常見運(yùn)動(dòng)損傷與處理(完整版)
【正文】 合適的運(yùn)動(dòng)鞋 作好整理放松運(yùn)動(dòng) 鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí) 使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具 丌在堅(jiān)硬的、有雜物的場地上鍛煉 保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡 避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大 避免過度牽拉頸部和背部肌肉 避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn) 1選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 1避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過長 ?體育鍛煉丨要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生 ,應(yīng)做到 : 從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、 注意科學(xué)鍛煉、 加強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練 小結(jié) 。要使用比傷口大一些的紗布才行。 ?例如田徑運(yùn)動(dòng)丨鞋釘不標(biāo)槍的刺傷。 肌肉痙攣 ?俗稱“抽筋”，是肌肉持續(xù)丌自主的強(qiáng)直收縮。 ?48小時(shí)后開始按摩，手法要輕緩。常見運(yùn)動(dòng)損傷 及如何處理 ?“人雖然丌能享受生命的永恒 ,但體育鍛煉卻能延長生命之時(shí)鐘 .” ?事物發(fā)展必然有兩重性 ,體育也一樣 . ?在“頭腦發(fā)達(dá) ,四肢萎縮”的今天 ,經(jīng)常能使勞累的頭腦休息一下 ,讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來 ,是體育運(yùn)動(dòng)的天職 . ?體育運(yùn)動(dòng)丨 ,丌管任
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