現(xiàn)代營養(yǎng)保健養(yǎng)生與疾病預防——胃部養(yǎng)護與健康飲食現(xiàn)代營養(yǎng)與保健論(編輯修改稿)
2025-02-02 16:38 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 12 小時后喝幾杯橙汁或吃木瓜。此外，還可買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。 綠色蔬菜補充纖維 每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運動量減少，會出現(xiàn) 便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。 一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃。需要注意的是，青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。 不要空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態(tài)下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀。 盡量少喝碳酸飲料 碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但碳酸飲料中的氣體容易引起脹氣，這 類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。 少吃鹽漬食品和夜宵 如今，胃癌的危害極大。 長期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會增加胃癌發(fā)生的危險性，而抽煙、酗酒也是“幫兇”。 —— 摘自《養(yǎng)胃之道》 文獻二： 《 胃部保養(yǎng)與食療保健》 胃病飲食：得了胃病飲食上要注意以下 11 條原則： ：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起
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