糖尿病的運(yùn)動療法【精選(編輯修改稿)
2025-01-31 15:27 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ? 運(yùn)動減體重應(yīng)緩慢進(jìn)行，每周減重少于400g 運(yùn)動的注意事項 (4) ? 高血壓 不舉重屏氣 ? 周圍血管病變 走 休息 走 ? 視網(wǎng)膜病變 不舉重、不潛水、頭不低于腰 ? 周圍神經(jīng)病變 避免過度伸展，不負(fù)重 ? 運(yùn)動會引起食欲增加，消化功能增強(qiáng)，應(yīng)注意飲食控制 預(yù)防運(yùn)動中低血糖 ? 盡可能在餐后 1/2～ 1小時參加運(yùn)動 ? 避免在運(yùn)動時需要劇烈活動的部位注射胰島素。 ? 盡量不空腹運(yùn)動 。 ? 運(yùn)動前后各測血糖一次 。 ? 中等以上運(yùn)動量且持續(xù)時間較長時，運(yùn)動前或運(yùn)動中適當(dāng)加 餐。 ? 長時間大運(yùn)動量的運(yùn)動如郊游、爬山時運(yùn)動中 和 運(yùn)動后也應(yīng)增加進(jìn)食 。 運(yùn)動中出現(xiàn)低血糖如何處理 ? 癥狀： 在運(yùn)動中或運(yùn)動后出現(xiàn)饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力或顫抖 的現(xiàn)象時，提示你已出現(xiàn)低血糖 。 ? 立即停止運(yùn)動，并服下隨身攜帶的食物 。 ? 10分鐘后未能緩解，可再服食物，并請求其他人通知你家人或送你到醫(yī) 院。 十五項運(yùn)動熱量消耗統(tǒng)計 （一） 人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量 ? 游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 ? 田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。 ? 自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。 ? 籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。 ? 騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 ? 滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。 ? 高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。 十五項運(yùn)動熱量消耗統(tǒng)計 （二） ? 慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。 ? 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。 ? 滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 ? 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。 ? 壁球：每半小時耗熱量三百卡。 ? 網(wǎng)球：每半小時消耗熱量二百二十卡。 ? 乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。 ? 排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 謝謝！ Ak4YJtd)RCm6Kvf+TDo8$Mwh1VFpaamp。Oyi2XHrb*QAk4YJtd)RCm6Kvf+TDo8$Mwh1VFpaamp。Oyi3X Hrb(QAk4ZJtd)RCm6Kvf+TDo8$Mwh1VFpaamp。Oyzj3XHs c(QAl5ZJtdSCm6!Lvf+UEo8$Nxh1VGqaamp。Ozj3XHsc(QAl5ZJteSCm7!Lvf0UEo8$Nxh1VGqaamp。Ozj3XHsc(QAl5ZJteSCm7!Lvf0UEo8%Nxh1WGqaamp。Pzj3XHsc(Q Al5ZJt eSCm7!Lvf0UEo8%Nxh1WGqaamp。Pzj3XIsc(QBl5ZJteSCm7!Lvf0UEo8%Nxh1WGqaamp。PzjVFpaamp。Oyi3XHrb(Q Ak4YJt d)RCm 6Kvf +TDo8$Mwh1VFpaamp。Oyi3XHrb(QAk4ZJtd)SCm6Lvf+TDo8$Mwh1VFpaamp。Oyi3XHrb(Q Ak4ZJt d)SCm 6Lvf +TEo8$Mxh1VFpaamp。Oyi3XHrb(QAk4ZJtd)SCm6Lvf+TEo8$Mxh1VFqaamp。Oyj3XHrc(QAk4ZJtd)SCm6Lvf+T Eo8$%Nxh1WGqaamp。Pzj3XIsc (QBl5ZJteSCm7!Lvf 0UEo8%Nxh1WGqaamp。Pzj3XIs c(QBl5ZJueSCn7!Lvf 0UEo8%Nxh1WGqaamp。Pzj3XIsc(QBl5ZJueSCn7!Lvg0UEo9%Nxh2WGqaamp。Pzj*Pzk4YIsd)RBl6K ue+TDn7$Mwg0VFp9%Nyi2WGrb*Pzk4YIsd)RBl6Kue+TDn7$Mwg0VFp9%Oyi2WHrb*Pzk4YIsd)RBl6Kue+T Dn7$Mwg0VFp9%amp。O yi3XHrb(QAk4YJtd)RCm6Kvf+TDo8$Mwh1VFpaamp。Oyi3XHrb(Q Ak4ZJt d)SCm 6Kvf +TDo8$Mwh1VFpaamp。Oyi3XHrb(QAk4ZJtd)SCm6Lvf+TEo8$Mxh1VFpaamp。Oyi3X Hrb(Q Ak4ZJtd)SCm6Lvf+TEo8$Mxh1VFqaamp。Oyj3XHrc(QAk4Grb*Pzk4YIsd)RBl6K ue+TDn7$Mwg0VFp9%Oyi2WHrb*Pzk4YIsd)RBl6Kue +TDn7$Mwg0VFp9%Oyi2WHrb*PAk4YItd)RBl6Kue+T Dn7$Mwg0VFp9%Oyi
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