[人力資源管理]4月篇-運(yùn)動(dòng)(編輯修改稿)
2025-03-13 12:47 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 開水，呼吸新鮮空氣 以上情況如不緩解請(qǐng)及時(shí)就醫(yī) ? 運(yùn)動(dòng)即將結(jié)束時(shí)，應(yīng)做 5～ 10分鐘的恢復(fù)整理運(yùn)動(dòng)，并逐漸使心率降至運(yùn)動(dòng)前水平，不要突然停止運(yùn)動(dòng) ? 可休息一段時(shí)間后（心率降至運(yùn)動(dòng)前水平）再洗澡， 最好洗溫水澡 整理運(yùn)動(dòng)不要忘 不要立即洗涼水澡 及時(shí)擦汗，避免著涼 ? 不要立即進(jìn)空調(diào)房，穿好外衣 ? 有無(wú)紅腫、青紫、水皰、血皰、感染等 ? 掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和血糖變化的規(guī)律，如出現(xiàn)低血糖，可適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)后監(jiān)測(cè)一次血糖 檢查雙腳 長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)結(jié)束后飯量也需適當(dāng)加大 ? 如郊游、爬山等 ? 若出現(xiàn)持續(xù)性疲勞、運(yùn)動(dòng)當(dāng)日失眠、運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性關(guān)節(jié)酸痛等不適，則表示運(yùn)動(dòng)量過(guò)大 注意運(yùn)動(dòng)后的感覺 ? 運(yùn)動(dòng)可引起食欲增加，應(yīng)合理安排進(jìn)食及運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ? 結(jié)伴出行，告知同伴低血糖的處理措施 ? 注意飲水，如無(wú)法隨身帶水，可在運(yùn)動(dòng)前喝一杯水，運(yùn)動(dòng)后再喝一杯 ? 告知家人運(yùn)動(dòng)地點(diǎn) ? 隨身攜帶病情卡和糖果 ? 切記不要赤腳走“石子健康路” 糖尿病腎病病友在病情允許的情況下可以適度的運(yùn)動(dòng)： ? 輕微蛋白尿：可進(jìn)行中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) ? 中度蛋白尿：可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí) 禁止 運(yùn)動(dòng)： ? 持續(xù)大量的蛋白尿 ? 反復(fù)出現(xiàn)水腫 ? 血壓控制不良 ? 嚴(yán)重的腎功能不全、尿毒癥 輕度 ? 可選擇中、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，避免舉重等閉氣活動(dòng)。 中度 ? 可選擇中、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，避免頭部向下等用力活動(dòng)。 重度 ? 有眼底出血的危險(xiǎn) ,需嚴(yán)格限制運(yùn)動(dòng)。建議僅做一些低強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)。如果進(jìn)行激光治療后，病情穩(wěn)定了，才可以進(jìn)行一 些中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)特別注意以下事項(xiàng)： ? 做好眼部的防護(hù)：日光強(qiáng)烈或冬季雪地里， 應(yīng)佩戴防護(hù)鏡 ? 選擇適合的場(chǎng)地：地面平坦，光線充足， 建議在室內(nèi)進(jìn)行 ? 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：防止劇烈震蕩引起眼底新生 血管破裂和視網(wǎng)膜脫落 ? 輕度供血不足： 可選擇中、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，避免舉重等閉氣的無(wú)氧活動(dòng) ? 偶有心絞痛或陳舊心梗： 可選擇步行、做操、打太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) ? 頻繁心絞痛或急性
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