【文章內(nèi)容簡介】 歸因錯誤。總歸因為自己腦子不靈，智商不高，覺得努力也沒用，喪失信心，對前途悲觀失望。 ④ 有時為超越他人而強迫自己做乏味的事，結(jié)果學(xué)習(xí)效果很差，并因此 對學(xué)習(xí)失去興趣。 。表現(xiàn)為： ① 好夸張自己的成績與能力。好炫耀自己，表現(xiàn)自己。 ② 好他人表揚、贊許，聽不得別人的批評。 ③ 好說一些不中聽的話，常常傷害別人。 自我分析，看看自己平時是怎樣表現(xiàn)的，哪些地方需要改進？ （四） 小組討論 結(jié)合具體事例談一談過去你是如何歸因的，應(yīng)該如何改進。 學(xué)生可能的回答： １、考得不好的原因是學(xué)習(xí)方法不好，主要是對老師的依賴性太強，一旦自習(xí)課沒老師在我就不知該干些什么，沒有形成自主學(xué)習(xí)、獨立思考的習(xí)慣。 ２、人際關(guān)系不好的原因是，平時沒有考慮對方的感受，只是按照自己的 想法，想怎么樣就怎么樣，太任性造成的。 考試考得不理想，主要原因是學(xué)習(xí)方法不好，上課不善于摘記難點疑點，課后也沒有及時復(fù)習(xí)和整理。 考得不好，主要是因為自我期望過高，總想和初中一樣領(lǐng)先，思想包袱太大，結(jié)果偏偏就考不好。 我的思想包袱主要來自家庭。爸爸對我還好，媽媽卻一定要我考年級前 10 名，結(jié)果我連班級前 15 名都沒能考到。 我在初中時成績很好，因為我非常用功。上了高中以后，總覺得可以松一口氣了，先玩玩再說，結(jié)果成績也被松下來了。 我的興趣愛好太廣泛了，又想踢足球，又想玩電腦，又想當(dāng) 表演家，結(jié)果一樣都沒搞好，成績也跟著往下掉。 19 相比較而言，我考得比較好。一是我及時改變了學(xué)習(xí)方法，適應(yīng)了高中的學(xué)習(xí)；二是我的心理壓力不大，考得比較輕松。 進入高中以后，面對高手如林的同學(xué)，我有種?雞立鶴群?的自卑感。經(jīng)過老師的心理輔導(dǎo)和自己的主動調(diào)節(jié)，現(xiàn)在已逐漸擺脫了自卑，所以這次我雖然考得不好，但比以前進步多了。 總結(jié)：如何正確歸因 A. 要客觀分析影響你成敗的原因，不要主觀臆斷。 B. 一般情況下，都要先從自己內(nèi)部找原因，激發(fā)自我責(zé)任感，但也不要一味自責(zé)，也不要一味埋怨外部環(huán)境 。 C. 要盡量找自己可以改變的原因，不要過多歸因于不可改變的原因。 __________________ 20 直面高三 活動分析： 高三一起航，壓力無處不在，它充斥在空氣中，彌漫在生活里，無時無刻不在提醒著學(xué)生：高三了 !明顯加快的節(jié)奏、題山題海的轟炸、父母的嘮叨與擔(dān)憂、老師的督促與叮囑、身體的疲勞與倦怠、內(nèi)心的焦慮與恐懼……這種種的壓力讓學(xué)生一提起高三就?談虎色變?。壓力是客觀存在的，適度的壓力能產(chǎn)生動力，是成功必不可少的組成要件。因此，如何在壓力中發(fā)展是高三學(xué)生迫在眉睫的任務(wù)。本課 通過活動讓學(xué)生正確看待壓力。了解壓力存在對于成功的必要性，引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整心態(tài)直面壓力，并做好應(yīng)對高三壓力的準備。 活動目標： 了解壓力存在的必要性以及壓力與成就的關(guān)系。 調(diào)整心態(tài)，做好應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的準備。 