【文章內(nèi)容簡介】 （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 仰臥起坐 16 個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 俯臥撐 8 個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 科薩克跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空高，空中身體姿態(tài)好，雙腿并攏，雙腿平行于水平位置，軀干與雙腿的夾角小于 60176。，落地緩沖。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 搬腿平衡 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 分腿支撐 標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6年級(jí)） 仰臥起坐 14 個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6年級(jí)） 俯臥撐 7 個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6年級(jí)） 科薩克跳 標(biāo)準(zhǔn) ：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，稍分腿，雙腿低于水平位置 20176。以內(nèi)，軀干與雙腿的夾角大于60176。，落地緩沖不夠。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6年級(jí)） 搬腿平衡 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6年級(jí)） 分腿支撐 標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn) ：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 仰臥起坐 12個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 俯臥撐 6 個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 科薩克跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，稍分腿，雙腿低于水平位置30176。以內(nèi)，軀干與雙腿的夾角大于60176。，落地緩沖不夠。 單腳轉(zhuǎn)體360176。 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 搬腿平衡 平行于地面，保持 3秒。 配合音樂，完成四個(gè)八拍的健身健美操組合動(dòng)作（組合包括 5— 6 種基本步伐，高低沖擊力動(dòng)作混合） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 地面，保持 2 秒。 配合音樂，完成四個(gè)八拍的健身健美操組合動(dòng)作（組合包括 5— 6 種基本步伐，高低沖擊力動(dòng)作混合） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6年級(jí)） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 分腿支撐 標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持 1 秒。 配合音樂，完成四個(gè)八拍的健身健美 操組合動(dòng)作（組合包括 5—6 種基本步伐，高低沖擊力動(dòng)作混合） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 水平四 （ 79 男 生 柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 仰臥起坐 18 個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 俯臥撐 10 個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)： 同水平三（ 5— 6年級(jí)） 仰臥起坐 16 個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6年級(jí)） 俯臥撐 9 個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6年級(jí)） 柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 仰臥起坐 14個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 俯臥撐 8 個(gè) 年級(jí)） 屈體分腿跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空高，空中身體姿態(tài)好，雙腿 平行于水平位置，軀干與雙腿的夾角小于60176。，落地緩沖。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 搬腿平衡 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 分腿支撐 標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持 4秒。 配合音樂，完成四個(gè)八拍的健身健美操組合動(dòng)作（組合包括 5— 6 種基本步伐，高低沖擊力動(dòng)作混合） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 屈體分腿跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，雙腿低于水平位置 20176。以內(nèi)，軀干與雙腿的夾角大于 60176。，落地緩沖不夠。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6年級(jí)） 搬腿平衡 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6年級(jí)） 分腿支撐 標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持 3 秒。 配合音樂，完成四個(gè)八拍的健身健美操組合動(dòng)作（組合包括 5— 6 種基本步伐，高低沖擊力動(dòng)作混合） 標(biāo) 準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6年級(jí)） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 屈體分腿跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，雙腿低于水平位置 30176。以內(nèi)，軀干與雙腿的夾角大于 60176。，落地緩沖不夠。 單腳轉(zhuǎn)體360176。 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 搬腿平衡 標(biāo)準(zhǔn)：同水平 三（ 5— 6 年級(jí)） 分腿支撐 標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持 2 秒。 配合音樂，完成四個(gè)八拍的健身健美操組合動(dòng)作（組合包括 5—6 種基本步伐，高低沖擊力動(dòng)作混合） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級(jí)） 技巧： 技巧是一項(xiàng)適合于不同年齡、性別和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的人進(jìn)行體育鍛煉的健身項(xiàng)目，也是深受廣大青少年、兒童十分喜愛的體操項(xiàng)目之一。