運(yùn)動與人的行為和生活方式(編輯修改稿)
2025-06-17 13:13 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ? 惡性腫瘤是占人類前三位的主要死亡原因，盡管絕大多數(shù)惡性腫瘤的病因還沒有徹底揭示出來，但大量證據(jù)表明，不良的行為和生活方式是導(dǎo)致惡性腫瘤發(fā)病率升高、影響惡性腫瘤結(jié)果與轉(zhuǎn)歸的重要因素 心腦血管系統(tǒng)疾病 ? 心腦血管疾病包括心血管疾病和血管疾病，包括高血壓、動脈硬化、冠心病、 腦卒中 等疾病。與心腦血管系統(tǒng)疾病相關(guān)的行為和生活方式包括 吸煙、進(jìn)食高膽固醇食物、攝人過多的鈉鹽、缺乏運(yùn)動和心理緊張。肥胖癥、糖尿病、高血壓病、慢性酒精中毒 等疾病與心腦血管疾病的發(fā)生有密切關(guān)系，而這些疾病本身也與行為、生活方式具有非常密切的關(guān)系 糖尿病 ? 隨著生活水平的提高和人口的老齡化，糖尿病已對人類的生命和健康構(gòu)成嚴(yán)重的威脅，其患病率、致殘率、病死率以及對健康的總體危害程度已經(jīng)位居非傳染性疾病的第三位 ? 糖尿病是一種全身慢性代謝性疾病， IDDM的發(fā)病主要與遺傳因素、病毒感染、自身免疫等生物學(xué)因素相關(guān)，而 NIDDM除了遺傳等生物學(xué)因素外，還與行為、生活方式有密切的關(guān)系 ? 大量研究表明，肥胖或超體重是 NIDDM的重要危險因素，我國的研究表明，體質(zhì)指數(shù) (BMI)大于 24者，男女性別的糖尿病患病率為 ％和 %，而非超重組的男女兩型糖尿病患病率僅為 ％和 % ? 此外，高血壓病史、精神長期緊張等因素也是糖尿病發(fā)病的重要原因 體重指數(shù)（ BMI） ? BMI＝體重 (kg)/[身高 (m)]2是較常用的指標(biāo)。2021年國際肥胖特別工作組提出了亞洲成年人BMI正常范圍為 ～ 。；≥23為超重； 23～ ； 25～ 為 Ⅰ 度肥胖； ≥30為 Ⅱ 度肥胖 ? 2021年 4月衛(wèi)生部疾病控制司公布了“中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試用）”，以BMI值“ 24”為中國成人超重的界限， BMI值“ 28”為肥胖的界限 危害健康的行為 ? 第一類是與維持正常生理需要的偏離 ，如不健康的飲食行為等 不健康的飲食行為 ? 目前世界各地仍然有為數(shù)不少的人因缺乏足夠的食物而營養(yǎng)不良，越來越多的人卻因進(jìn)食過多而患上肥胖癥、消化不良、高血壓、冠心病等各種各樣的疾病。有些學(xué)者將這些疾病統(tǒng)稱為“現(xiàn)代病”或“富裕病”。 ? 不健康的飲食行為主要有如下幾個方面：進(jìn)食過多、進(jìn)食過少、偏食、進(jìn)食不規(guī)律、食物加工方面的問題 三高一低食品 ? 高鹽食品：味精、腌制食品、炒貨、鹽津果脯 ? 高糖食品：蜜餞、冷凍甜品、汽水可樂類飲料 ? 高潛在致癌物食品：燒烤食品、加工肉食品 ? 低營養(yǎng)食品：油炸食品、膨化食品、方便面 ? 第二類是與正常生理需要沒有密切關(guān)系的各種消閑行為 ，如吸煙、飲酒、吸毒、高危險性體育運(yùn)動、賭博行為等 吸煙 ? 進(jìn)人 20世紀(jì)以后，吸煙已經(jīng)成為影響人類健康最為重要的自身行為。流行病學(xué)研究表明，1990年，在美國有 33%的死亡可歸因于吸煙。目前我國 15歲以上人群中吸煙者超過 3億，其中大多數(shù)是男性。據(jù)估計，目前每年大約有100多萬人死于吸煙 ? 香煙中所含的化學(xué)物質(zhì)達(dá) 4000多種，在吸煙時產(chǎn)生的煙霧中有近 20種有害物質(zhì)，其中有些有致癌或促癌作用。現(xiàn)代流行病學(xué)研究已將吸煙與很多疾病聯(lián)系在一起。 正常的飲酒方式 ? 適量飲酒不是一個健康問題。大多數(shù)人的飲酒行為都控制在健康、經(jīng)濟(jì)、社交和法律的范圍內(nèi)，這屬于正常飲酒行為，或者被稱為社交性飲酒（ social drinking）” ? 據(jù)有關(guān)研究表明：每日飲啤酒 350ml葡萄酒100ml白酒 10ml預(yù)防動脈粥樣硬化 不健康的飲酒行為 ? 在經(jīng)常飲酒者中，一部分人成為所謂的“問題飲酒者（ problem drinker)” ? 第一種情況是由于對自己的飲酒行為失去控側(cè)，一次性地攝人大量的酒精，可導(dǎo)致急性酒精中毒，可稱為“酗酒” ? 第二種情況是由于經(jīng)常飲酒，逐漸發(fā)展為對酒精的依賴，成為慢性酒精成癮，患者對自己的飲酒行為失去控制，導(dǎo)致對酒的不擇手段、不分場合、不計后果的需要，并因此帶來一系列的健康（包括軀體和精神健康）、社會、法律和經(jīng)濟(jì)問題 ? 第三類是對健康的忽視 ，如不講究日常生活衛(wèi)生、缺乏運(yùn)動、拒絕參與需要的健康檢查等 生活不規(guī)律 ? 生活不規(guī)律是指生活節(jié)奏的混亂 ? 一方面表現(xiàn)為生活節(jié)奏明顯加快，許多人對工作和生活經(jīng)常有一種緊迫感，這種緊迫感是心理應(yīng)激 ( psychosocial stress）的主要表現(xiàn) ? 另一方面，生活不規(guī)律表現(xiàn)為作息時間、
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