教師壓力管理ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-09 07:55 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 于是，老太太天晴就為大兒子高興，可以曬布；下雨天就為小兒子高興，可以賣雨傘。這樣，不管天晴還是下雨，老太太都樂哈哈的。 ? 客觀情境是否能成為壓力源，與個(gè)體對(duì)客觀情境的看法和態(tài)度有關(guān)。面對(duì)同一情境，不同人的想法不同，導(dǎo)致的情緒和行為反應(yīng)也不同。 ? 我們的煩惱，不是來源于我們的遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法！ ? 通過老太太的故事，我們認(rèn)識(shí)到了認(rèn)知對(duì)人的影響。下面，我們將通過學(xué)習(xí)“ 識(shí)別非理性認(rèn)知 ” 和 “ 構(gòu)建新思維 ”這兩部分的內(nèi)容，來改變我們的認(rèn)知，優(yōu)化思維，獲得解決問題的辦法。 案例 ? 張老師大學(xué)畢業(yè)后就到現(xiàn)在工作的學(xué)校教書，工作非常認(rèn)真、投入，課講得也很好，還主動(dòng)要求擔(dān)任班主任一職，可是，連續(xù)三次評(píng)高級(jí)職稱都沒有他，第一次是因?yàn)樗恼撐臄?shù)量沒有達(dá)到要求，第二次是因?yàn)橛⒄Z考試沒有過關(guān)，第三次是因?yàn)槟贻p教師必須有一定的比例，而老師的名額不夠。于是，張老師給自己蓋棺定論，認(rèn)為自己是一個(gè)失敗者，一生辛苦到頭來一事無成，而將自己的優(yōu)點(diǎn)和成績?nèi)糠穸?。他心灰意冷，工作也越來越?jīng)]有意思，壓力越來越大。 ? 張老師的非理性思維主要體現(xiàn)在： ? 非此及彼式思維 ：這種思維的特點(diǎn)是主觀的看待事物，認(rèn)定某件事必定會(huì)發(fā)生或必定不會(huì)發(fā)生，常用 “ 必須 ” 或 “ 應(yīng)該 ” 的字眼。將事情、情境或者人看做是黑或者白的，沒有什么中間狀態(tài)。 ? 過分概括化思維 ：這種思維的特點(diǎn)是評(píng)價(jià)事物好以偏概全，只及一點(diǎn)，不及其余。如案例中的張老師評(píng)職稱失敗以后，會(huì)認(rèn)為自己就是一個(gè)徹底的失敗者，全然否定自己。 重構(gòu)新思維 ? 心理學(xué)家認(rèn)為，并非環(huán)境本身有多大壓力。而是對(duì)于環(huán)境的知覺和解釋使人感覺到有壓力。如果我們對(duì)環(huán)境的知覺和解釋是消極的，那么將導(dǎo)致我們的精神和軀體也產(chǎn)生消極的傾向 ? 人的任何東西都可以被拿走，但有一件例外 ——人最后的自由，在任何環(huán)境中選擇自己態(tài)度的自由。 ——維克多 .弗蘭克爾 改變你的認(rèn)知， 撬動(dòng)你的世界 ? 塞翁失馬 ? 靠近邊境的一個(gè)擅長馬術(shù)的人，他的馬無緣無故逃跑到了胡人的住地。人們都對(duì)他的不幸表示安
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