高考健康飲食(編輯修改稿)
2025-04-14 03:58 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 點評：油脂可能攝取太多。一是西式快餐用的漢堡肉油脂含量較高，如果自己在家做，選擇油脂較少的39。瘦肉，肥肉比例才能減少。再者，不論三明治的火腿還是漢堡里的肉，都是油煎的，再加上煎蛋和涂上厚厚一層脂肪含量高的沙拉醬或奶油，除非一天中的另兩餐吃得少油、少肉，不然一天下來，油脂攝取量實在過多?？Х群湍滩枋橇硪粋€問題，奶茶絕對不能取代牛奶，因為奶含量很少，還添加糖分，比較理想的選擇是搭配低脂牛奶。至于早上喝咖啡，這是個人習(xí)慣問題，不一定非要將它從早餐中去掉；而且早上喝咖啡和茶，除了能提神，對于少喝、沒有成癮的人，有刺激排便的作用，能稍微舒緩便秘情況；不過要避免空腹喝黑咖啡，容易傷胃?！ I養(yǎng)師建議：這類早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多補充。咖啡一天控制在兩杯以內(nèi)。不過，茶和咖啡最好在餐前或餐后兩小時才喝，因為會影響人體吸收鐵質(zhì)，所以盡可能不要在進(jìn)餐時喝。這類早餐容易吃進(jìn)過多油脂，一星期不宜超過3次。高考健康飲食4 曾幾何時，我們承載著懵懂和期待踏進(jìn)了大學(xué)的學(xué)堂。而如今，經(jīng)過大學(xué)的洗禮，儼然變得更加成熟。十余載日夜兼程，只為今日能夠戰(zhàn)勝考場。今天，又贏來了萬人矚目的高考。高考是鯉躍龍門的第一步，但是人們都說將軍不差餓兵，高考同樣如此，合理的飲食能夠讓考生們用更好的狀態(tài)去面對試題?！ 》粗缓侠淼娘嬍晨赡茏尶忌y受，尤其是開考后，飲食是否正確直接關(guān)系了考生狀態(tài)是否良好。所以說，高考固然重要，但是高考飲食也同樣不容小覷?！ ∫?、高考健康飲食的細(xì)則 多樣化 高考飲食要多樣化，不僅局限于固定食物，湯點、粥類都是不錯的飲食選擇。因為高考這幾天氣溫雖然不算炎熱，但溫度也不低，即便如此各位家長也不給孩子提供大量冷飲，因為天氣較熱時攝入大量冷飲，很容易引起腹瀉、腹痛等癥狀，影響考生考試狀態(tài)。 另外，食物葷素搭配適宜，最好能夠在食譜中加入新鮮水果和蔬菜，這樣能夠更好的為考生補充營養(yǎng)?！ ★嬍尺m量 許多家長認(rèn)為，考試對于腦力消耗較大，因此要多多補充能量，但這種認(rèn)知是錯誤的，飲食適量就好，多吃反而會影響考生大腦發(fā)揮，讓考試狀態(tài)下降?！ ∫驗?，攝入大量食物，身體血液會轉(zhuǎn)向胃部消化食物，此時大腦供血不足，恢復(fù)的速度就會變慢，對于接下來的考試造成影響?！ ∫虼烁呖紩r千萬不能讓考生攝入大量食物，正餐營養(yǎng)均衡適量就好，加餐可以選擇一些新鮮水果或者幾塊餅干即可。 清淡一點 飲食清淡一些有利于保持身體酸堿平衡避免身體受損，因為富含油膩的飲食往往會讓考生出現(xiàn)腸胃不適的情況，從而影響到考生正常發(fā)揮?！ ∫话銇碚f早餐吃一些牛奶、面包、雞蛋、米粥就可以了，午餐葷素搭配適宜，不要高油脂飲食?！ ⊥聿腿绻軌蚝纫恍┐旨Z稀飯就是不錯的選擇，既能保證吃的飽，同時還能為人體補充所需的各種營養(yǎng)素，是一種不可多得的晚餐首選?！ 〔灰顺圆恍迈r的食物 夏季天氣炎熱，食物在較熱的環(huán)境中很容易變質(zhì)，所以對于一些不新鮮的剩飯剩菜，考生不適宜食用，否則易對腸胃健康造成諸多不利的損傷，其中腸胃道疾病便是最為嚴(yán)重的問題之一。 因此，為了確保考生擁有一個不鬧騰的腸胃，在飲食中要盡量保證食用新鮮的食物，減少對身體造成的損傷?！ 《嗪人 】忌诳记斑m量多喝點白開水能很好的起到調(diào)節(jié)緊張情緒的目的，其中每天需保證攝取20xx毫升左右的水量。另外，所喝的水最好選擇溫開水，而不是涼水，否則也易對腸胃造成不適
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