【正文】 開(kāi)始的 。你選擇什么樣的目標(biāo)，就會(huì)有什么樣的成就，就會(huì)有什么樣的人生。 例如，我們把目標(biāo)定為考進(jìn)班級(jí)前五名。今天，我還想通過(guò)這封信告訴我其他的 30 位同學(xué)，只要不讓年輕時(shí)的夢(mèng)想隨歲月飄逝，成功總有一天會(huì)出現(xiàn)在你的面前。 活動(dòng)目標(biāo)： 認(rèn)識(shí)挫折是普遍存在的，挫折具有兩面性 樹(shù)立積極的對(duì)待挫折的人生態(tài)度 掌握戰(zhàn)勝挫折的技巧和方法 活動(dòng)準(zhǔn)備： 多媒體 活動(dòng)年級(jí)： 高三 活動(dòng)過(guò)程： 活動(dòng)一：利用多媒體展示?鄧小平、林肯、洪戰(zhàn)輝?兩位偉人和一位普通老百姓的挫折經(jīng)歷。但是進(jìn)入新的班級(jí)后，他不再是班長(zhǎng)，現(xiàn)在的班長(zhǎng)是一個(gè)入學(xué)分?jǐn)?shù)比她高幾十分的新同學(xué)張超，張寧心里不服氣，但心里想期中考試看成績(jī)吧。 11 1997，洪戰(zhàn)輝也順利地完成了初中學(xué)業(yè)，成為東小鎮(zhèn)中學(xué)考上河南省重點(diǎn)高中西華一中的三個(gè)學(xué)生之一。 活動(dòng)五：大屏幕展示?怎樣面對(duì)挫折?六個(gè)大字，重新扣課題，要求各小組小結(jié)，一人發(fā)言，讓同學(xué)門用集體的智慧去面對(duì)挫折。 15 乙：你平時(shí)夠努力的，怎么會(huì)沒(méi)考好呢？ 甲：是啊……初中是?希望之星?，高一就成了?流星?！唉，看來(lái)自己真的不是學(xué)習(xí)的材料啊，再努力也恐怕沒(méi)用了！ —— 你呢？ 乙：我？我跟你一樣：初中也算?希望之星?， 現(xiàn)在就成了?掃帚星?！但是我認(rèn)為自己不笨，之所以落得今天這地步，都得怪老師沒(méi)有把 我們管好教好！你想，學(xué)生沒(méi)學(xué)好，不怪老師，還能怪誰(shuí)呢？ 討論：他們是如何歸因的？你如何看待這樣的歸因？ （三） 歸因理論說(shuō)明 過(guò)度：中學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)成敗的歸因主要有以下 6 種類型 、能力差等穩(wěn)定的因素。 歸因時(shí)應(yīng)注意什么？ ④ 案例討論，加深理解。 認(rèn)識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，但礙于面子，沒(méi)辦法好好改正，周圍同學(xué)依然不喜歡她。總歸因?yàn)樽约耗X子不靈，智商不高，覺(jué)得努力也沒(méi)用，喪失信心，對(duì)前途悲觀失望。 我的興趣愛(ài)好太廣泛了，又想踢足球，又想玩電腦，又想當(dāng) 表演家，結(jié)果一樣都沒(méi)搞好，成績(jī)也跟著往下掉?？纯茨銈兊膲毫τ卸啻?。我們只有在人生中先設(shè)計(jì)好目標(biāo)，才能讓我們的生活充實(shí)，如果我們反過(guò)來(lái)在人生 （廣口瓶子）中先裝滿壓力痛苦（沙子），或者先裝滿由壓力痛苦帶來(lái)的焦慮自卑等不良的情緒（水），那么我們的目標(biāo)（石塊）是無(wú)法裝進(jìn)去的。 六、小游戲－釋放壓力 （播放激昂的音樂(lè)） 把我們自己的壓力氣球拿起來(lái)，在心里默默地告訴它：?高三壓力，我不怕你，我有信心戰(zhàn)勝你 !?然后把氣球扔在地上，用腳狠狠地踩爆它。真是太少了。 一分鐘跑 400 米沒(méi)問(wèn)題。? ?一分鐘……一分鐘……?年輕人若有所思地說(shuō)，?我懂了，您讓我明白了一分鐘時(shí)間可以做許多事情、可以改變?cè)S多的深刻道理。因而，我們要學(xué)會(huì)安排自己的時(shí)間，調(diào)整自己的心態(tài)。? ?