常見運(yùn)動損傷與處理(參考版)
2025-05-19 05:10本頁面
【正文】 預(yù)防措施 做準(zhǔn)備活動 穿合適的運(yùn)動鞋 作好整理放松運(yùn)動 鍛煉前做主要運(yùn)動肌肉群的伸展練習(xí) 使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具 丌在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉 保持運(yùn)動肌群的用力平衡 避免運(yùn)動強(qiáng)度過大 避免過度牽拉頸部和背部肌肉 避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn) 1選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目 1避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長 ?體育鍛煉丨要預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生 ,應(yīng)做到 : 從思想上對運(yùn)動損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、 注意科學(xué)鍛煉、 加強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練 小結(jié) 。 2．使用冷濕布，丌要自行強(qiáng)硬地將脫出的 部位整復(fù)原狀。脫位關(guān)節(jié)以肩、肘、髖和下巴、手指等部位最易發(fā)生。要使用比傷口大一些的紗布才行。為避免直接涂擦傷口，改用將紗布上的消毒藥水?dāng)D在傷口上的方式，加以清洗。 發(fā)生擦傷后，我們應(yīng)該怎樣處理呢？ 擦傷處理辦法 幫忙處理的人，先用肥皂把手洗干凈 傷口用清水清洗一下，丌要直接用水龍頭沖洗，以免刺激傷口。 擦傷
黨政相關(guān)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1