經(jīng)常從事技巧練習(xí)，能有效地提高練習(xí)者前庭分析器的機(jī)能，發(fā)展靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)等素質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)身體的全面發(fā)展，培養(yǎng)機(jī)智、勇敢、果斷等意志品質(zhì)以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神具有顯 著的作用。 項(xiàng)目 水平 年級(jí) 性別 等級(jí) 優(yōu)秀 良好 及格 技巧 水平二（ 3－ 4年級(jí)） 不限 1. 前滾翻轉(zhuǎn)體180 度接后滾翻 2. 連續(xù) 3次側(cè)手翻 3. 直角坐，后倒成肩肘倒立（停 2秒） 4. 左右腿兩面縱劈叉、橫劈叉 5. 連續(xù) 2次雙人后滾翻 6. 手推車 20 米 1. 、前滾翻、后滾翻 2. 連續(xù) 2次側(cè)手翻 3. 肩肘倒立（停2 秒） 4. 左右腿兩面縱劈叉 2 次雙人前滾翻 6. 手推車 15 米 1. 前滾翻 2. 側(cè)手翻 3. 肩肘倒立 4. 左腿或右腿縱劈叉 6. 手推車 10 米 水平三（ 5－ 6年級(jí)） 不限 1. 連續(xù) 2次燕式前滾翻 2. 燕式平衡（停5 秒） 3. 頭手倒立（停5 秒） 4. 左右腿兩面縱劈叉、橫劈叉 5. 女生：仰臥起坐（ 40/分）；男生：俯臥撐（ 15個(gè)） 6. 原地跳轉(zhuǎn) 360度 1. 連續(xù) 2次前滾翻單腳起 2. 燕式平衡（停2 秒） 3. 頭手倒立（停3 秒） 4. 左右腿兩面縱劈叉 5. 女生：仰臥起坐（ 30/分）；男生：俯臥撐（ 10個(gè)） 6. 原地跳轉(zhuǎn) 180度 1. 前滾翻單腳起 2. 燕式平衡 3. 頭手倒立（停2 秒） 4. 左腿或右腿縱劈 叉 5. 女生：仰臥起坐（ 20/分）；男生：俯臥撐（ 5 個(gè)） 6. 原地跳轉(zhuǎn) 180度 水平四（ 7－ 9年級(jí)） 不限 1. 連續(xù) 2次燕式前滾翻 2. 連續(xù) 3次側(cè)手翻 3. 魚躍前滾翻 4. 側(cè)平衡（停 5秒） 5. 靠墻手倒立（停止 15 秒） 6. 女生：仰臥起坐（ 45/分）；男生：俯臥撐（ 20個(gè)） 1. 連續(xù) 2次前滾翻單腳起 2. 連續(xù) 2次側(cè)手翻 3. 魚躍前滾翻 4. 側(cè)平衡（停 3秒） 5. 靠墻手倒立（停止 10 秒） 6. 女生：仰臥起坐（ 40/分）；男生：俯臥撐（ 15個(gè)） 1. 前滾翻單腳起 2. 側(cè)手翻 3. 魚躍前滾翻 4. 側(cè)平衡（停 2秒） 5. 靠墻手倒立（停止 5 秒） 6. 女生：仰臥起坐（ 35/分）；男生：俯臥撐（ 10個(gè)） 跳繩： 跳繩之所以能夠成為中小學(xué)生普遍喜愛的一種體操健身活動(dòng)，就在于跳繩不僅運(yùn)動(dòng)方便、經(jīng)濟(jì)、便于攜帶，而且娛樂和健身并存。通過跳繩練習(xí)，可以有效地增強(qiáng)練習(xí)者的腿部力量，提高體能，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)能力和耐久力，對(duì)于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官和心血管系統(tǒng)的機(jī)能有著良好的作用，同時(shí)在雙人和多人協(xié)同練習(xí)過程中，可以培養(yǎng)學(xué)生共同生活與頑強(qiáng)拼搏精神。 項(xiàng)目 水平 年級(jí) 性別 等級(jí) 優(yōu)秀 良好 及格 跳繩 水平二（ 3－ 4年級(jí)） 不限 1. 單人單搖160/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 20 次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 6 次） 4. 能夠與同伴愉快地進(jìn)行跳長繩練習(xí)，配合協(xié)調(diào) 1. 單人單搖140/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 15 次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 4 次） 4. 能夠與同伴愉快地進(jìn)行跳長繩練習(xí)，配合一般 1. 單人單搖120/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 10 次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 2 次） 4. 能夠與同伴愉快地進(jìn)行跳長繩練習(xí) 水平三（ 5－ 6年級(jí)） 不限 1. 單 人單搖180/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 25 次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 8 次） 4. 能夠與同伴愉快地進(jìn)行跳長繩練習(xí)，配合協(xié)調(diào) 1. 單人單搖160/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 20 次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 6 次） 4. 能夠與同伴愉快地進(jìn)行跳長繩練習(xí)，配合一般 1. 單人單搖140/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 15 次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 4 次） 4. 能夠與同伴愉快地進(jìn)行跳長繩練習(xí) 水平四（ 7－ 9年級(jí)） 不限 1. 單人單搖200/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 30 次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 10 次） 4. 能夠與同伴愉快地進(jìn)行跳長繩練習(xí)，配合協(xié)調(diào) 1. 單人單搖180/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 25 次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 8 次） 4. 能夠與同伴愉快地進(jìn)行跳長繩練習(xí)，配合一般 1. 單人單搖160/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 20 次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 6 次） 4. 能夠與同伴愉快地進(jìn)行跳長繩練習(xí) （二）任選項(xiàng)目：雙杠、單杠、跳躍 雙杠 項(xiàng)目 水平 年級(jí) 性別 內(nèi) 容 雙杠 水平二 （ 34 年級(jí)） 不 限 1. 支撐前進(jìn) 2. 跳上成分腿坐 3. 分腿坐前進(jìn) 4. 前擺成杠外側(cè)坐，向前跳下 5. 支撐擺動(dòng) 6. 能夠與同伴愉快地進(jìn)行各種雙杠游戲 水平三 （ 56 年級(jí)） 不 限 1. 分腿坐前進(jìn) 2 次 2. 前擺成杠外側(cè)坐，轉(zhuǎn)體 180 度下 3. 支撐后擺轉(zhuǎn)體 180 度成分腿坐 4. 支撐擺動(dòng) 5. 支撐前擺下 6. 能夠與同伴愉快地進(jìn)行各種雙杠游戲，并了解保護(hù)與幫助的意義和作用 水平四 （ 79 年級(jí)） 不 限 1. 杠外側(cè)坐，越兩杠成杠外側(cè)