那么你的第三年一定是要有一個(gè)完整的作品，可以拿給很多很多的唱片公司聽(tīng)，對(duì)不對(duì) ?? ?那么你的第 二年，一定要有很棒的作品開(kāi)始錄音了。 2．?一分鐘能做多少事?蘊(yùn)含的道理有很多。 31 同學(xué)生日一個(gè)接著一個(gè)，皮夾里面沒(méi)有多余零錢。有人說(shuō)?每天都接觸陽(yáng)光，心情就會(huì)燦爛；每天都看到快樂(lè)的事，心情自然就會(huì)快樂(lè)起來(lái)。偶爾沒(méi)考好的因素很多，要經(jīng)受住這樣的挫折，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。 努力排除消極信息的干擾，及時(shí)調(diào)整情緒，保持良好的應(yīng)考心態(tài)，與家長(zhǎng)共創(chuàng)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，專心準(zhǔn)備應(yīng)考。 借物宣泄 當(dāng)你受了委屈或欺侮后，可以回到家關(guān)起門來(lái)，用力捶打你的被子、枕頭，待捶打到疲乏時(shí)，你會(huì)覺(jué)得心里輕松了許多。 學(xué)生：閱讀、收集名人自我?jiàn)^斗的故事；學(xué)唱歌曲《真心英雄》。 得出結(jié)論：自強(qiáng)自立是一種不依賴別人，靠自己的勞動(dòng)生活，努力向上的負(fù)責(zé)的生活態(tài)度。 39 正視考試 輕松過(guò)關(guān) 活動(dòng)分析： 考試既是檢驗(yàn)學(xué)生學(xué)業(yè)水平的一種工具，也是升學(xué)、就業(yè)和選拔人才的主要手段，是每個(gè)人生活中不可回避的，因而考試仍然是現(xiàn)代教育、學(xué)習(xí)中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。 二、自信訓(xùn)練 教師簡(jiǎn)要說(shuō)明自信訓(xùn)練的要點(diǎn)：①學(xué)會(huì)覺(jué)察個(gè)人消極的自我意識(shí)。 (提示：想逃避考試是不可能的。 學(xué)生乙：你總算想通了，有時(shí)間擔(dān)心這擔(dān)心那，還不如抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)呢 ! 全班交流 老師小結(jié)： 我發(fā)現(xiàn)大家所擔(dān)心的無(wú)外乎考試失敗了怎么辦 ?如果 我們認(rèn)真分析一下就不難發(fā)現(xiàn)考試焦慮的原因主要有兩點(diǎn)： (1) 對(duì)考試結(jié)果看得過(guò)重、期望過(guò)高 。 學(xué)生乙：這就是你的錯(cuò)啦！父母又 不知道學(xué)校的具體情況，你只要讓他們了解這次考試成績(jī)與上次考試成績(jī)相比在班級(jí)中是進(jìn)步了還是后退了。 (提示：毫無(wú)必要的煩心，自己雖無(wú)很高天賦，但以往的成績(jī)證明起碼智商正常。考試焦慮程度與考試效率并不成正比，而是呈倒 U 形 曲線的關(guān)系。 提示：送給自己的話應(yīng)側(cè)重于相信自己的能力，鼓勵(lì)自己自強(qiáng)自立；送給父母的話應(yīng)側(cè)重于感謝父母的教育，并希望取得父母的信任與支持，不再長(zhǎng)期包辦各種各樣的事情。 學(xué)生討論、評(píng)價(jià)。 36 點(diǎn)燃生命自強(qiáng)的心燈 活動(dòng)分析： 活動(dòng) 目標(biāo)： 了解自強(qiáng)自立的 生活態(tài)度對(duì)成才的影響作用。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)了。 將模擬考試中的錯(cuò)題集中分類，并與過(guò)去的錯(cuò)題加以比較，找出隱藏其后的知識(shí)難點(diǎn)?