體育課運動損傷處理--文庫吧
2025-07-21 02:23 本頁面
【正文】 、有雜物的場地上鍛煉 1 作好整理放松運動： 深呼吸；各大肌肉群的放松； 1 使用支持、保護關(guān)節(jié)的用具： 護膝；護腕；護踝；護肘等 常見的運動損傷及簡單處理方法 擦傷 腦震蕩 出血 關(guān)節(jié)脫位 骨折 休克 暈厥 運動腹痛 肌肉痙攣 扭傷 應(yīng)急處置原則（ RICE） ? 制動（ REST） :可以控制腫脹和炎癥 ,可以把出血控制在最小的限度內(nèi) .減少限制流向患部的血流量 應(yīng)急處置原則（ RICE） ? 冷敷（ ICE） :可以減輕疼痛和痙孿 ,減少酶的活性因子 . 應(yīng)急處置原則（ RICE） ? 加壓（ COMPRESSION） :可使患部內(nèi)出血及淤血現(xiàn)象減輕 ,還可防止浸出的體液滲入到組織內(nèi)部 ,并能促進其吸收 . 應(yīng)急處置原則（ RICE） ? 抬高（ ELEVATION） :可以減輕通向損傷部位的血液 . 應(yīng)急處置原則（ RICE） 制動（ REST） 冷敷（ ICE） 加壓（ COMPRESSION） 抬高（ ELEVATION） 擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷） ? 處理： ? A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上消毒藥水即可自愈。 ? B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法； 扭傷（當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成） ? 重度扭傷處理： ? 應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。 ? 不能按摩 → 加重傷情 ? 不能熱敷 → 加重出血與滲出 扭傷之現(xiàn)場急救兩不原則 踝 關(guān) 節(jié) 扭 傷 ? 項目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、 滑雪和溜冰等運動中。 ? 原因：踝關(guān)節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用 力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。 ? 處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢， 12小時內(nèi)冷敷, 2436小時內(nèi)需熱敷。恢復(fù)性練習。 ? 預(yù)防：專項準備活動要充分； 加強踝足部肌肉力量訓(xùn)練； 易傷者在運動比賽時用保護支持帶； 肌 肉 拉 傷 ? 常見的幾種拉傷部位： 大腿后側(cè)；大腿內(nèi)側(cè)；上臂等； ? 原因 :由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過 了肌肉本身所能承受的能力。 肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展 程度，引起拉傷。 ? 預(yù)防 :準備活動量力而行，不用力過猛； 注意練習場所的溫度；
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