壓力管理工作坊-卓越的心理建設(shè)與自我管理(編輯修改稿)
2025-07-06 19:51 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 樂在工作 34 “ 人啊，認(rèn)識你自己。 ” 雅典德爾斐神廟門楣上的箴言 享受生命 樂在工作 35 人最高的身份 —— 自我價值 一個孩子帶著兩個問題來到人間： ? 第一個問題： 我是誰？ ? 第二個問題：我如何活下去？ —— Pia .Mellody 享受生命 樂在工作 36 自我價值的三個元素 ? 自信 —— 自信及信賴他人 ? 自愛 —— 愛自己與他人 ? 自尊 —— 尊重自己與他人 享受生命 樂在工作 37 自我價值的來源 ? Stroke—— 指 “ 認(rèn)同、接納存在價值之行為 ” 。 亦指 “ 無條件的愛 ” 、 “ 心靈的營養(yǎng) ” 。 ? 一個人自我價值感的高低，是決定他（她） 生命品質(zhì)高低的核心元素。 ? 自我價值感的建立，有賴于童年期（ 7歲前） 在原生家庭里獲得的 Stroke的質(zhì)量和數(shù)量。 享受生命 樂在工作 38 缺少 Stroke的人格特點(diǎn) ? 接受贊美很困難 ? 拒絕別人很困難 ? 表達(dá)需要很困難 ? 愛自己很困難 享受生命 樂在工作 39 人生三大局限性信念 ? 我沒有能力 (Helpnessness) ? 我沒有可能 (Hopelessness) ? 我沒有資格 (Worthlessness) 享受生命 樂在工作 40 成長的起點(diǎn) — 覺察 覺察 —— 頭腦的停止！ 享受生命 樂在工作 41 習(xí)慣性的反應(yīng)模式 自動反應(yīng) 傷害 刺激 享受生命 樂在工作 42 選擇的自由 刺激 回應(yīng) 覺察 享受生命 樂在工作 43 覺察的四個支柱 ? 身 —— 身體 ? 受 —— 情緒、情感 ? 心 —— 精神 ? 法 —— 頭腦 享受生命 樂在工作 44 成長的模型 覺察 選擇 自由 責(zé)任 享受生命 樂在工作 45 快樂五問 這件事的發(fā)生對我有什么好處或利益？ 現(xiàn)在的狀況還有那些地方不完善？ 我現(xiàn)在應(yīng)做哪些事情來達(dá)成我要的結(jié)果？ 在達(dá)成結(jié)果的過程里，哪些錯誤不能再犯？ 我要如何才能達(dá)成目標(biāo)并且享受過程？ 享受生命 樂在工作 46 人際關(guān)系篇 享受生命 樂在工作 47 心理學(xué)家研究表明： 一個人的快樂度 85%來自人際關(guān)系 享受生命 樂在工作 48 真正有人格魅力及影響力的領(lǐng)導(dǎo)者，一定是積極的融入團(tuán)隊(duì)氛圍中，坦誠溝通，傾聽及關(guān)懷下屬的需要、感覺的親民者，而非高高在上的冷酷的旁觀者。 建立愛的人際關(guān)系 享受生命 樂在工作 49 身居高位的領(lǐng)導(dǎo)者，如果得不到團(tuán)隊(duì)及下屬的真心擁戴和接納，必定會是個孤獨(dú)落寞的領(lǐng)導(dǎo)人。 享受生命 樂在工作 50 讓別人了解自己內(nèi)心 真正的感受 何謂 “ 開放自我 ” ？ 享受生命 樂在工作 51 真實(shí)一致地表達(dá)自己的感覺與 經(jīng)驗(yàn)，而不是對他人的評價。 何謂 “ 我信息 ” ？ 享受生命 樂在工作 52 情緒管理篇 享受生命 樂在工作 53 憤怒 恐懼 傷害 困窘 情緒冰山原理 享受生命 樂在工作 54 什么是情緒？ ? 情緒的社會學(xué)意義則更加豐富、精彩。 ? 情緒自古以來很少人研究它，社會的價值觀 強(qiáng)調(diào)理性思考、否認(rèn)或貶低情緒。 ? 1995年，美國人丹尼爾 .高曼出版《 EQ》 一 書，造成巨大轟動。 ? 情緒的生理學(xué)解釋是 “ 內(nèi)心的感受經(jīng)由身體 表現(xiàn)出來的狀態(tài) ” 。 享受生命 樂在工作 55 四種基本的情緒 ? 喜 —— 開心、喜悅、分享 ? 怒 —— 保護(hù)界限與自尊 ? 哀 —— 結(jié)束過去 ? 懼 —— 生命受到了威脅 享受生命 樂在工作 56 EQ新概念 ? 情緒就是我們的生命力 ? 情緒絕對的真實(shí) ? 情緒從來不是問題 ? 情緒是讓我們在事情中有所學(xué)習(xí) ? 情緒是為我們服務(wù)的 ? 情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必須部分 ? 情緒就是能力的體現(xiàn) 享受生
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