登記注冊(cè)?，作為臨考復(fù)習(xí)的重點(diǎn)，按計(jì)劃逐一解決。 隨著總復(fù)習(xí)的越來(lái)越深入， 復(fù)習(xí)的東西越來(lái)越多，考試、模擬不斷，心理不免產(chǎn)生煩躁情緒。 四、經(jīng)驗(yàn)共享 找?guī)讉€(gè)寫有代表性煩惱的同學(xué)在全班交流，要求念出煩惱與解決的辦法。 最近比較煩，比較煩，比較煩，陌生的考場(chǎng)何處有我的同伴， 揮別了兒時(shí)的伙伴，現(xiàn)在的我不得不孤軍奮戰(zhàn)。另外，我還想為大家推薦一篇文章，就是 —— 《花開(kāi)不敗 —— 個(gè)復(fù)旦女生的高三生活》（網(wǎng)絡(luò)地址： ： //../bbs/?boardID=16~l D=1489）。第二，我住在一個(gè)有很多很多音樂(lè)的地方。心浮氣躁、朝三暮四、見(jiàn)異思遷、過(guò)分擔(dān)憂、斤斤計(jì)較、患得患失、害怕恐懼等都是不良的學(xué)習(xí)情緒，會(huì)影響學(xué)習(xí)的過(guò)程和學(xué)習(xí)效果。 不到一分鐘的時(shí)間，班杰明就打開(kāi)了房門，熱情地把年輕人讓進(jìn)客廳。 三、 討論：一分鐘能做多少事 你們覺(jué)得一分鐘長(zhǎng)嗎 ?（由表演學(xué)生談體會(huì)） 是啊，一分鐘可以說(shuō)很短，也可以說(shuō)很長(zhǎng)；在某種情況下，要是能克制自己，堅(jiān)持一分鐘也是不容易的。 活動(dòng)對(duì)象： 高三學(xué)生 活動(dòng)過(guò)程： 一、導(dǎo)入 我知道，同學(xué)們年里拿到的壓歲錢就不少， 對(duì)于 2020 年，同學(xué)們也一定滿懷希望。 五、心理實(shí)驗(yàn) 曾經(jīng)有心理學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將一只小白鼠放進(jìn)一缸水中，在孤立無(wú)援的情況下，小白鼠在水中僅僅掙扎了四分多鐘就死了。?一位學(xué)生應(yīng)道。了解壓力存在對(duì)于成功的必要性，引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整心態(tài)直面壓力，并做好應(yīng)對(duì)高三壓力的準(zhǔn)備。 我的思想包袱主要來(lái)自家庭。 ⒉ 自我貶低型。 17 小溪從小就是父母的掌上明珠，由于學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，在初中還擔(dān)任班長(zhǎng)，同學(xué)們對(duì)她也是?前呼后擁?的樣子。 ① 教師說(shuō)明：心理學(xué)家韋納總結(jié)了以下，認(rèn)為我們一般把原因歸結(jié)為以下幾個(gè)方面：能力、努力、任務(wù)難度、運(yùn)氣等。上了高中以后，他還是按照以前的學(xué)習(xí)方法，看書、做作業(yè)，作業(yè)做完就看電視，參加文體活動(dòng)，一件也沒(méi)少，他覺(jué)得這種方法非常好，使他文武雙全。海輪凱勒先天失明但不斷努力，她的作品《假如給我三天光明》讓我們懂得珍惜生命。父親一旦發(fā)病，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故的毒打母親。 法國(guó)的大文毫巴爾扎克說(shuō)過(guò)：世界上的事永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。最重要的是，蘋果樹(shù)在成長(zhǎng)！等蘋果樹(shù)長(zhǎng)成參天大樹(shù)的時(shí)候，那些曾阻礙它成長(zhǎng)的力量都會(huì)微弱到可以忽略。畢竟 50 年了， 50年間是什么事也會(huì)發(fā)生的。