現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)保健養(yǎng)生與疾病預(yù)防——胃部養(yǎng)護(hù)與健康飲食現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)與保健論(編輯修改稿)
2025-02-02 16:38 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 12 小時(shí)后喝幾杯橙汁或吃木瓜。此外，還可買(mǎi)點(diǎn)銀花、菊花、木棉花，加點(diǎn)蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。 綠色蔬菜補(bǔ)充纖維 每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。其實(shí)不然，很多膳食纖維都在你的大魚(yú)大肉中流失了。這幾天要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以容易不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn) 便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。 一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來(lái)吃。需要注意的是，青菜最好不要切斷，吃的時(shí)候一定要細(xì)嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來(lái)幫助消化。 不要空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會(huì)引起胃酸分泌，長(zhǎng)期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)胃造成損傷，并加重反流癥狀。 盡量少喝碳酸飲料 碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起來(lái)美味又解渴。但碳酸飲料中的氣體容易引起脹氣，這 類(lèi)飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。白開(kāi)水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。 少吃鹽漬食品和夜宵 如今，胃癌的危害極大。 長(zhǎng)期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會(huì)增加胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)性，而抽煙、酗酒也是“幫兇”。 —— 摘自《養(yǎng)胃之道》 文獻(xiàn)二： 《 胃部保養(yǎng)與食療保健》 胃病飲食：得了胃病飲食上要注意以下 11 條原則： ：因?yàn)檫@類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起
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