運(yùn)動與人的行為和生活方式(文件)
【正文】 為?，F(xiàn)代流行病學(xué)研究已將吸煙與很多疾病聯(lián)系在一起。 ? C型行為，又稱“腫瘤易發(fā)行為”，因為這種行為類型與惡性腫瘤的發(fā)生有密切的關(guān)系，其核心特征是：①童年生活不順利，形成壓抑、克制的性格，如童年喪失父母或父母分居，缺乏父母的撫愛等；②行為上過分與人合作，理智、協(xié)調(diào)、姑息、謙虛、謹(jǐn)慎、自信心差，過分忍耐，回避矛盾，屈服于外界權(quán)威等；③情緒上易于憤怒但不能正確地和適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的憤怒情緒，易生悶氣，易焦慮、抑郁等。人們?nèi)绾芜x擇個人的行為和生活方式，是否會選擇促進(jìn)健康的行為和生活方式成為日趨重要的問題。自我意識在心理結(jié)構(gòu)上應(yīng)屬于人格，由于許多心理健康問題都與自我意識有關(guān)，因此自我意識應(yīng)作為心理健康的重要判別標(biāo)準(zhǔn) 體育活動與心理健康 ? （一）體育活動的積極心理健康效應(yīng) 1．體育活動與認(rèn)知活動 短期的中等強(qiáng)度的訓(xùn)練可以在短時期內(nèi)改善認(rèn)知活動，長期的鍛煉可以使人由于隨著年齡增大而導(dǎo)致的認(rèn)知功能下降的進(jìn)程減緩；對老年人與有精神疾病的患者而言，鍛煉對其認(rèn)知功能的改善有益 ? 健腦 (1) 體育活動與自我概念：所謂自我概念是指一個人對自己的身體、思想和情感的總的看法。 (2)體育活動與自我有效感：自我有效感是指人們能夠成功地進(jìn)行某一成就行為的主觀判斷。許多學(xué)者的研究指出，有氧運(yùn)動或不劇烈的運(yùn)動有助于輕、中度抑郁癥狀的改善；有的研究表明，無氧運(yùn)動同樣有降低抑郁的作用 (2) 體育活動與樂觀主義：長期的體育活動或其他干預(yù)策略（包括使其心境發(fā)生重要變化的策略）會以多種方式對人的樂觀主義傾向的形成產(chǎn)生影響。這導(dǎo)致他們運(yùn)動感覺差、不愿參加有他人在場的體育活動，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致他們對社交活動采取一種回避態(tài)度。 它有積極和消極之分。不過，目前學(xué)術(shù)界并不將此種現(xiàn)象視為變態(tài)現(xiàn)象。 。其主要表現(xiàn)有心境狀態(tài)紊亂，身體、精神和情緒的精疲力竭感，自尊心下降，人際關(guān)系的消極變化，對日常應(yīng)激的反應(yīng)延長并消極堆積。 總的來說，錯過一次身體練習(xí)時機(jī)就會體驗到消極情緒的人、或在身體疼痛和受傷的情況下也堅持鍛煉的人可以被定義為鍛煉迷癮。他們的研究還指出，社會性體格焦慮得分高的女性應(yīng)該有更多的理由去接受體育活動與鍛煉，因為他們有強(qiáng)烈的身體健美的欲望，想通過體育活動，使自己的身體變得更有魅力。它與個體關(guān)于自己的身體表象、身體自我概念有關(guān)。成功地參與一些有規(guī)律的體育活動，將能夠提高個體體育活動能力的有效感，增強(qiáng)積極的心境，提高對生活的滿意度 。 身體的自我概念是形成一般自我概念的重要組成部分之一。 ? 積極生活 包括：參與體育活動；有目的中等強(qiáng)度體育運(yùn)動；有一定結(jié)構(gòu)的反復(fù)進(jìn)行的身體鍛煉活動；健身與體育輔導(dǎo)；集體體育活動，尤其是閑暇與休閑體育 ? 其中 中等強(qiáng)度的體育活動 被認(rèn)為是促進(jìn)健康最佳的方法之一 體育生活化 ? 指體育行為形成并融進(jìn)個體或家庭生活過程，使之成為生活中不可缺少的日常行為 ? “體育生活化”觀點與“積極生活”的理念都集中地表現(xiàn)在，只有體育成為現(xiàn)代人生活重要的組成部分的時候，現(xiàn)代生活的質(zhì)量和生活方式才是高水平的、積極的 第三節(jié) 體育行為與心理健康 心理健康的判定標(biāo)準(zhǔn) ? （一）馬斯洛 Maslow的 10條標(biāo)準(zhǔn) ①有足夠的自我安全感；②能充分地了解自已，并能對自己的能力作出適度的評價；③生活理想切合實際；④不脫離周側(cè)環(huán)境；⑤能保持人格的完整與和諧；⑥善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；⑦能保持良好的人際關(guān)系；⑧能適應(yīng)地發(fā)泄情緒和控制情緒；⑨在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；⑩在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。吉爾曼首次公開了大量驚心動魄的“瀑布漂流照”。大多數(shù)人的飲酒行為都控制在健康、經(jīng)濟(jì)、社交和法律的范圍內(nèi)，這屬于正常飲酒行為，或者被稱為社交性飲酒（ social drinking）” ? 據(jù)有關(guān)研究表明：每日飲啤酒 350ml葡萄酒100ml白酒 10ml預(yù)防動脈粥樣硬化 不健康的飲酒行為 ? 在經(jīng)常飲酒者中，一部分人成為所謂的“問題飲酒者（ problem drinker)” ? 第一種情況是由于對自己的飲酒行為失去控側(cè)，一次性地攝人大量的酒精，可導(dǎo)致急性酒精中毒，可稱為“酗酒” ? 第二種情況是由于經(jīng)常飲酒，逐漸發(fā)展為對酒精的依賴，成為慢性酒精成癮，患者對自己的飲酒行為失去控制，導(dǎo)致對酒的不擇手段、不分場合、不計后果的需要，并因此帶來一系列的健康（
高考資料相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1