體育課運動損傷處理-(存儲版)
【正文】 對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒印? 肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展 程度，引起拉傷。 病癥特點：癥狀出現(xiàn)緩慢，病程遷延較長 如何在體育課中預防 穿合適的運動鞋、運動服： 防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適； 鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習： 肩關節(jié)；腰部；膝關節(jié)；腳踝關節(jié) 做專項準備活動：比如投擲鉛球要做： 腕關節(jié)；肩關節(jié)；膝關節(jié)；腰部運動等 避免過度牽拉頸部和背部肌肉 保持運動肌群的用力平衡 避免脊柱同時伸展和旋轉 如何在體育課中預防 避免運動強度過大 選擇適合自己身體條件的運動項目 避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長 不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉 1 作好整理放松運動： 深呼吸；各大肌肉群的放松； 1 使用支持、保護關節(jié)的用具： 護膝；護腕；護踝；護肘等 常見的運動損傷及簡單處理方法 擦傷 腦震蕩 出血 關節(jié)脫位 骨折 休克 暈厥 運動腹痛 肌肉痙攣 扭傷 應急處置原則（ RICE） ? 制動（ REST） :可以控制腫脹和炎癥 ,可以把出血控制在最小的限度內 .減少限制流向患部的血流量 應急處置原則（ RICE） ? 冷敷（ ICE） :可以減輕疼痛和痙孿 ,減少酶的活性因子 . 應急處置原則（ RICE） ? 加壓（ COMPRESSION） :可使患部內出血及淤血現(xiàn)象減輕 ,還可防止浸出的體液滲入到組織內部 ,并能促進其吸收 . 應急處置原則（ RICE） ? 抬高（ ELEVATION） :可以減輕通向損傷部位的血液 . 應急處置原則（ RICE） 制動（ REST） 冷敷（ ICE） 加壓（ COMPRESSION） 抬高（ ELEVATION） 擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷） ? 處理： ? A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上消毒藥水即可自愈。 不良的氣候變化。 造成運動損傷的原因： ，措施不當。 造成運動損傷的原因： 常見運動損傷的分類 ? 按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類 開放性損傷 傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。 ? 不能按摩 → 加重傷情 ? 不能熱敷 → 加重出血與滲出 扭傷之現(xiàn)場急救兩不原則 踝 關 節(jié) 扭 傷 ? 項目
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