的積極面。改變消沉的情緒,應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)看事物的積極一面。任何事物,如果能從不同角度去觀察,就會(huì)形成不同的印象,很多表面看上去像是很悲傷的事件,如果換個(gè)角度去思考,或許就可以看到許多積極的內(nèi)容。同是半瓶子水,悲觀的人會(huì)說(shuō):“唉!只剩下半瓶水了!”而樂(lè)觀的人則會(huì)說(shuō):“噢,還有半瓶水呢!”這是兩種不同的看問(wèn)題的角度,也是兩種截然不同的生活方式,哪一種更有利于走出消沉,答案是不言而喻的。(5)多增加愉快的生活經(jīng)驗(yàn)。改變消沉情緒,應(yīng)當(dāng)多增加愉快的生活經(jīng)驗(yàn)。生活中,有許多有益于身心健康的東西,因此,要主動(dòng)增加自己生活的情趣,如體驗(yàn)學(xué)習(xí)成功帶來(lái)的喜悅和滿足,感受朋友交往時(shí)的愉快與溫馨,享受適度的消遣與休閑所帶來(lái)的輕松……如果能使我們的生活充滿這些積極而愉快的體驗(yàn),那么即使遇到不順心的事情,也能夠輕易化解,不會(huì)再與消沉相伴。四、楊楊是非常好的學(xué)生。他性格內(nèi)向,很隨和。只要是別人讓他干什么,他很少拒絕,但心里又不太愿意,因?yàn)樗€想做功課。有一個(gè)星期天,快到期末考試了,楊楊把這一天安排得滿滿的,上午背兩小時(shí)課文,寫一個(gè)小時(shí)作文,再練40分鐘毛筆字。下午做數(shù)學(xué)題,晚上看別的科目??墒巧衔缇劈c(diǎn)左右,同班的幾個(gè)同學(xué)上他家找他,邀他一起去踢球,他想想自己的幾號(hào),不太想去??墒强纯催@么人上門來(lái)找他,不好意思,于是就去了。結(jié)果一個(gè)上午全在操場(chǎng)上呆著了。下午剛睡完覺(jué),想學(xué)習(xí),電話鈴響了,原來(lái)是班上的小云要找他去少年宮看展出。想想上午已經(jīng)耽誤了,期末考試在即,他說(shuō)不想去,可是在小云再三勸說(shuō)下,心又軟了,于是一個(gè)下午又過(guò)去了。晚上,他想可得好好利用了。可是看什么好呢?語(yǔ)文、數(shù)學(xué)都沒(méi)看,還有其他副科也得看,想來(lái)想去,不知道該看啥,想累了,他去看一會(huì)兒電視,不知不覺(jué)看了挺長(zhǎng)時(shí)間,一個(gè)晚上又過(guò)去了。你認(rèn)為楊楊的缺點(diǎn)再哪里?應(yīng)該怎樣克服這種缺點(diǎn)?果斷性是意志的良好品質(zhì),具有果斷性品質(zhì)的人,能夠及時(shí)采取有充分根據(jù)的決定,并且立即執(zhí)行所作出的決定。果斷性是建立在對(duì)問(wèn)題情境準(zhǔn)確的分析和判斷基礎(chǔ)上的,它與盲目地作出規(guī)定的草率行為有質(zhì)的區(qū)別。由于中小學(xué)生知識(shí)經(jīng)驗(yàn)少,在生活中遇到許多問(wèn)題時(shí),常常猶豫不決,在執(zhí)行決定時(shí),常出現(xiàn)動(dòng)搖。根據(jù)這一特點(diǎn)和情況,應(yīng)對(duì)他們進(jìn)行果斷性教育,以免長(zhǎng)大后,形成優(yōu)柔寡斷的不良性格特征。怎樣克服這種不良特征呢?(1)理智分析。請(qǐng)你明白這樣一個(gè)道理:人的時(shí)間和精力是有限的,你們應(yīng)該有目的有計(jì)劃地把這些時(shí)間和精力用到有意義的事情上,你的目標(biāo)計(jì)劃一旦設(shè)定,就要果斷地排除干擾因素,果斷地堅(jiān)持自己的計(jì)劃。(2)事故啟發(fā)。當(dāng)你同時(shí)想做兩件有意義的事情時(shí),請(qǐng)分析一下哪件事情價(jià)值更大,現(xiàn)則價(jià)值打的事情。如果重要性差不多,請(qǐng)你任選一件,要盡快作出決定。因?yàn)樵较嗨圃诫y以判斷,越耗費(fèi)時(shí)間和精力,而人不能同時(shí)干兩件不同的事情。請(qǐng)你記住這樣一個(gè)寓言故事:古時(shí)候有一頭驢,看到左邊的草很想吃,但看到右邊有一種草也很好吃。該先吃哪邊的草呢?驢子想來(lái)想去,也不知道改先吃什么,不知不覺(jué)地,驢子餓死了。可見(jiàn),遇事不當(dāng)機(jī)立斷,后果多么嚴(yán)重。(3)榜樣引導(dǎo)。請(qǐng)你找出電影、電視、小說(shuō)或現(xiàn)實(shí)生活中幾個(gè)典型的遇事當(dāng)機(jī)立斷、非常有魄力的人物。好好體會(huì)假如自己處于那種情境,原先會(huì)怎么辦,向那個(gè)人學(xué)習(xí)后,又會(huì)怎么辦,并把那種精神用到生活中,養(yǎng)成行為果斷的優(yōu)良品質(zhì)。五、張某某,期末考試時(shí),覺(jué)得某道應(yīng)用題平時(shí)做過(guò),遇事看也未仔
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