體能訓(xùn)練理論與方法(編輯修改稿)
2025-06-18 13:24 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ． 水平動(dòng)態(tài)性； 5． 非衡互補(bǔ)性 。 四．體能相關(guān)概念辯析 體質(zhì) ， 在 《 實(shí)用體質(zhì)學(xué) 》 中對(duì)體質(zhì)的定義為：人體的質(zhì)量 ， 是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu) 、 生理功能和心理因素的綜合的 、 相對(duì)穩(wěn)定的特征 。 因此體質(zhì)與體能的外延是不同的 ，體質(zhì)的外延要大于體能的外延 。 體質(zhì)是體能的基礎(chǔ)之一 。 體能是身體的能力 ， 是人體在生活和運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的能力 。 它以體質(zhì)為基礎(chǔ) ， 通過(guò)后天的訓(xùn)練 ， 使身體具備了完成某種或某類身體活動(dòng)的專長(zhǎng) ， 因而體能具有較強(qiáng)的實(shí)用性 、 專業(yè)性和后天獲得性 。 可見(jiàn) ，體質(zhì)與體能之間存在著辨證統(tǒng)一的關(guān)系 。 體力 ， 是指身體抗疲勞的能力 。 它是體能的組成部分之一 。 體力主要包括耐力 （ 有氧耐力和無(wú)氧耐力 ） 素質(zhì) 、 力量素質(zhì)以及速度素質(zhì)三大要素 ， 這是身體抗疲勞能力的主要成分 。 盡管體力作為體能的關(guān)鍵因素和重要內(nèi)涵 ， 但它畢竟只是體能的一個(gè)方面 ， 更不能成為體能的上位概念 。 因此 ， 不能簡(jiǎn)單用體力來(lái)代表體能 。 五．現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì) 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練伴隨著信息時(shí)代進(jìn)入了 21世紀(jì) ， 出現(xiàn)了許多先進(jìn)的理論 、 先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)技術(shù) 、 先進(jìn)的訓(xùn)練方法和手段 ， 同時(shí)各種先進(jìn)和科技手段 、 新材料 、 新工藝運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 ， 使得運(yùn)動(dòng)成績(jī)不斷提高 ， 世界紀(jì)錄不斷改寫(xiě) 。 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)大致有以下幾個(gè)方面： 訓(xùn)練日趨科學(xué)化 體能訓(xùn)練科學(xué)化的訓(xùn)練具體地說(shuō) ， 是指具有較高科學(xué)文化素質(zhì)的教練員及其他輔助人員以科學(xué)理論為指導(dǎo) ， 制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃， 廣泛運(yùn)用科技成果 ， 采用先進(jìn)的技術(shù)與科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段 ，對(duì)體能訓(xùn)練的全過(guò)程實(shí)施最佳調(diào)控 ， 從而有效地提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平 ， 取得理想的訓(xùn)練效果和良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī) 。 如利用各種儀器測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀況和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平等使整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)的調(diào)節(jié)、 控制更為精確 。 2． 傳統(tǒng)和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法相結(jié)合 現(xiàn)代競(jìng)技體育中著重以 “ 速度 ” 和 “ 力量 ” 為核心全面發(fā)展和提高運(yùn)動(dòng)員的體能 ， 更加注重實(shí)效性和發(fā)揮個(gè)人特點(diǎn)的基礎(chǔ)上不斷完善技術(shù) 。 運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練不僅保存了傳統(tǒng)的持續(xù) 、 間歇 、 重復(fù)、 循環(huán) 、 游戲 、 比賽等訓(xùn)練方法的精華 ， 而且還引入了高科技手段發(fā)展了許多新的訓(xùn)練方法 ， 如電刺激法 、 計(jì)算機(jī)訓(xùn)練法等 ， 它們給傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法注入了新的活力 ， 使得傳統(tǒng)訓(xùn)練與現(xiàn)代訓(xùn)練相結(jié)合， 在傳統(tǒng)與現(xiàn)代訓(xùn)練方法的碰撞中產(chǎn)生更為先進(jìn)的思想火花 。 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中較為流行的方法有： （ 1） 程序訓(xùn)練法 （ 2） 模式訓(xùn)練法 （ 3） 模擬訓(xùn)練法 （ 4） 電刺激訓(xùn)練法 （ 5） 超等長(zhǎng)訓(xùn)練 按運(yùn)動(dòng)員的體能各組成要素的發(fā)展規(guī)律 ， 把訓(xùn)練內(nèi)容合理排列， 使之成為互相聯(lián)系 、 互相促進(jìn) 、 協(xié)調(diào)發(fā)展的有嚴(yán)格順序的訓(xùn)練方法 。 3． 訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)一步增大 ， 突出專項(xiàng)強(qiáng)度 大強(qiáng)度訓(xùn)練已成為當(dāng)代高水平運(yùn)動(dòng)員的重要體能訓(xùn)練特點(diǎn) 。 由于訓(xùn)練水平提
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