運動損傷的預防和處理(存儲版)
【正文】 等項目中。恢復性練習。 脛腓骨疲勞性骨膜炎 ? 初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高 . ? 跑跳時間過長，小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥。 2 肌肉快速連續(xù)收縮。 科學訓練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓練 ? 運動量、運動強度和動作難度必須與身體狀況和訓練水平相適應。 ? 根據(jù)受傷出血的流向可分為：外出血 、內(nèi)出血 。 急救包扎的方法 （ 一 ） 繃帶包扎的作用 ? 繃帶包扎可固定敷料和夾板 ， 也有保護傷口 ， 壓迫止血和支持傷肢的作用 。 根據(jù)骨折的程度分類：完全骨折、不完全骨折。 ? ④ 固定的松緊要合適 、 牢靠 ， 過松則失去固定的作用 ， 過緊會壓迫神經(jīng)和血管 。 ? （ 2） 注意事項：施行人工呼吸前 ， 應迅速消除患者口腔 、 鼻腔內(nèi)的假牙 、 分潑物或嘔吐物 ， 松開衣領(lǐng) 、褲帶和胸腹部衣服 。成人每分鐘擠壓60～ 80次；小兒用單手掌根擠壓，每分鐘擠壓 100次左右。 ? c． 胸部傷：半臥位或坐位 。 面部擦傷最好不用龍膽紫等染色劑涂抹 。24小時后可施行按摩或理療。進入恢復期可進行一些功能性鍛煉。 擦 傷 ? 小面積擦傷 ， 可以用紅藥水涂抹傷口即可 。 危重傷病員的搬運 ? a． 脊柱損傷：硬擔架 ， 3～ 4人同時搬運 ， 固定頸部不能前屈 、 后伸 、 扭曲 。因此，反復擠壓和放松胸骨，即可恢復血液循環(huán) （ 1）操作方法 ? 病人仰臥在木板或平地上。 吹氣完后 ， 立即松開捏住鼻孔的手 。 開放性骨折斷端外露時 ， 一般不宜還納 ， 以免引起深部污染 。 （一）骨折的分類 根據(jù)骨斷端是否與外界相通分類 （閉合性骨折 、開放性骨折）。 ? 上止血帶的時間要注明 ， 如果長時間轉(zhuǎn)運 ， 途中上肢每半小時 ， 下肢每 1小時應放松 2－ 5分鐘 ， 以使傷肢間斷地恢復血循環(huán) 。以防止意外事故的發(fā)生。準備活動的內(nèi)容于量應依訓練內(nèi)容、比賽情況、個人機體狀況、氣象條件等等而定。 ? 常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 韌帶損傷 ? 易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié) . ? 治療方法主要是止痛和加快消腫，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢。 ? 踝關(guān)節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。 帶傷練習和疲勞狀態(tài)下訓練 在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運動能力 相對 下降，這時若參加劇烈運動可因肌肉力量弱、反應遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導致?lián)p傷。在體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。在練習中對難度較大或不熟練的動作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張造成損傷；或在熟悉的動作時，
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