壓力管理工作坊-卓越的心理建設(shè)與自我管理-wenkub.com
2025-05-17 19:51 本頁(yè)面
【正文】 獲取他人的情感支持。 享受生命 樂(lè)在工作 81 避免崩潰的方法 確保在工作的每件事中找到樂(lè)趣。 簽名 —— 公正人 —— 時(shí)間 享受生命 樂(lè)在工作 76 有效目標(biāo)的七個(gè)元素 用正面詞語(yǔ)組成 符合整體平衡 清楚明確 可以量度 自力可成 足夠的成就感 時(shí)間期限 享受生命 樂(lè)在工作 77 設(shè)定你的目標(biāo) 長(zhǎng)期目標(biāo)（需 5年以上的時(shí)間） 中期目標(biāo)（ 1年 5年） 短期目標(biāo)（ 1周至 1年） 享受生命 樂(lè)在工作 78 日程安排樣本 活動(dòng) 時(shí)間 醒來(lái)到午飯 午飯后到晚飯 晚飯后到睡覺(jué) 享受生命 樂(lè)在工作 79 評(píng)價(jià)你的日程規(guī)劃 問(wèn)自己四個(gè)問(wèn)題： 日程規(guī)劃中哪一項(xiàng)活動(dòng)與你的價(jià)值觀和目標(biāo)是一致的？ 日程規(guī)劃中哪一項(xiàng)活動(dòng)與你的價(jià)值觀和目標(biāo)不相符？ 日程中的活動(dòng)是否違反了你的價(jià)值觀？ 你的價(jià)值觀和目標(biāo)是否被忽略？ 只有做與價(jià)值觀一致的事情，才會(huì)擁有快樂(lè)！ 享受生命 樂(lè)在工作 80 文件柜管理法 你準(zhǔn)備三層的文件柜： A、 頂層柜：放置本月要完成的文件項(xiàng)目。 享受生命 樂(lè)在工作 75 和自己簽約 我 —— （姓名），將要做 —— （行為或目標(biāo)），歷時(shí)（ —— ）（起止時(shí)間）。在這最后的 6個(gè)月的生命當(dāng)中，你希望怎樣過(guò)你的生命？你希望和哪些人在一起，擁有什么？ 請(qǐng)寫下你的答案。想象一下你過(guò)了許多年以后，比如說(shuō) 80歲了，你回想起自己一生的過(guò)程，把你體驗(yàn)過(guò)的美好的事情寫下來(lái)？覺(jué)得什么最重要？ 請(qǐng)寫下你的答案。工作與你生命價(jià) 值的關(guān)系。 整個(gè)會(huì)面不到半個(gè)小時(shí)。 請(qǐng)總裁在紙上寫下第二天要做的最重要的 6件事，并按重要順序排列。 享受生命 樂(lè)在工作 64 ABC人格理論 A緣起事件 (activating event) B信念 (belief) C情緒與行為的結(jié)果(emotional and behavioral consequence) D駁斥干預(yù) (disputing intervention) E效果 (effect) F新的感覺(jué) (new feeling) 享受生命 樂(lè)在工作 65 ABC人格理論 A (Activating event) 觸發(fā)事件 B (Belief system) 所持的信念系統(tǒng) C (emotional Consequence) 情緒反應(yīng) 人們?cè)谀承┯|發(fā)事件 (A)發(fā)生后，隨即發(fā)生情緒反應(yīng) (C)， 這并非該事件本身導(dǎo)致此情緒狀態(tài)，而是人們對(duì)該事件所持的信念系統(tǒng) (B)產(chǎn)生的情緒結(jié)果。 ? 情緒的生理學(xué)解釋是 “ 內(nèi)心的感受經(jīng)由身體 表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài) ” 。 享受生命 樂(lè)在工作 50 讓別人了解自己內(nèi)心 真正的感受 何謂 “ 開(kāi)放自我 ” ？ 享受生命 樂(lè)在工作 51 真實(shí)一致地表達(dá)自己的感覺(jué)與 經(jīng)驗(yàn)，而不是對(duì)他人的評(píng)價(jià)。 ? 一個(gè)人自我價(jià)值感的高低，是決定他（她） 生命品質(zhì)高低的核心元素。更容易受到癌癥的襲擊。 享受生命 樂(lè)在工作 31 持續(xù)的壓力對(duì)身心健康的影響 當(dāng)環(huán)境中的威脅性已解除，即壓力源已不存在時(shí)，仍處于壓力應(yīng)戰(zhàn)狀態(tài)，長(zhǎng)期將會(huì)誘發(fā)一系列的身心疾病、頑癥。 享受生命 樂(lè)在工作 26 4 0 %3 0 %1 2 %1 0 %8 %4 %0 %1 0 %2 0 %3 0 %4 0 %5 0 %憂 慮 的 組 成從 未 發(fā) 生 過(guò)無(wú) 法 改 變 的 事 實(shí)對(duì) 健 康 的 多 余 擔(dān) 憂瑣 碎 的 事 情值 得 擔(dān) 憂 的 事 情完 全 不 能 控 制 的 事 情享受生命 樂(lè)在工作 27 什么是壓力源？ 自然環(huán)境及人文環(huán)境 生理變化 突發(fā)性 (危機(jī) )事件 人際沖突 持續(xù)的挫折和失敗經(jīng)驗(yàn) 情感不幸福 享受生命 樂(lè)在工作 28 壓力起源于你對(duì)一種現(xiàn)狀的評(píng)價(jià)。 ? 30％ 的憂慮是過(guò)去作出的決定，是無(wú)法改變的。據(jù)了解， 15年時(shí)間，陳奇跡般地把一個(gè)年產(chǎn)值只有 300多萬(wàn)元的縣辦企業(yè)，逐步發(fā)展為年銷售額達(dá) 2億多元的國(guó)家二級(jí)企業(yè) —— 貴州習(xí)酒股份有限公司。其中包括上海大眾老總方宏，貴州習(xí)酒老總陳星國(guó)等。 享受生命 樂(lè)在工作 11 快樂(lè)指標(biāo) 20xx年美國(guó)一家著名的市場(chǎng)公司進(jìn)行
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