【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 13 頁(yè) 共 31 頁(yè) 市售的純水一瓶 (600cc)， 只要一周用純水洗臉 3～ 4 次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉自然而然的光滑漂亮喔??！ 九、礦泉水延緩衰老法（時(shí)間： 20 秒） 把礦泉水灌入帶有噴嘴的小瓶?jī)?nèi)，直接噴在臉上，用手輕輕拍打，在為皮膚補(bǔ)充水分的同時(shí)，使礦泉水中的偏硅酸被充分吸收。從而增加皮膚彈性，舒展面部細(xì)小皺紋，延緩皮膚衰老。 ，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。 ，防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。 ，保濕效果會(huì)更明顯。維他 命 A、B B B C、 E、 F 及 H 都不錯(cuò)。 ，睡足睡好，起床后皮膚就變得水靈靈。 ，為皮膚深層保濕，當(dāng)然不能省略。但吃糖分高的水果會(huì)消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 14 頁(yè) 共 31 頁(yè) 12 點(diǎn)睡覺(jué)，皮膚的水分會(huì)被倒抽出去，所以，總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問(wèn)題。 ，血液循環(huán)加快，皮膚對(duì)保濕品的吸收力明顯增加。 1 小時(shí)離開(kāi)電腦 5 分鐘，讓皮膚休息一會(huì)兒。 、 芳香精油、抗皺霜，來(lái)冬令 “進(jìn)補(bǔ) ”。 23 次，用保濕面膜來(lái)寶貝干燥的肌膚，尤其是秋冬天，補(bǔ)水型面膜不可或缺。 ，化成幸福荷爾蒙，從內(nèi)部保濕所有器官。 ，致使缺水早老的狀況頻頻發(fā)生。其實(shí)人從嬰兒期開(kāi)始用 baby 油，一生都離不開(kāi)保養(yǎng)品的呵護(hù)，接觸成人保養(yǎng)品的年齡應(yīng)該從 18 歲開(kāi)始。 ，不受氣候影響，矢志不渝為肌膚補(bǔ)水。 ，清潤(rùn)型眼藥水洗去眼球上的污物，讓明眸更清澈。 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 15 頁(yè) 共 31 頁(yè) 1 次深層保濕護(hù)理，雖然貴一點(diǎn)，卻能最快改善皮膚特干狀況。 表層保濕：吸濕、再鎖水 由于皮膚角質(zhì)層的含水量本來(lái)就很低，偏偏又囿于松散的構(gòu)造難以鎖住已極為有限的水分，因此保濕品要機(jī)敏而靈活地應(yīng)對(duì)皮膚和環(huán)境間的復(fù)雜關(guān)系，以下 15 個(gè)中肯提示你不可不知： ，讓皮膚無(wú)力抵抗干燥環(huán)境，出現(xiàn)細(xì)紋和敏感，應(yīng)避免。 10 分鐘，出來(lái)后再盡快擦上保濕乳液。 “自來(lái)水 ”噴霧，好像很濕潤(rùn)，實(shí)際上它已經(jīng)悄悄 偷走你皮下的水了。 ，干燥的皮膚還是離它遠(yuǎn)一點(diǎn)為妙。 ，因?yàn)?“和煦 ”的陽(yáng)光是眼睛發(fā)皺的元兇，越舔越干也是嘴唇遭遇的大麻煩。 ，它會(huì)稀釋空氣中的水分，間接減少皮膚內(nèi)水分。 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 16 頁(yè) 共 31 頁(yè) ，反而讓皮膚因?yàn)橛退Ш庾兊酶稍?，?yán)重的還會(huì)脫皮。 ，本來(lái)就不愛(ài)出油的皮膚更要避免用干粉或粉餅定妝， “掉渣 ”的尷尬情況可不少見(jiàn)。 ，保濕力強(qiáng) ，秋冬天最合用。 ，紅臉發(fā)脾氣的時(shí)候，因?yàn)閹锥葴夭?，水分就?huì)白白流失，所以放松也是保濕的要訣。 12 次，避免用力搓蹭，耐心輕揉幾分鐘，細(xì)嫩就回來(lái)。 ，擦保濕品可采用多次逐漸滲透的方式，至少要比夏天多抹 12 層，尤其是保濕日霜和保濕乳。 ，潤(rùn)澤型粉底，保濕眼影，滋潤(rùn)唇膏是這個(gè)季節(jié)要寫(xiě)上購(gòu)物清單的新伙伴。 “叫渴 ”的時(shí)候，可臨時(shí)用免洗潔面露清潔后，擦上保濕產(chǎn)品，并涂上日霜鎖住水分。 5 分鐘內(nèi)擦上潤(rùn)膚品會(huì)很快吸收，如果超時(shí)，皮膚吸收力就會(huì)迅速下降。 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 17 頁(yè) 共 31 頁(yè) 許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，讓整個(gè)人看上去水靈靈的?？墒窃绯垦a(bǔ)水也要因人而異。 消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏⒅唷? 鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。 吃飯前還要補(bǔ)水嗎？進(jìn)固體食物前，先小飲半杯 (約 100 毫升 )，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_(kāi)胃湯，都是很好的養(yǎng)胃護(hù)膚之法。 食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到 60%。蔬菜水果的含水量一般超過(guò) 70%，即便一天只吃 500克果蔬，也能獲得 300~400毫升水分。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧。 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 18 頁(yè) 共 31 頁(yè) 單單補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過(guò)現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，但正統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān) 著中并沒(méi)有提到它的美容作用。 所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。 “殺機(jī) ” 經(jīng)過(guò)煮沸的自來(lái)水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置 (隔夜 )水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化。 現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場(chǎng)，類(lèi)似曾風(fēng)靡一時(shí) 的礦泉壺，但這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問(wèn)題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。 劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 19 頁(yè) 共 31 頁(yè) 如果口渴的時(shí)候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險(xiǎn)的?？蓸?lè)、雪碧、芬達(dá)的含糖量是 11%，超過(guò)了西瓜、蘋(píng)果、柑橘等很多種水果，一聽(tīng) 350 毫升的可樂(lè)所含的能量等同于一片面包、一個(gè)玉米或250 克水果。各種果汁的含糖量 與此相當(dāng)，甚至還要更高于它。 各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過(guò)多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過(guò)機(jī)體對(duì)酸的處理能力時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的 PH 值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生