東門小學足球訓練周計劃[模版]-免費閱讀
【正文】 這是一個華美而又實用的擺脫技巧，是指正向帶球過程中踩球后緊接著360度旋轉順勢轉身擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。無論是馬拉多納、奧韋蘭，還是羅納爾多、維阿，他們在過人的時候，心中必定有很強的自信。一九九四年美國世界杯上，沙特球星奧韋蘭從中場帶球，連過比利時隊五、六名隊員，將球打進。球員面對防守時，把球踢向?qū)κ忠饬现獾姆较?，在對手反應過來之前過人。（2）速度型突破。學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。學習移動時的傳接球。（2）快跑：60米、100米、200米。下手球和上手球接法練習。（2）快跑：10米15米2，要求跑的動作正確。戰(zhàn)術訓練手段：2 對 2 對 3 對 2 攻守對抗，全場場攻守比賽。正確掌握傳、接球技術。進一步加強勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風。二、訓練目標通過對學生足球技能的訓練，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。學生走向：通過各種選拔賽，直接進入俱樂部從事足球職業(yè)生涯。三對一十傳球（二腳出球）。學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。開展人一球傳接球活動。加強短跑叨米訓練。提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球。通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。比賽方法（1）一對一、二對二的傳接球比賽。（3）下手球和上手球接法練習。④自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力。培養(yǎng)良好的團結協(xié)作精神。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。D 站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓。在快速移動中反復做撲接球練習。仔細琢磨：魚躍下落時身體應怎樣? 落地時身體要放松、有彈性，兩臂彎曲撐地。腳內(nèi)側射門（射球門遠角）（球線路要低）腳背外側射門（球路弧線要大）一人拋球一人（用腳背內(nèi)側）踢凌空球，一人在前方接球踢回一人拋球一人（用腳背外側）踢凌空球，一人在前方接球踢回倒鉤射門練習（仰臥于地面一人在后面拋球）周日上午 快速后退跑D 100~200米間歇跑（各三組），400~800變速跑（各一組），追逐跑 D 展腹挺身跳跪跳起，全腳背著地的俯臥撐練習5000米一、耐力訓練長跑：要求為400米跑道，每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒。（兩人一組面對面）腳背內(nèi)側遠距離傳球（兩人一組面對面）腳背外側傳弧線球分兩隊在罰球區(qū)附近輪番進行射門，守門員盡力撲、接、擋每個球。C 前踢腿、后踢腿、側踢腿和腿繞環(huán)。踢球腿快速前擺練習。C 前踢腿、后踢腿、側踢腿和腿繞環(huán)。①立定跳遠、多級跳、蛙跳、跳臺階。近距離大力射門，守門員快速撲接球。E 兩人沖撞躲閃。H跪壓正腳背（上體后仰輕輕振壓）及全腳背著地的俯臥撐練習（主要拉長腳背韌帶和小腿前肌群）。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。三、訓練指導思想貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。①慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。（3）單一的射門訓練和接球后的射門訓練。（3）在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。提高帶球能力和運球的技術。鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。在跑動中提高跑動作的正確性。3．通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法小學校園足球訓練計劃小學校園足球訓練計劃。、三、足球戰(zhàn)術訓練（－）技術訓練的目的使學生樹立戰(zhàn)術意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技能。通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰(zhàn)術才能使比賽取勝。三、組織機構與分工：設立石門實驗小學足球?qū)嶒灠噢k公室 主任：副主任： 德育科： 競訓科： Patr 2一、足球?qū)嶒灠噢k學目標：體教結合，培養(yǎng)足球希望之星、振興南海校園足球。第四階段初見成果：通過4年系統(tǒng)學習和足球訓練，石門實驗小學校園足球特色教育將取得一定的成績，成為全國校園足球開展活動示范單位。訓練時間：為每周一到周五下午 4：00—5：00、訓練地點：學校后操場四、訓練基本任務、內(nèi)容、要求及手段 訓練方面提高隊員的訓練紀律和質(zhì)量：嚴格組織學生紀律性。提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。確定基本陣容，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。技戰(zhàn)術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。單一的射門訓練和接球后的射門訓練。第二階段一、身體訓練學做簡單的專項準備活動。二、足球技術訓練以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。三、足球戰(zhàn)術
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