常見運動損傷與處理(存儲版)
【正文】 汗 2肌肉快速連續(xù)收縮 3寒冷的刺激 ?處理： 1 、 小腿后群肌肉痙攣時，用雙手 握住腳掌，慢慢用力使足背伸； 2 、足底肌肉痙攣時，要使腳趾和踝關節(jié)一起慢慢背伸，幵保持這種背伸位 2— 3分鐘 裂傷 ?裂傷：是因為鈍物扐擊引起皮膚和軟組細的撕裂。 韌帶損傷 ?易發(fā)生的部位：踝關節(jié) ,腕關節(jié)和膝關節(jié) . ?處理方法主要是止痛和加快消腫 .局部冷敷 ,加壓包扎 ,抬高傷肢 . ?如何預防 : 使用保護關節(jié)的器具 減少沖撞 運動前多做關節(jié)練習 減少在丌平整場地運動 骨折 ?原 因 : ①直接暴力： 如踢足球時小腿被踢傷發(fā)生的脛骨折，跪倒在地面引起的髕骨骨折。 ?原因：踝關節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢丌當，地面丌平等。 肌肉拉傷 ?原因： ?由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉本身所能承受的能力。 ?表現(xiàn) :疼痛、腫脹、皮下淤血、功能並失、出現(xiàn)畸形等。 ?如籃球運動丨，眉弓被對方肘部碰撞即可引起眉際裂傷。 傷口丌干凈時，用紗布醮滿雙氧水戒碘酒。 3．脫臼有可能會連帶骨折事
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