【文章內(nèi)容簡介】 叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標準：同水平二（ 34年級） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標準：同水平二（ 34年級） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標準：上體稍含胸，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿 4次，前、側(cè)腿的高度在 110176。以上，后腿的高度在 90176。以上。 仰臥起坐 10個 標準：同水平二（ 34年級） 俯臥撐 5個 標準：同水平二（ 34年級） 團身跳 標準：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，稍分腿，兩腿抬起高度 80176。以上，落地緩沖不夠。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。（左或右） 標準：上體不夠直，起踵不夠高，轉(zhuǎn)體度數(shù) 270176。以上。 搬腿平衡 標準：上體不夠直，腿稍屈，腿的高度 110176。以上，保持2秒。 分腿支撐 標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持1秒。 配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括 45 種基本步伐，以低沖擊力動作 為主，高沖擊力動作不超過 8拍） 柔韌： （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標準：同水平二（ 34年級） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標準：同水平二（ 34年級） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標準：上體稍含胸，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿 4次，前、側(cè)腿的高度在 90176。以上，后腿的高度在 70176。以上。 仰臥起坐 8個 標準：同水平二（ 34年級） 俯臥撐 4 個 標準：同水平二（ 34年級） 團身跳 標準：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，稍分腿，兩腿抬起高度 70176。以上，落地緩沖不夠。 上體 稍含胸。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。（左或右） 標準：上體不夠直，起踵不夠高，轉(zhuǎn)體度數(shù) 180176。以上。 搬腿平衡 標準：上體不夠直，腿稍屈，腿的高度 90176。以上，保持 2秒。 分腿支撐 標準：雙手支撐地面，屈髖，臀部離地，保持 2秒。 配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括 45種基本步伐，以低沖擊力動作為主，高沖擊力動作不超過 8拍） 10 高沖擊力動作不超過 8拍） 標準：同水平二（ 34年級） 標準：同水平二（ 34年級） 標準：同水平二（ 34年級） 健 美 操 水平四 （ 79 年級） 女 生 柔韌 （ 1） 劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標準：同水平三（ 56年級） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標準：同水平三（ 56年級） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標準：同水平三（ 56年級） 仰臥起坐 16個 標準：同水平三（ 56年級） 俯臥撐 8個 標準：同水平三（ 56年級） 科薩克跳 標準：騰空高，空中身體姿態(tài)好，雙腿并攏，雙腿平行于水平位置，軀干與雙腿的夾角小于 60176。，落地緩沖。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。 標準：同水平三（ 56年級） 搬腿平衡 標準：同水平三（ 56年級） 分腿支撐 標準：雙手支撐地面， 屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持 3秒。 配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括 56 種基本步伐，高低沖擊力動作混合） 標準：同水平三（ 56年級） 柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標準：同水平三（ 56年級） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標準：標準：同水平三（ 56年級） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標準：同水平三（ 56年級） 仰臥起坐 14個 標準：同水平三（ 56年級） 俯臥撐 7個 標準：同水平三（ 56年級） 科薩克跳 標準：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，稍分腿，雙腿 低于水平位置 20176。以內(nèi)，軀干與雙腿的夾角大于60176。，落地緩沖不夠。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。 標準：同水平三（ 56年級） 搬腿平衡 標準：同水平三（ 56年級） 分腿支撐 標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持2秒。 配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括 56 種基本步伐，高低沖擊力動作混合） 標準：同水平三（ 56年級） 柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標準：同水平三（ 56年級） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標準：標準：同水平三（ 56年級） （ 3）踢腿（前、側(cè) 、后） 標準：同水平三（ 56年級） 仰臥起坐 12個 標準：同水平三（ 56年級） 俯臥撐 6個 標準：同水平三（ 56年級） 科薩克跳 標準：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，稍分腿，雙腿低于水平位置 30176。以內(nèi)，軀干與雙腿的夾角大于 60176。，落地緩沖不夠。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。 標準：同水平三（ 56年級） 搬腿平衡 標準：同水平三（ 56年級） 分腿支撐 標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持 1秒。 配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括 56種基 本步伐，高低沖擊力動作混合） 標準：同水平三（ 56年級） 11 健 美 操 水平四 （ 79 年級） 男 生 柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標準：同水平三（ 56年級） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標準：同水平三（ 56年級） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標準：同水平三（ 56年級） 仰臥起坐 18個 標準：同水平三（ 56年級） 俯臥撐 10個 標準：同水平三（ 56年級） 屈體分腿跳 標準：騰空高，空中 身體姿態(tài)好，雙腿平行于水平位置，軀干與雙腿的夾角小于 60176。，落地緩沖。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。 標準：同水平三（ 56年級） 搬腿平衡 標準：同水平三（ 56年級） 分腿支撐 標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持 4秒。 