運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理(完整版)
【正文】 足部包扎法 ? （ 3） 頭部包扎法 前臂懸掛法 ? （ 1） 大懸臂帶 ? （ 2） 小懸臂帶 骨折的急救 在外力的作用下，骨折連續(xù)性或完整性遭到破壞叫骨折。 如果無橡皮止血帶 ， 現(xiàn)場可用寬布帶或撕下一條衣服以應(yīng)急需 。在進(jìn)行力量器械練習(xí)時(shí)，應(yīng)有懂得保護(hù)方法的人和教練進(jìn)行保護(hù)。 做好準(zhǔn)備活動(dòng) ? 準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，有針對(duì)性既要做一般準(zhǔn)備活動(dòng)，也要做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。 肌肉痙攣 ? 抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。 3 拉傷后重新鍛煉。 ? 多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。 技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤 ? 技術(shù)動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，就容易受傷，這是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。它是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。 準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng) ? 不作準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié)合的不恰當(dāng)；準(zhǔn)備活動(dòng)的量過大、時(shí)間過長。 ? 肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂時(shí)加劇。 2 肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。 ? 預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞。 ? 預(yù)防： 1 準(zhǔn)備活動(dòng) 量力而行，不用力過猛。學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，要從簡到繁，由易到難，從分解到完整動(dòng)作。 止血法 ? ： ? ： ? ： ? ： ? ： ? 出血的急救辦法 止血帶法 止血帶止血法 ? 在四肢較大的動(dòng)脈出血時(shí) ， 通常用止血帶止血 。 ? 包扎松緊度要合適 ， 過緊會(huì)影響血液循環(huán) ， 過松將失去包扎的作用 。 ? 骨折的臨時(shí)固定 骨折時(shí) ， 用夾板 、 繃帶將折斷的部位固定包扎起來 ， 使傷部不再活動(dòng) ， 稱為臨時(shí)固定 。對(duì)呼吸停止的人，可根據(jù)以上原理用人工被動(dòng)擴(kuò)張與縮小胸廓的方法，使空氣重新進(jìn)出肺臟，以實(shí)現(xiàn)氣體交換，稱為人工呼吸法。 牙關(guān)緊閉者 ， 可采用口對(duì)鼻吹氣法 ， 救護(hù)者一手閉住患者口部 ， 以口對(duì)鼻進(jìn)行吹氣 ， 其他操作與口對(duì)口吹氣法相同 。 在就地進(jìn)行搶救的同時(shí) ， 要迅速請(qǐng)醫(yī)生來處理 。 ? e． 呼吸困難病人：坐位 。 撕裂傷 ? 輕度開放傷，用紅藥水涂抹即可；裂口大時(shí)，則需止血和縫合傷口，必要時(shí)注射破傷風(fēng)抗毒血清，以防破傷風(fēng)癥。 小結(jié) ? 體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，要做到 :從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練。 挫 傷 ? 在 24小時(shí)內(nèi)冷敷或加壓包扎，抬高患肢或外涂中藥。 ? f． 昏迷病
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