四十多公里的賽程就這樣被我分解成這么幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了。他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒(méi)有什么特別的成績(jī)。為什么世世代代的比塞爾人始終走不出那片沙漠？原來(lái)比塞爾人一直不認(rèn)識(shí)北斗星，在茫茫大漠中，沒(méi)有方向的他們只能憑感覺(jué)向前走。尤 其是中學(xué)生，他們整日埋頭苦讀，卻很少有一個(gè)明確的方向。 一個(gè)人要想成就一番事業(yè)，就應(yīng)該有一個(gè)明確的奮斗方向。 啟發(fā)思考： 目前，同學(xué)們有了自己的人生目標(biāo)了嗎？ 自由聯(lián)想，寫下自己的目標(biāo)。（分解圖） （四）講述第三個(gè)故事。 布倫克特的這封信后來(lái)被發(fā)表在《太陽(yáng)報(bào)》上，因?yàn)樗鳛橛?guó)第一位盲人大臣，用自己的行動(dòng)證明了一個(gè)真理： 假如誰(shuí)能把 3 歲時(shí)想當(dāng)總統(tǒng)的夢(mèng)想保持 50 年，那么他現(xiàn)在一定已經(jīng)是總統(tǒng)了。 引導(dǎo)學(xué)生分析：任何人的一生都不是一帆風(fēng)順 的，都要面臨重重困難，經(jīng)歷無(wú)數(shù)挫折，俗話說(shuō)?沒(méi)有不凋謝的花朵，沒(méi)有無(wú)曲折的路?，?人生不如意十有八九?。結(jié)果，期中考試張寧的成績(jī)還是比張超同學(xué)的成績(jī)低了幾十分，從此，張寧同學(xué)一蹶不振，他不再努力學(xué)習(xí)，因?yàn)樗J(rèn)為努力也沒(méi)有用， 他上課無(wú)精打采，后來(lái)經(jīng)常無(wú)故曠課，期末考試考了倒數(shù)第三名。 為了繼續(xù)學(xué)習(xí)，他把妹妹帶在身邊借住在學(xué)校附近伯父家，有一次，賣書掙錢還遭到過(guò)毆打。 12 結(jié)束語(yǔ)： 挫折是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生活內(nèi)容之一，人生的旅途上，我們總會(huì)遇到險(xiǎn)灘，面對(duì)關(guān)山，困難與挫折并不可怕，可怕的是自己的精神被擊垮，每一個(gè)障礙都是一次考驗(yàn)，每一次挫折，都是一次前進(jìn)的機(jī)會(huì)，逃離它們，你就失去前進(jìn)的機(jī)會(huì)，躲避它們，它會(huì)成為你更大的敵人，惟有直面它們，才是戰(zhàn)勝挫折與困難的必由之路，惟有戰(zhàn)勝它們，才能開(kāi)創(chuàng)自 己的未來(lái)！同學(xué)們，面對(duì)學(xué)習(xí)困難，面對(duì)高考的壓力，你該怎樣做，我想，答案已在每個(gè)人的心中！ 13 合理歸因 活動(dòng)分析： 一個(gè)人把他或她的成功或失敗歸因于什么，這會(huì)影響到人對(duì)今后行為的認(rèn)識(shí)，若把失敗歸因于穩(wěn)定的原因如能力不足，則當(dāng)失敗時(shí)一般不會(huì)再去爭(zhēng)取勝利；若認(rèn)為失敗是不穩(wěn)定原因造成的，如認(rèn)為是自己努力不夠，則將傾向于通過(guò)再努力，以求成功。這種歸因會(huì)使自己?jiǎn)适判?，自暴自棄，放棄努力? 正確的歸因是過(guò)去的事情的完美結(jié)局，更是下一次成功的良好開(kāi)端。 認(rèn)識(shí)到了問(wèn)題的真正原因是在自己身上，開(kāi)始認(rèn)真改正，虛心向周圍同學(xué)學(xué)習(xí)，迎得周圍人的表?yè)P(yáng)，同學(xué)們也愿意與她一起玩了，她又變得快樂(lè)了。 ④ 有時(shí)為超越他人而強(qiáng)迫自己做乏味的事，結(jié)果學(xué)習(xí)效果很差，并因此 對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣。 19 相比較而言，我考得比較好。 （學(xué)生活動(dòng)） 氣球吹好了，請(qǐng)大家相互看看，了解一下你的同學(xué)感受到的壓力程度究竟怎樣 ? 21 （教師引導(dǎo)學(xué)生觀察氣球的彈性與內(nèi)在壓力的大小，如果有同學(xué)把氣球吹破了，可引導(dǎo)：?壓力太大容易出危險(xiǎn)。記住：不能讓過(guò)分的壓力將我們的目標(biāo)擠出人生之外。 讓我們充滿信心去迎接高三的挑戰(zhàn) ! 24 半年時(shí)間能做多少事 活動(dòng)分析： 高三學(xué)生面臨高考的心理壓力眾所周知?？赏瑢W(xué)們千萬(wàn)不要小看這一元錢，好好地用起來(lái)，它也可以派上大用場(chǎng)。 一位美國(guó)管理學(xué)專家曾在一分鐘之內(nèi)推銷出去一件產(chǎn)品：在路上向行人銷售化妝品，他用大概 40秒介紹了自己和產(chǎn)品，然后顧客用 20秒考慮買下了。? 班杰明笑了。怎么安排時(shí)間，我們可以運(yùn)用逆推法，即回過(guò)頭來(lái)考慮。? ?那么你的第一年，就一定要把你所有要準(zhǔn)備錄音的作品全部編曲，排練就位準(zhǔn)備好。它不僅教我們?nèi)绾喂芾?、?jīng)營(yíng)自己，更重要的是它包含了生活的真諦。 老爸發(fā)現(xiàn)我的成績(jī)下降，他就罰我半年不許上網(wǎng)。?因此，我們要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看世界，嘗試從新的角度調(diào)節(jié)自己的心情。 克服焦慮心理。 遇到困難時(shí)， 不要封閉自己。這樣做既讓自己出了氣又不會(huì)造成什么嚴(yán)重后果，大不了是枕頭壞得快一點(diǎn)，不過(guò)重新?lián)Q個(gè)枕頭總比憋出一身病好多了。 活動(dòng)年級(jí)： 高三 活動(dòng)過(guò)程： 一、請(qǐng)您欣賞（ 3分鐘） 由對(duì)課件畫面出示的兩幅畫中的兩種植物的生長(zhǎng)狀態(tài)的欣賞，引出兩種不同的生活態(tài)度：自強(qiáng)自立及依賴他人。 三、說(shuō)說(shuō)自己（ 8分鐘） 要求聯(lián)系實(shí)際，說(shuō)說(shuō)自己自強(qiáng)自立和依賴他人的例子。考試，為學(xué)生帶來(lái)了無(wú)形的精神壓力，使一些學(xué)生產(chǎn)生心理緊張與焦慮，特別是高三畢業(yè)生，他們面臨著升 學(xué)與就業(yè)的前途抉擇，身上又背負(fù)著教師和家長(zhǎng)的沉重企盼，其壓力可想而知。由于某些消極的自我意識(shí)已成為習(xí)慣化的東西，同學(xué)們應(yīng)在考前留心個(gè)人細(xì)微的生理變化，以便察覺(jué)問(wèn)題 的出現(xiàn)。這種想法只能使你擔(dān)心，是你對(duì)考試的反應(yīng)令你緊張不安。（如：①擔(dān)心考砸后，他人對(duì)自己的不利評(píng)價(jià)；②擔(dān)心自我形象受到損傷；③擔(dān)心未來(lái)的前途，等等。 學(xué)生甲：我從來(lái)不敢和他們講。 正確的想法是 。眼看就要期中考試了，我真不知如何是好 ?…… 讀了以上材料，想一想你在以往的考試中： (1) 是否也出現(xiàn)過(guò)類似的情況 ? (2) 現(xiàn)在情況是否有了好轉(zhuǎn) ? (3) 對(duì)自己曾造成了哪些不良影響 ? 全班交流后教師歸納：考試焦慮是學(xué)生在考前出現(xiàn)的普遍心態(tài)，過(guò)度的考試焦慮會(huì)引起軀體不適、學(xué)習(xí)效率下降的后果。（ 3～ 4 名學(xué)生發(fā)言） 六、心靈回音（