體育課運(yùn)動(dòng)損傷處理--文庫(kù)吧
2025-07-21 02:23 本頁(yè)面
【正文】 、有雜物的場(chǎng)地上鍛煉 1 作好整理放松運(yùn)動(dòng)： 深呼吸；各大肌肉群的放松； 1 使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具： 護(hù)膝；護(hù)腕；護(hù)踝；護(hù)肘等 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及簡(jiǎn)單處理方法 擦傷 腦震蕩 出血 關(guān)節(jié)脫位 骨折 休克 暈厥 運(yùn)動(dòng)腹痛 肌肉痙攣 扭傷 應(yīng)急處置原則（ RICE） ? 制動(dòng)（ REST） :可以控制腫脹和炎癥 ,可以把出血控制在最小的限度內(nèi) .減少限制流向患部的血流量 應(yīng)急處置原則（ RICE） ? 冷敷（ ICE） :可以減輕疼痛和痙孿 ,減少酶的活性因子 . 應(yīng)急處置原則（ RICE） ? 加壓（ COMPRESSION） :可使患部?jī)?nèi)出血及淤血現(xiàn)象減輕 ,還可防止浸出的體液滲入到組織內(nèi)部 ,并能促進(jìn)其吸收 . 應(yīng)急處置原則（ RICE） ? 抬高（ ELEVATION） :可以減輕通向損傷部位的血液 . 應(yīng)急處置原則（ RICE） 制動(dòng)（ REST） 冷敷（ ICE） 加壓（ COMPRESSION） 抬高（ ELEVATION） 擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷） ? 處理： ? A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上消毒藥水即可自愈。 ? B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法； 扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過(guò)正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、肌腱、肌肉撕裂面造成） ? 重度扭傷處理： ? 應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。 ? 不能按摩 → 加重傷情 ? 不能熱敷 → 加重出血與滲出 扭傷之現(xiàn)場(chǎng)急救兩不原則 踝 關(guān) 節(jié) 扭 傷 ? 項(xiàng)目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、 滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。 ? 原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用 力過(guò)猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。 ? 處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢， 12小時(shí)內(nèi)冷敷, 2436小時(shí)內(nèi)需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。 ? 預(yù)防：專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)要充分； 加強(qiáng)踝足部肌肉力量訓(xùn)練； 易傷者在運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)用保護(hù)支持帶； 肌 肉 拉 傷 ? 常見(jiàn)的幾種拉傷部位： 大腿后側(cè)；大腿內(nèi)側(cè)；上臂等； ? 原因 :由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過(guò) 了肌肉本身所能承受的能力。 肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身有的伸展 程度，引起拉傷。 ? 預(yù)防 :準(zhǔn)備活動(dòng)量力而行，不用力過(guò)猛； 注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度；
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