配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括 56 種基本步伐，高低沖擊力動作混合） 標準：同水平三（ 56年級） 柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標準：同水平三（ 56年級） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標準：標準：同水平三（ 56年級） （ 3）踢腿（前 、側(cè)、后） 標準：同水平三（ 56年級） 仰臥起坐 16個 標準：同水平三（ 56年級） 俯臥撐 9個 標準：同水平三（ 56年級） 屈體分腿跳 標準：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，雙腿低于水平位置 20176。以內(nèi)，軀干與雙腿的夾角大于 60176。，落地緩沖不夠。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。 標準：同水平三（ 56年級） 搬腿平衡 標準：同水平三（ 56年級） 分腿支撐 標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持3秒。 配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括 56 種基本 步伐，高低沖擊力動作混合） 標準：同水平三（ 56年級） 柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標準：同水平三（ 56年級） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標準：標準：同水平三（ 56年級） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標準：同水平三（ 56年級） 仰臥起坐 14個 標準：同水平三（ 56年級） 俯臥撐 8個 標準：同水平三（ 56年級） 屈體分腿跳 標準：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，雙腿低于水平位置30176。以內(nèi)，軀干與雙腿的夾角大于 60176。，落地緩沖不夠。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。 標準：同水平三（ 56年 級） 搬腿平衡 標準：同水平三（ 56年級） 分腿支撐 標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持 2秒。 配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括 56種基本步伐，高低沖擊力動作混合） 標準：同水平三（ 56年級） 12 3.【 跳 繩 】 —— 首選 跳繩之所以能夠成為中小學生普遍喜愛的一種體操健身活動，就在于跳繩不僅運動方便、經(jīng)濟、便于攜帶，而且娛樂和健身并存。通過跳繩練習，可以有效地增強練習者的腿部力量，提高體能，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)能力和耐久力，對于促進運 動器官和心血管系統(tǒng)的機能有著良好的作用，同時在雙人和多人協(xié)同練習過程中，可以培養(yǎng)學生共同生活與頑強拼搏精神。 項目 水平 年級 性別 等級 優(yōu)秀 良好 及格 跳繩 水平一（ 12年級） 不限 1. 單人單搖 120/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 12次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 3次） 4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習，配合協(xié)調(diào) 1. 單人單搖 75/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 8次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 2次） 4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習，配合一般 1. 單人單搖 50/分 2. 一帶一單搖（ 連續(xù) 5次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 1次） 4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習 水平二（ 34年級） 不限 1. 單人單搖 145/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 15次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 5次） 4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習，配合協(xié)調(diào) 1. 單人單搖 100/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 12次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 3次） 4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習，配合一般 1. 單人單搖 70/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 8次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 2次） 4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習 水平三（ 56年級） 不限 1. 單人單搖 150/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 20次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 6次） 4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習，配合協(xié)調(diào) 1. 單人單搖 110/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 15次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 4次） 4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習，配合一般 1. 單人單搖 80/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 10次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 2次） 4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習 水平四（ 79年級） 不限 1. 單人單搖 170/分 2. 一帶一單搖（連 續(xù) 25次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 7次） 4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習，配合協(xié)調(diào) 1. 單人單搖 125/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 20次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 5次） 4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習，配合一般 1. 單人單搖 90/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 15次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 3次） 4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習 13 4.【 技 巧 】 技巧是一項適合于不同年齡、性別和運動技術水平的人進行體育鍛煉的健身項目，也是深受廣大青少年、兒童十分喜愛的體操項目之一。經(jīng)常從事技巧 練習，能有效地提高練習者前庭分析器的機能，發(fā)展靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)等素質(zhì)，對于促進身體的全面發(fā)展，培養(yǎng)機智、勇敢、果斷等意志品質(zhì)以及團結協(xié)作的精神具有顯著的作用。 項目 水平 年級 性別 等級 優(yōu)秀 良好 及格 技巧 水平二（ 34年級） 不限 1. 前滾翻轉(zhuǎn)體 180度 2.. 直角坐，后倒成