【正文】 從歸因的角度進(jìn)行分析，前者能控制鍛煉行為，而后者反受鍛煉行為的控制。積極的參加體育活動，有利于個體 增強(qiáng)體質(zhì)、使自己的體型更健美，從而有助于個體形成良好的身體自我概念。流行病學(xué)研究表明，1990年，在美國有 33%的死亡可歸因于吸煙。 “ 白 ” 是什么意思呢？ 燕麥粉、燕麥片 英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨吃燕麥面包。 記住這兩句話十個字，那就是科學(xué)的合理的膳食，而且是世界上最科學(xué)的了。另外 100只苗條、健康，精神好得多，很少生病 健康秘笈 16 中國有句老話： 若要身體安，三分饑和寒 美國有個很著名的作家說： 吃飯七八分飽 ，意思是是說： 當(dāng)你離開飯桌時還有點(diǎn)餓，還想吃。人類許多行為和生活方式本身就是疾病或者疾病的主要表現(xiàn)，如吸毒、賭博、性變態(tài)等行為 導(dǎo)致死亡的原因（中國衛(wèi)生部） ? 2021年我國城市居民前 10位死因為：惡性腫瘤、腦血管病、心臟病、呼吸系病、損傷及中毒、內(nèi)分泌營養(yǎng)和代謝疾病、消化系病、泌尿生殖系病、神經(jīng)系病、精神障礙，前 10位死因合計占死亡總數(shù)的 ％ ? 與 2021年相比惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌營養(yǎng)和代謝疾病、神經(jīng)系病的死亡率分別上升 %、 %、 %、 % ? 2021年惡性腫瘤成中國居民首要死因 ? 2021年農(nóng)村居民前 10位死因及順序有所不同，為惡性腫瘤、腦血管病、呼吸系病、心臟病、損傷及中毒、消化系病、內(nèi)分泌營養(yǎng)和代謝疾病、泌尿生殖系病、神經(jīng)系病、精神障礙，前 10位死因合計占死亡總數(shù)的 ％ ? 與 2021年相比，惡性腫瘤、心臟病、損傷及中毒、內(nèi)分泌營養(yǎng)和代謝疾病、精神障礙的死亡率分別上升 %、 %、 %、 %、 % ? 世界各國的研究表明，不良行為和生活方式已經(jīng)成為慢性非傳染性疾病、新傳染疾病的主要原因之一 惡性腫瘤 ? 惡性腫瘤是占人類前三位的主要死亡原因，盡管絕大多數(shù)惡性腫瘤的病因還沒有徹底揭示出來，但大量證據(jù)表明，不良的行為和生活方式是導(dǎo)致惡性腫瘤發(fā)病率升高、影響惡性腫瘤結(jié)果與轉(zhuǎn)歸的重要因素 心腦血管系統(tǒng)疾病 ? 心腦血管疾病包括心血管疾病和血管疾病，包括高血壓、動脈硬化、冠心病、 腦卒中 等疾病。吉爾曼首次公開了大量驚心動魄的“瀑布漂流照”。它與個體關(guān)于自己的身體表象、身體自我概念有關(guān)。 。許多學(xué)者的研究指出，有氧運(yùn)動或不劇烈的運(yùn)動有助于輕、中度抑郁癥狀的改善；有的研究表明，無氧運(yùn)動同樣有降低抑郁的作用 (2) 體育活動與樂觀主義：長期的體育活動或其他干預(yù)策略（包括使其心境發(fā)生重要變化的策略）會以多種方式對人的樂觀主義傾向的形成產(chǎn)生影響。 ? C型行為，又稱“腫瘤易發(fā)行為”，因為這種行為類型與惡性腫瘤的發(fā)生有密切的關(guān)系，其核心特征是：①童年生活不順利，形成壓抑、克制的性格，如童年喪失父母或父母分居，缺乏父母的撫愛等；②行為上過分與人合作，理智、協(xié)調(diào)、姑息、謙虛、謹(jǐn)慎、自信心差，過分忍耐，回避矛盾，屈服于外界權(quán)威等；③情緒上易于憤怒但不能正確地和適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的憤怒情緒，易生悶氣，易焦慮、抑郁等。 “ 七”？ 每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于 170 ? 生活方式：廣義的生活方式是指人們在物質(zhì)生活和精神生活領(lǐng)域所從事的一切活動方式，包括物質(zhì)生活和精神生活資料的 生產(chǎn)和消費(fèi) 方式 ? 狹義的生活方式則指包括物質(zhì)和精神生活資料的消費(fèi)方式。 健康秘笈 13 “ 二 ” 是什么意思呢 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩 至八兩的主食，調(diào)控主食就可以調(diào)控體重，現(xiàn)在的減肥藥太 多，其實不用這么減肥，怎么辦呢？ 近來科學(xué)家提出一句話減肥： 飯前喝湯，苗條健康 廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到 大 腦， 大 腦有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降 瘦人要變胖，飯后喝湯 胖人想變瘦，飯前喝湯 標(biāo)準(zhǔn)體重 =(身高 100)*=公斤數(shù) =身高（ cm)105 健康秘笈 14 “ 三 ” 是什么意思呢？ 三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快 我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