社區(qū)飲食營養(yǎng)健康專題講座(編輯修改稿)
2024-10-04 14:45 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 降糖機制 — 增加腸內(nèi)容物黏度，束縛吸附葡萄糖，影響淀粉酶酵解，改善末梢組織對胰島素的感受性，減少過多食用脂肪高食物，減少饑餓感。 添加膳食纖維的腸內(nèi)營養(yǎng)液可顯著降低糖尿病患者餐后血糖升高幅度的降低，餐后和全天胰島素平均需要量。 （ 漫 畫 ） 孫 思 邈 —— 凡 欲 治 病 先 以 食 療 ， 食 療 不 愈 后 乃 藥 爾 是藥三分毒。 適量運動 專家建議三個“半小時” — 早上走路半小時，晚上走路半小時，中午午睡半小時。 最廉價，最好的藥物 運動時最健康的心跳頻率：（ 220— 年齡） * 每天鍛煉一小時養(yǎng)心 如果運動后心跳頻率 （ 220年齡） * 就屬于不正常范圍。 （圖片）有氧運動 —— 散步 游泳 氣功 瑜珈 體操 爬樓梯 騎自行車 身體活動 6 千步 —— 每日基本活動量 =2 千步 自行車 7分鐘 =1 千步 拖地 8 分鐘 =1千步 中速步行 10 分鐘 =1 千步 太極拳 8分鐘 =1 千步 （圖片）戒煙限酒 —— 減少吸煙次數(shù) 抽煙量多一倍 危害多四倍 限酒提高健商 心里平衡的故事 —— “三起三落的鄧小平” 5 75 歲健步登黃山 80歲在大海中暢游 “不工作了我就全權(quán)當(dāng)休養(yǎng)，要是一直在臺上，未必能活到今天” 我們每天都要開心快樂，想辦法轉(zhuǎn)移不良的情緒，找到最佳的方式來調(diào)整自己，總有一種方式適合自己的。 以健康為中心，兩個點：“糊涂一點，瀟灑一點” 助人為樂 知足常樂 自得其樂 心態(tài)平衡 躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、控制 躲避 — 要找到一個適合自己的躲避方法來化解矛盾 轉(zhuǎn)移 — 當(dāng)壓力過大實在承受不住了，有要瘋掉的感覺，一定要轉(zhuǎn)移出去，轉(zhuǎn)移給心態(tài)好、正義感強的人，能公平地對待這件事情。 釋放 — 緩解壓力的一個辦法，例如引吭高歌。 升華 — 鄧小平做到了。 控制 — 所有的事情都是一瞬間釀成慘禍，要控制自己的情緒。 （漫畫）知足常樂 人家騎馬我騎驢 回頭看 后面還有推車漢 （圖片） 舍得 — 要學(xué)會放棄一些東西“不是你的就不要勉強” 舍得 舍了才能得 不舍得 不舍不得 健康 金錢 權(quán)力 選擇哪一個？ 健康格言 —— 地位是臨時的 榮譽是過去的 金錢是身外的 只有健康是自己的 最好的運動是步行 最好的醫(yī)生是自己 最好的藥物是食療 最好的心情是寧靜 超越 80 歲，健康七八九，快樂過百年，中途不下車。 祝您健康快樂 100 歲（可以作為多種題目講座的結(jié)尾） （組圖） 健康教育進(jìn)高校 — 大學(xué)生越來越關(guān)注健康問題，剛開始時他們并不接受，上課不專心；現(xiàn)在他們的態(tài)度改變了，前排的同學(xué)們都在非常認(rèn)真地在做筆記。 健康教育進(jìn)機關(guān) — 領(lǐng)導(dǎo)們都非常踴躍 健康教育進(jìn)社區(qū) — 大家都很歡迎 09年 12月 15日宋硯老師與市場部工作人員一起來到花園街道辦繁榮社區(qū)為社區(qū)居民舉辦首場公益健康知識講座。 進(jìn)社區(qū)公益系列健康講座 6 柳樹社區(qū)營養(yǎng)與健康講座 —— 哈爾濱營養(yǎng)協(xié)會
黨政相關(guān)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1