健康飲食與營養(yǎng)分配(編輯修改稿)
2025-06-23 22:08 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)，可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分?！ ? 南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)?！ ? 奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。 芝麻糊有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，可防治白發(fā)、脫發(fā)，令頭發(fā)烏亮秀美?！ ? 葡萄干有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生?！ ? 柑橘、橙子、蘋果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚。 給身體排毒反而要多吃 提起“排毒”，大家總會想著洗腸、斷食等。實際上，要真正想“排毒”，并不是不吃，反而要多吃?！ ? 專家指出，正常人體的新陳代謝是完全可以完成將人體產(chǎn)生的“毒素”排出的，并不需要刻意用藥物排毒，吃藥、洗腸最終真正“排空”的是人們的錢包?！ ? 排毒最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習(xí)慣，科學(xué)飲食、睡眠充足、輕松的心態(tài)和適度運動等?！ ? 牛學(xué)恩指出，要遠(yuǎn)離“毒素”不是不吃，而是要多吃：多吃膳食纖維，多吃富含維生素的食物，多吃“排毒”食物，如芹菜、白蘿卜、胡蘿卜、韭菜、香蕉等。多喝水?！ ? 能帶走相應(yīng)毒素的食物： 血豆腐能帶走身體里的有害金屬。動物血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤滑腸道的物質(zhì)，可與入侵腸道的有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，把它們帶出體外?！ ? 綠豆可沖走吃進(jìn)身體的農(nóng)藥。殘留在蔬果上的農(nóng)藥進(jìn)入體內(nèi)，不容易被體內(nèi)的消化酶分解，而綠豆卻可與這些有害物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，把它們帶出體外。所以，愛生吃蔬果的朋友，最好飯后喝點綠豆粥或綠豆湯。另外，綠豆還能防治食物中毒?！ ? 海帶可以黏走放射性物質(zhì)。海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同尿液排出體外，減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)積聚。另外，海帶中的褐藻酸能減緩放射性元素鍶被腸道吸收。因而海帶有預(yù)防白血病的作用，對進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。因此，經(jīng)常用電腦、電器、手機的現(xiàn)代人，可以多吃點海帶綠豆湯，可得到雙倍排毒的效果?！ ? 芹菜能過濾體內(nèi)廢物。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。因此，平時運動少
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