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正文內(nèi)容

健康飲食原則(編輯修改稿)

2025-01-18 13:24 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 吃 吃到『不餓』,不要吃到飽 運動生活化 ? 多走路,少騎車、少坐車 ? 多走樓梯,少坐電梯 ? 多站,少坐;多坐,少躺著 運動的重要性 ? 可以增加熱量的消耗 ? 可以增強心肺功能 ? 可以促進新陳代謝 ? 可以增加骨骼中『鈣』的含量 體重控制三絕招 第一招:節(jié)制日常飲食 第二招:養(yǎng)成運動習(xí)慣 第三招:改變行為模式 第一招:節(jié)制日常飲食 每餐只吃六分飽 定時定量為首要 暴飲暴食要不得 早餐一定不可少 第一式: 第一招:節(jié)制日常飲食 第二式: 六類食物樣樣好 五榖主食不可少 多吃青菜少吃肉 均衡飲食最重要 第一招:節(jié)制日常飲食 第三式: 油煎油炸要減少 糖與鹽分不是寶 當(dāng)心飲料與零食 高纖食物不會老 第二招:養(yǎng)成運動習(xí)慣 第一式: 能動則不靜 能站則不坐 能走則不車 嗯!能動最好! 第二招:養(yǎng)成運動習(xí)慣 第二式: 有氧運動多消耗 每週都做不嫌少 每週至少做三次 健康體力才會好 第三招:改變行為模式 第一式: 細嚼慢嚥真正好 狼吞虎嚥不得了 細細品嚐好滋味 控制效果真正巧 你知道你吃進多少熱量嗎? ? 不要被廣告詞所欺騙 ? 要注意看產(chǎn)品營養(yǎng)成分、熱量的標(biāo)示 油滋滋 ~~~少碰為要! ? 油炸食物 ? 蛋糕、甜點 ? 比薩 ? 餃子類 ? 餅乾、麵包 ? 絞肉類
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