活動準備： 每位學(xué)生 1 個氣球， 1 瓶水和一段綁氣球的線 計時器或手表 l塊，激昂的音樂 多媒體課件、壓力與成就的倒 U型圖 學(xué)生分成 6～ 8 人小組，并提前布置好教室人小組，并提前布置好教室 活動對象： 高三 活動過程： 一、我的壓力氣球 進入高三，你們感覺到壓力了嗎 ? （學(xué)生回答略） 現(xiàn)在就請 你們根據(jù)自己進入高三感受到的壓力的程度，把這些壓力吹進氣球里?？纯茨銈兊膲毫τ卸啻?。 （學(xué)生活動） 氣球吹好了，請大家相互看看，了解一下你的同學(xué)感受到的壓力程度究竟怎樣 ? 21 （教師引導(dǎo)學(xué)生觀察氣球的彈性與內(nèi)在壓力的大小，如果有同學(xué)把氣球吹破了，可引導(dǎo)：?壓力太大容易出危險。?） 相信大家看到之后會發(fā)覺：原來并不是只有我一個人感覺到壓力，其他同學(xué)也都有壓力感。今天就讓我們來看看該如何去面對高三日益緊張的生活。 （請學(xué)生將吹好的氣球放在桌子底下或座位附近的位置） 二、人生故事 一天，一位管理專家為一群商學(xué)院學(xué)生講 課。他現(xiàn)場做了演示，給學(xué)生們留下了一生難以磨滅的印象。站在那些高智商高學(xué)歷的學(xué)生前面，他說：?我們來個小測驗。?他拿出一個一加侖的廣口瓶放在面前的桌上，隨后，取出一堆拳頭大小的石塊，仔細地一塊塊放進玻璃瓶里。直到石塊高出瓶口，再也放不下了，他問道：?瓶子滿了嗎 ??所有學(xué)生應(yīng)道：?滿了。?管理專家反問：?真的 ??他伸手從桌下拿出一桶沙，開始慢慢倒進玻璃瓶，沙子填滿了石塊與石塊之間的所有間隙。現(xiàn)在瓶子滿了嗎 ??他第二次問道。但這一次學(xué)生有些明白了，?可能還沒有。?一位學(xué)生應(yīng)道。?很好 !?專家說。然后他拿過一壺 水倒進玻璃瓶直到水面與瓶口齊平。他抬頭看著學(xué)生，問道：?這個例子說明什么 ??一個心急的學(xué)生舉手發(fā)言：?它告訴我們：無論你的時間表多么緊湊，如果你確實努力，你可以做更多的事 !?專家認真地說：?不，我不是想說明這個問題……? 那么，請你們想一想，這個管理專家想通過實驗說明什么問題 ? （學(xué)生思考回答） 教師總結(jié)：石塊就像是人生大大小小的目標，沙子則代表生命中遇到的無數(shù)的痛苦、壓力等，水則是我們在生活中經(jīng)歷的所有不良情緒，如悲傷、焦慮、自卑等。我們只有在人生中先設(shè)計好目標，才能讓我們的生活充實，如果我們反過來在人生 （廣口瓶子）中先裝滿壓力痛苦（沙子），或者先裝滿由壓力痛苦帶來的焦慮自卑等不良的情緒（水），那么我們的目標（石塊）是無法裝進去的。記?。翰荒茏屵^分的壓力將我們的目標擠出人生之外。 三、挑戰(zhàn)自我 一瓶水你能舉多久 ? （由學(xué)生自己估計能舉的時間）今天就讓我們來挑戰(zhàn)一下自己，來嘗試著舉五分鐘。 要求： ，手臂平舉，與肩同高。 22 2．其間不得換手，不得放下，也不能讓任何物品支撐手臂。 （教師計時，學(xué)生體驗，分享感受） （請成功及不成功的學(xué)生分享感受，分享自己的體會，教師則根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)及時引導(dǎo)） 僅僅一瓶 水舉五分鐘都感覺很辛苦，讓你舉一小時、一天會怎么樣 ?有多少人能堅持下來 ?（統(tǒng)計回答?能?的學(xué)生效，可對比前面學(xué)生估計的時間及學(xué)生表現(xiàn)出來的態(tài)度） 一瓶水我們尚且舉不了多久，何況是我們即將面對的壓力呢 ?問問自己你能帶著壓力走多久 ?一個月，一年 ?要想把水舉得久，就要適當(dāng)?shù)胤畔?