體能訓(xùn)練理論與方法(編輯修改稿)
2025-06-18 13:24 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ． 水平動態(tài)性； 5． 非衡互補性 。 四．體能相關(guān)概念辯析 體質(zhì) ， 在 《 實用體質(zhì)學(xué) 》 中對體質(zhì)的定義為：人體的質(zhì)量 ， 是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu) 、 生理功能和心理因素的綜合的 、 相對穩(wěn)定的特征 。 因此體質(zhì)與體能的外延是不同的 ，體質(zhì)的外延要大于體能的外延 。 體質(zhì)是體能的基礎(chǔ)之一 。 體能是身體的能力 ， 是人體在生活和運動中所表現(xiàn)出來的能力 。 它以體質(zhì)為基礎(chǔ) ， 通過后天的訓(xùn)練 ， 使身體具備了完成某種或某類身體活動的專長 ， 因而體能具有較強的實用性 、 專業(yè)性和后天獲得性 。 可見 ，體質(zhì)與體能之間存在著辨證統(tǒng)一的關(guān)系 。 體力 ， 是指身體抗疲勞的能力 。 它是體能的組成部分之一 。 體力主要包括耐力 （ 有氧耐力和無氧耐力 ） 素質(zhì) 、 力量素質(zhì)以及速度素質(zhì)三大要素 ， 這是身體抗疲勞能力的主要成分 。 盡管體力作為體能的關(guān)鍵因素和重要內(nèi)涵 ， 但它畢竟只是體能的一個方面 ， 更不能成為體能的上位概念 。 因此 ， 不能簡單用體力來代表體能 。 五．現(xiàn)代競技體育運動員體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢 現(xiàn)代運動訓(xùn)練伴隨著信息時代進入了 21世紀(jì) ， 出現(xiàn)了許多先進的理論 、 先進的運動技術(shù) 、 先進的訓(xùn)練方法和手段 ， 同時各種先進和科技手段 、 新材料 、 新工藝運用于運動訓(xùn)練 ， 使得運動成績不斷提高 ， 世界紀(jì)錄不斷改寫 。 現(xiàn)代運動員的體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢大致有以下幾個方面： 訓(xùn)練日趨科學(xué)化 體能訓(xùn)練科學(xué)化的訓(xùn)練具體地說 ， 是指具有較高科學(xué)文化素質(zhì)的教練員及其他輔助人員以科學(xué)理論為指導(dǎo) ， 制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃， 廣泛運用科技成果 ， 采用先進的技術(shù)與科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段 ，對體能訓(xùn)練的全過程實施最佳調(diào)控 ， 從而有效地提高運動員的體能水平 ， 取得理想的訓(xùn)練效果和良好的運動成績 。 如利用各種儀器測試運動員的機能狀況和運動素質(zhì)水平等使整個運動訓(xùn)練系統(tǒng)的調(diào)節(jié)、 控制更為精確 。 2． 傳統(tǒng)和現(xiàn)代運動訓(xùn)練方法相結(jié)合 現(xiàn)代競技體育中著重以 “ 速度 ” 和 “ 力量 ” 為核心全面發(fā)展和提高運動員的體能 ， 更加注重實效性和發(fā)揮個人特點的基礎(chǔ)上不斷完善技術(shù) 。 運動員的體能訓(xùn)練不僅保存了傳統(tǒng)的持續(xù) 、 間歇 、 重復(fù)、 循環(huán) 、 游戲 、 比賽等訓(xùn)練方法的精華 ， 而且還引入了高科技手段發(fā)展了許多新的訓(xùn)練方法 ， 如電刺激法 、 計算機訓(xùn)練法等 ， 它們給傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法注入了新的活力 ， 使得傳統(tǒng)訓(xùn)練與現(xiàn)代訓(xùn)練相結(jié)合， 在傳統(tǒng)與現(xiàn)代訓(xùn)練方法的碰撞中產(chǎn)生更為先進的思想火花 。 現(xiàn)代運動員體能訓(xùn)練中較為流行的方法有： （ 1） 程序訓(xùn)練法 （ 2） 模式訓(xùn)練法 （ 3） 模擬訓(xùn)練法 （ 4） 電刺激訓(xùn)練法 （ 5） 超等長訓(xùn)練 按運動員的體能各組成要素的發(fā)展規(guī)律 ， 把訓(xùn)練內(nèi)容合理排列， 使之成為互相聯(lián)系 、 互相促進 、 協(xié)調(diào)發(fā)展的有嚴(yán)格順序的訓(xùn)練方法 。 3． 訓(xùn)練負(fù)荷進一步增大 ， 突出專項強度 大強度訓(xùn)練已成為當(dāng)代高水平運動員的重要體能訓(xùn)練特點 。 由于訓(xùn)練水平提
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