果蔬營養(yǎng)與保健課程論文上帝賜予的智慧之果—香蕉(編輯修改稿)
2025-07-09 19:49 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 改善睡眠：香蕉中含有“天然安眠藥”之稱的色氨酸，與糖類、維生素B6 一起皆能增加腦內(nèi)血清素的含量，可以減緩神經(jīng)類活動(dòng)，使人心情放輕松，從而引發(fā)睡意。有失眠困擾的人不如改吃安眠藥為香蕉，既美味又健康，是最佳的安眠食物之不二選擇。 舒緩緊張壓力：香蕉中的生物堿具有恢復(fù)生物精神的作用，其所含的色氨酸、糖類、維生素 B6 與維生素 C皆有助于舒緩壓力，放松緊張情緒。 改善經(jīng)前癥候群：女性的生理與心理狀態(tài)，深受荷爾蒙分泌的影響，生理期來臨前，容易出現(xiàn)情緒低落、焦躁不安、易發(fā)脾氣等癥狀，體內(nèi)維生素 B6的濃度也會(huì)下降。 食用含有糖類的香蕉，可對(duì)抗生理期來臨前的憂郁情緒，還可以補(bǔ)充維生素 B6，改善經(jīng)前癥候群。 改善神經(jīng)質(zhì)衰弱：神經(jīng)衰弱是由持續(xù)壓力造成的，香蕉中含有的維生素B6 和色氨酸可合作，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，適量食用有助于改善神經(jīng)衰弱。 （三）香蕉的保健功能 香蕉性寒，具有較高的藥用價(jià)值，常吃不僅有益于大腦還可以提高人體免疫力，且有清熱生津、潤肺滑腸、將壓力尿等功效。香蕉與此同時(shí)還具有更強(qiáng)大的保健功能，主要有如下幾點(diǎn)： 消除疲勞，延年益壽。吃香蕉有利于消除疲勞，振奮精神，提高耐力。特別是在旅游時(shí)或體力消耗較大時(shí)，體內(nèi)的 代謝中間產(chǎn)物 — 乳
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