，讓自己歇歇才有力氣繼續(xù)舉；同樣的，要想背負壓力走得久，就要懂得適當(dāng)?shù)胤畔?，讓自己能喘口氣，幽一默? 可是，能否永遠地將壓力放下 ?壓力會把我們壓垮，那么沒有壓力是否會對我們有利 ?是否就能讓我們的成績高唱凱歌 ? 四、壓力與學(xué)習(xí)效率日的倒 U 型 圖 這是一張在心理學(xué)中常用的圖，如果橫坐標代表我們所感受到的壓力，縱坐標代表我們的學(xué)習(xí)效率。這張圖型所表達的意義就是：在壓力小的情況下，我們可能不覺醒，不能發(fā)揮出我們的最佳水平；當(dāng)覺醒增強時，我們感覺到的壓力增大，學(xué)習(xí)效率開始提高，但是在達到一個最佳水平后，學(xué)習(xí)效率水平便不再提高了。然后，隨著覺醒增強（壓力加大）時，學(xué)習(xí)效率則開始下降。當(dāng)壓力超過一定限度時，我們就會變得十分驚慌，以致不能完成與我們實際能力相符的工作和學(xué)習(xí)，過分的壓力使我們的學(xué)習(xí)效率下降，在圖型上顯示出倒? U?型曲線。 從上圖中可以看出，壓力 太小或者太大都會降低我們的學(xué)習(xí)效率，也就直接會影響到我們的成績，正如我們的壓力氣球一樣，壓力小時，氣球無彈性，壓力大時，氣球的彈性強，壓力太大，氣球就被撐破了。由此可以看出，有壓力并不是壞事，壓力的存在對我們的成功來說是必須的。 五、心理實驗 曾經(jīng)有心理學(xué)家做過這樣一個實驗：將一只小白鼠放進一缸水中，在孤立無援的情況下，小白鼠在水中僅僅掙扎了四分多鐘就死了。再將另一只小白鼠放入 23 水中，讓它在水中掙扎了一分鐘后將它撈起來，休息一下，然后又將其扔進水缸中，你們猜猜這只小白鼠的結(jié)果怎樣 ? （學(xué)生猜結(jié)果） 這只小白鼠 第二次被扔進去后，游了 40 多分鐘，仍然沒有放棄，后來實驗者插根棍子讓它爬了上來，實驗者對助手說：?沒有人不愿幫這樣一只‘堅持’的老鼠 !?從這個故事中你領(lǐng)悟到了什么 ? （學(xué)生討論） 教師引導(dǎo)： l．心態(tài)的重要性（第一只和第二只白鼠結(jié)局的區(qū)別） 2．成功經(jīng)驗的重要性（第二只白鼠為何堅持 40 多分鐘 ?） 3．堅持的重要性（第二只白鼠的結(jié)局） 4．棍子的意義 —— 周圍人的幫助 教師總結(jié)：進入高三后，我們生活中充滿了各種的壓力和挫折，甚至偶爾會讓我們感到絕望，這些都是正常的現(xiàn)象，不要緊，重要的是我們要保持一種良好的心態(tài)。 時時看到自己的成功，哪怕是很小的成功也能給我們信心，這種信心會增強我們堅持下去的勇氣。當(dāng)然別忘了要懂得隨時尋求周圍人（同學(xué)、老師和父母）的幫助，只有這樣，我們的高三路才能走得更好，我們的人生路才能走得更遠。 六、小游戲－釋放壓力 （播放激昂的音樂） 把我們自己的壓力氣球拿起來，在心里默默地告訴它：?高三壓力，我不怕你，我有信心戰(zhàn)勝你 !?然后把氣球扔在地上，用腳狠狠地踩爆它。 讓我們充滿信心去迎接高三的挑戰(zhàn) ! 24 半年時間能做多少事 活動分析： 高三學(xué)生面臨高考的心理壓力眾所周知。隨著高考的臨近，他 們對時間的焦慮和恐懼也日益增強，信心受到質(zhì)疑。因此。安排這樣一個心理活動就很必要。 活動目標： 消除學(xué)生對時間的恐懼感，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的時間觀。 為學(xué)生打氣，為學(xué)生鼓勁，幫助學(xué)生樹立學(xué)習(xí)信心。 提高學(xué)生學(xué)習(xí)、做事、成長的目標意識。 幫助學(xué)生掌握和駕馭時間的策略與方法。 活動準備： 秒表一塊。 上網(wǎng)查找《花開不敗 —— 一個復(fù)旦女生的高三生活》一文，并做好超鏈接。 訪問生活中惜時的典型和成功者的經(jīng)驗。 活動對象： 高三學(xué)生 活動過程： 一、導(dǎo)入 我知道，同學(xué)們年里拿到的壓歲錢就不少， 對于 2020 年，同學(xué)們也一定滿懷希望。今天這節(jié)課，我先給大家出一個跟錢有關(guān)的題目。 二、討論：一元錢能做多少事情 我的題目是：一元錢能做多少事。一元錢與大家拿到的壓歲錢相比。真是太少了?？赏瑢W(xué)們千萬不要小看這一元錢，好好地用起來，它也可以派上大用場。 （ 1）： 。 （ 2）： 。 是啊，也許一元錢僅僅能寄一封信，打幾次電話，買一張報紙或者是一瓶礦泉水，但是信件、電話所承載的情感信息或是其他重要內(nèi)容， 報紙里面很多有用的商業(yè)信息，以及一瓶礦泉水如果拿到干旱的地方，它們所體現(xiàn)的價值就遠遠不止一元錢了。同樣，如果我們將很多一元錢匯集起來，并且很好地使用，那我們 25 會創(chuàng)造更多意想不到的神奇。（本討論的目的是打開學(xué)生的思路，活躍活動的氣氛） 體驗與分享 請兩位學(xué)生出來，讓他們估算不同的時間段。具體做法為：讓學(xué)生估算某一時間段，為了對照估算結(jié)果?？梢杂妹氡怼? 10 秒 20 秒 45 秒 請四位學(xué)生出來同時表演：立正站好。兩臂側(cè)平舉，一動不動地站立，堅持一分鐘時間。期間不定時采訪表演的學(xué)生：現(xiàn)在過去多少時間了。 三、 討論：一分鐘能做多少事 你們覺得一分鐘長嗎 ?（由表演學(xué)生談體會） 是啊，一分鐘可以說很短，也可以說很長；在某種情況下，要是能克制自己，堅持一分鐘也是不容易的。下面請大家說說一分鐘你能做多少事 ? 一分鐘，夠回憶今天的事情了。 一分鐘可以做 30個仰臥起坐，消除不少脂肪。 一分鐘可以記憶 13 個單詞。 一分鐘跑 400 米沒問題。 一位美國管理學(xué)專家曾在一分鐘之內(nèi)推銷出去一件產(chǎn)品：在路上向行人銷售化妝品，他用大概 40秒介紹了自己和產(chǎn)品，然后顧客用 20秒考慮買下了。這項紀錄他還一直想超越。 一分鐘足以組織一次很好的進攻， 很多球賽的勝負是在最后一分鐘決定的。不到裁判吹哨，不要放棄最后一分鐘，這就是我們喜歡的足球精神。 教師寄語 一分鐘能做多少事情 ?很感謝你們配合我，給了這么多答案，很多是親身體會，你們十分優(yōu)秀。盡管如此，一分鐘做的事情還是極其有限，我們不得不承認，一分鐘過得太快，但是我們珍惜每一個一分鐘，學(xué)會將其化零為整，那一分鐘就能干出很多偉大的事情。我給大家講一個一分鐘的故事。 心靈雞湯 一分鐘 26 著名教育家班杰明曾經(jīng)接到一個年輕人的求助電話，并與那個向往成功、渴望指點的年輕人約好了見面的時間和地點。 等那個年輕人如約而至 時，班杰明的房門大敞著，眼前的景象令年輕人頗感意外 —— 班杰明的房間里亂七八糟、狼藉一片。 沒等年輕人開口，班杰明就招呼道：?你看我這房間，太不整潔了，請你在門外等候一分鐘，我收拾一下，你再進來吧。?他一邊說著，一邊輕輕地關(guān)上了房門。 不到一分鐘的時間，班杰明就打開了房門，熱情地把年輕人讓進客廳。這時，年輕人的眼前展現(xiàn)出另一番景象 —— 房問內(nèi)的一切已變得井然有序，而且有兩杯剛剛倒好的紅酒，在淡淡的香郁氣息里還漾著微波。 可是，還沒等年輕人把滿腹的有關(guān)人生和事業(yè)的疑難問題向班杰明提出來，班杰明就非?？蜌獾卣f道：? 干杯 !你可以走了。? 年輕人愣住了，既尷尬又非常遺憾地說：?可是，我……我還沒向您請教呢……? ?這些……難道還不夠嗎 ??班杰明一邊微笑著，一邊掃視著